اضرار فاكهة الدوريان

  • بواسطة

اضرار فاكهة الدوريان 

●   الافراط قد يضر للمعدة. 

●   الافراط قد يسبب تأكسد الخلايا السليمة. 

●   الافراط قد يزيد من خطر نقص السكر في الدم. 

●   قد يسبب الحساسية. 

●   الافراط قد يسبب خطر على الحامل والحمل. 

●   الافراط قد يسبب انخفاض زائد في ضغط الدم. 

●   قد يسبب زيادة الوزن. 

 

اضرار فاكهة الدوريان بالتفصيل 

●   كثرة الألياف الغذائية ضارة للمعدة: 

الاستهلاك المنتظم والمعتدل لهذه الثمرة مفيد جدًا لمعدتنا ويحسن صحتنا الهضمية. هذه الميزة من فاكهة دوريان ترجع في المقام الأول إلى وجود الألياف الغذائية فيها. 

تعمل الألياف الغذائية الموجودة فيه كملين طبيعي مما يعني أنه يحسن حركة الأمعاء ، ويضمن التخلص السلس من البراز من نظامنا. هذا يخفف من الإمساك ويوفر أيضًا راحة من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل آلام البطن ومتلازمة القولون العصبي والغازات والانتفاخ ، إلخ. 

على الرغم من أن الألياف الغذائية مفيدة لمعدتنا ، فمن المستحسن أن تكون في الجانب الآمن وتستهلك الفاكهة باعتدال. وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية أمر سيئ لمعدتنا وقد يؤدي إلى مضاعفات مثل سوء امتصاص العناصر الغذائية عن طريق الأمعاء وعسر الهضم والغازات المعوية وانسداد الأمعاء وما إلى ذلك. 

تعرف الألياف الغذائية أيضًا بتحسين امتصاص الماء في النظام وبالتالي تساعد في الإسهال. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك الزائد للألياف الغذائية دون شرب كمية كافية من الماء ، قد يمتص الكثير من الماء من المعدة وبالتالي يزيد من خطر الجفاف والإمساك والشعور بعدم الراحة في المعدة. 

 

●   الافراط قد يسبب تأكسد الخلايا السليمة: 

فاكهة الدوريان هو مصدر ممتاز للعديد من مضادات الأكسدة مثل الفيتامين سي والفيتامين أ ومركبات أخرى مضادة للأكسدة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول والفلافونويد ، إلخ. هذه المواد المضادة للأكسدة والمركبات ذات الصلة الموجودة فيها تقاتل مع الجذور الحرة في الجسم ، وتمنعها من التسبب في تلف الأكسدة لخلايانا وأنسجتنا. 

هذا يقلل من خطر الاصابة بالسرطانات المختلفة. كما أنها تساعد في التخلص السليم من السموم والشوائب من نظامنا وبالتالي تقلل العبء من أعضائنا الحيوية مثل الكبد والكليتين. 

توفر مضادات الأكسدة الموجود فيه أيضا  من الفوائد الأخرى مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقوية جهاز المناعة ، وتحسين صحة الدماغ ، وتوفير فوائد معرفية مثل تقوية الذاكرة ، وتركيز أفضل. 

على الرغم من أن مضادات الأكسدة جيدة بالنسبة لنا وتوفر العديد من الفوائد ، فمن المستحسن أن تكون في الجانب الآمن. لقد وجد أن ارتفاع مستوى مضادات الأكسدة في نظامنا لفترة طويلة من الوقت قد يسبب ضررًا لنظامنا أكثر من فوائد. 

وفقًا لدراسة بحثية أجراها المعهد الوطني للسرطان ، وجد أن المدخنين الذين تناولوا جرعات عالية من مكملات بيتا كاروتين لفترة طويلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. 

وجدت دراسة أخرى أجراها مكتب المكملات الغذائية أن الإفراط في تناول الفيتامين هـ يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية. هذا التأثير السلبي لمضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة يرجع إلى الطريقة التي تتفاعل بها مع الجذور الحرة والخلايا السليمة في نظامنا. 

تتفاعل مضادات الأكسدة مع الجذور الحرة في نظامنا ، وتمنعها من التسبب في التأكسد لخلايانا وأنسجتنا ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة. ومع ذلك ، عندما يكون هناك الكثير من مضادات الأكسدة في نظامنا ، فإنها تتفاعل أولاً مع الجذور الحرة ثم تبدأ في التفاعل مع الخلايا السليمة حولها وتسبب أضرارًا تأكسدية لها. 

 

●   يزيد من خطر نقص السكر في الدم: 

إن تناول فاكهة الدوريان بشكل منتظم ومعتدل مفيد جدًا لمرضى السكري ولأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكر. هذه الميزة  ترجع أساسا إلى انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. 

مؤشر نسبة السكر في الدم هو مقياس من 0 إلى 100 يحدد معدل إطلاق عنصر غذائي معين للسكر في مجرى الدم. يعني انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم أنه يطلق السكر في مجرى الدم بمعدل بطيء ويمنع ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم وبالتالي يساعد في إدارة مرض السكري. 

 بالإضافة إلى ذلك ، تقلل الألياف الغذائية الموجودة فيه من معدل امتصاص السكر في مجرى الدم وبالتالي تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. 

على الرغم من أن فاكهة الدوريان جيدة لمرضى السكر ، فمن المستحسن أن تكون في الجانب الآمن وأن تتمتع بالثمرة بكميات محدودة. وذلك لأن الإفراط في تناول الكريات الدهنية قد يخفض نسبة السكر في الدم إلى مستوى منخفض جدًا وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم. 

 نقص السكر في الدم هو حالة ينخفض فيها السكر في الدم إلى أقل من المستوى الطبيعي وتتميز بأعراض مثل التعرق الزائد ، الجوع المفرط ، التعب ، الدوار ، الخفقان ، عدم وضوح الرؤية ، والقلق ، إلخ. 

أيضًا ، إذا كنت تعاني من مرض السكري وتتناول بالفعل الدواء لنفسه ، فمن المستحسن تناوله باعتدال وفقط بعد استشارة طبيبك أولاً. وذلك لأن الإفراط في تناول فاكهة الدوريان قد يتداخل مع دواء السكري وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة. 

 

●   قد يسبب الحساسية: 

وهو مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والبوليفينول والألياف الغذائية ، إلخ. 

إن وجود هذه المركبات يجعله مفيدًا جدًا بالنسبة لنا لأنها توفر عددًا من الفوائد الصحية بالإضافة إلى فوائد الجمال لبشرتنا وشعرنا. ومع ذلك ، لا يمكننا جميعًا الاستمتاع بـ فوائد فاكهة الدوريان. 

وقد وجد أن تناول البعض لـ فاكهة الدوريان قد يطور لديهم ردود فعل تحسسية ويجب عليهم تجنب هذه الثمرة. بعض أعراض الحساسية الشائعة التي قد تنشأ هي خلايا النحل واحتقان الأنف وسيلان الأنف وعدم الراحة في الحلق والإسهال والقيء. 

لا يجب تجنب تناوله فحسب ، بل يجب أيضًا تجنب الاستخدام الموضعي له في حالة الحساسية ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث طفح جلدي واحمرار وحكة. 

 

●   قد يؤذي الحامل والجنين: 

الحمل مرحلة مهمة في حياة المرأة. في هذه المرحلة ، من المهم بالنسبة لها التأكد من اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن ، إلخ. 

وذلك لأن ما تأكله الأم لا يحدد صحتها فحسب ، بل أيضًا صحة وعافية الجنين الذي ينمو في رحمها. وهي ممتازة وتوفر العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى المركبات الأخرى مثل مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والبوليفينول والألياف الغذائية ، وما إلى ذلك مما يساعد في الحفاظ على الحمل الصحي. 

مضادات الأكسدة مثل الفيتامين سي والمركبات الأخرى ذات الصلة مثل المغذيات النباتية والبوليفينول إلخ. تحمي الرحم والجنين النامي فيه من الضرر التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة في الجسم. 

الجذور الحرة هي الأيونات غير المستقرة التي تتشكل في أجسامنا أثناء عملية الأكسدة. وبما أنها غير مستقرة ، فإنها تسرق الإلكترونات من الجزيئات المجاورة ، بينما تفعل ذلك ، فإنها تسبب تلفًا تأكسديًا لها. 

المغذيات الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن الموجودة في فاكهة الدوريان وغيرها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على الحمل الصحي. على الرغم من أن فاكهة الدوريان صحية ، فمن المستحسن أن تكون في الجانب الآمن وتستمتع بالثمرة باعتدال وبعد التحدث مع طبيبك. 

وذلك لأن الألياف الغذائية الموجودة فيه قد تؤدي إلى عدم الراحة في المعدة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ وما إلى ذلك. 

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الفاكهة تزيد من الحرارة في الجسم. يمكن أن يكون هذا قاتلاً للجنين ويزيد من خطر الإجهاض. لهذا السبب ، يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات تناول الطعام بشكل معتدل. 

 

●   قد يسبب انخفاض ضغط الدم: 

يعد تناول فاكهة الدوريان بشكل منتظم ومعتدل مفيدًا جدًا لتخفيف ارتفاع ضغط الدم.  ارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم وهي سبب رئيسي للعديد من مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وانسداد الشرايين ، إلخ. 

تعود فائدته بشكل رئيسي إلى ارتفاع مستوى البوتاسيوم فيه. البوتاسيوم هو موسع وعائي طبيعي يريح أوعية الدم لدينا ويحسن الدورة الدموية وبالتالي يوفر الراحة من ارتفاع ضغط الدم. 

يساعد انخفاض مستوى الصوديوم أيضًا في السيطرة على ضغط الدم. على الرغم من أن الدوريان جيد لتنظيم ضغط الدم ، فمن المستحسن أن تكون في الجانب الآمن وتستمتع بالفاكهة باعتدال. 

وذلك لأن الكثير من البوتاسيوم في نظامنا قد يخفض ضغط الدم لدينا إلى مستوى منخفض جدًا مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. انخفاض ضغط الدم هو حالة ينخفض ​​فيها ضغط الدم إلى أقل من المستوى الطبيعي ويؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعب والدوار والغثيان واضطراب الرؤية والجلد الرطب ، وما إلى ذلك. ولا تأخذ ادويتك مع فاكهة الدوريان. 

 

●   قد يؤدي إلى زيادة الوزن: 

وهي غنية بالسعرات الحرارية ، وتناول كوب واحد من دوريان المفروم يوفر حوالي 357 سعرة حرارية. إذا كنت تعاني من نقص الوزن وترغب في اكتساب بعض الوزن ، فإنها اللذيذة يمكن أن تساعدك في القيام بنفس الشيء. 

ولكن ، لا يزال عليك مراقبة استهلاكك والاستمتاع بهذه الثمرة باعتدال. يجب أن تتأكد من أن إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها ضمن النطاق الموصى به (والذي يتراوح بين 1500 إلى 2500 سعر حراري لكل شخص في اليوم). 

لذا ، إذا كنت تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية من نظامك الغذائي ، فقد يؤدي تناول الكثير من الدوريان إلى السمنة. وإذا كنت على الجانب الآخر وترغب في إنقاص الوزن ، فيجب عليك أيضًا الحد من استهلاك فاكهة الدوريان لصحتك. 

 

بدائل متوفرة لـ فوائد فاكهة الدوريان 

البمبر والكيوي والبابايا والدوريان ومنقه او منجه والكاكا والرامبوتان وجاك فروت والباشن فروت والشمندر او البنجر والنبق او السدر والشمام والليتشي والتين والمانغوستين او مانجوستين والشعير وهناك أيضا البوملي والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبطيخ او الجح والافوكادو والليمون والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والدراق او الخوخ والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز وفاكهة التنين. 

الوسوم: