الحرنكش والدايت

  • بواسطة

الحرنكش والدايت 

إذا كنت تفكر في استخدام هذه الفاكهة للرجيم او تخسيس الوزن فهذا امر جيد! لأن هذه الثمرة تحتوي على كمية كبيرة جدا من الألياف وبطبيعة الحال الألياف تساعد في تخفيف الوزن وذلك عن طريق إشباعك لفترة طويلة جدا خلال اليوم وقد تمتد هذه الفترة لدى البعض لبضع ساعات والبعض الاخر إلى يوم كامل. كما انها تحتوي على الفيتامين سي والعديد من الفيتامينات الأخرى المفيدة للجسم. 

 

فوائد الحرنكش 

سعرات حرارية قليلة: 

الخبر السار هو أنك لست مضطرًا لتقليل أحجام حصصك بالتوت الذهبي او عنب الثعلب كما تسمى هذه الثمرة. تحتوي هذه الفاكهة على حوالي 54 سعرًا حراريًا في 100 جرام، مع القليل من السكر. 

مفيد لإنقاص الوزن: 

قد يظن البعض أن الموضوع مجرد ترويج لهذه الثمرة ولكن هذا لا يهم فالنتائج تثبت قيمة هذه الفاكهة للدايت وهي تحتوي على الفيتامين ب المركب، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن. 

كربوهيدرات مفيدة للجسم: 

الحرنكش يحميك من الكربوهيدرات الضارة. فهو يمنع الكربوهيدرات النشوية من التحلل إلى سكريات ونشا، وبالتالي تمنع زيادة مستويات السكر في الدم. من خلال إعاقة العملية الأنزيمية، تعمل الثمار بشكل أساسي على استقرار مستويات السكر في الدم. 

درع مضاد للأكسدة ضد الأمراض: 

هذا هو السبب في أن التوت الذهبي او عنب الثعلب من الأطعمة الخارقة. هذه الثمار تذهب ابعد من ما تتصور فهي لا تشعرك بالشبع فقط. تحتوي الفلافونيدات الحيوية الموجودة في الفاكهة على خصائص قوية مضادة للأكسدة، ويمنع الحرنكش العديد من أنواع السرطان والالتهابات وتعزز الحياة الصحية. مضادات الأكسدة تحمي بشكل خاص القلب والكبد والكلى. 

يمنح المزيد من القوة لقتل الميكروبات: 

تعمل أنظمتنا المناعية بجدية على حمايتنا من الفيروسات الضارة. يوفر التوت الذهبي او عنب الثعلب مزيدًا من القوة بمحتواه الجيد من الفيتامين سي، مما يعزز بدوره جهاز المناعة. تساعدك الثمار على محاربة البكتيريا والفيروسات وتعزز التئام الجروح أيضًا. 

تقليل الاجهاد وتنشيط الجسم: 

حسنًا، أعلم أنك قد لا تحتاج لهذا الامر إذا كنت نشيطا بالفعل. ولكن، يمكنك بالتأكيد الاستفادة من هذه الثمار بالتخلص من التوتر. هذا صحيح! يمكن لفاكهة الحرنكش فعل هذا، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب المركب، ويمكنها أن تشحذ ذاكرتك وتقلل من الإجهاد والتعب وتحسن الطاقة. كما أنها تخفف أعراض الدورة الشهرية. 

مفيد لصحة العيون: 

هذا صحيح! عنب الثعلب او التوت الذهبي مفيد جدا للبصر، وذلك بسبب احتواء الثمرة على فيتامين أ وهو متاح للامتصاص الفوري. ستحافظ هذه الفواكه أيضًا على صحة بشرتك وأنسجتك. 

مفيد للأسنان: 

يحتوي التوت الذهبي على ما يكفي من الفوسفور والكالسيوم وهذا قد يساعد اسنانك بشكل كبير جدا، وهذه العناصر ستوفر لك أسنان وعظام أقوى. الفوسفور معدن أساسي، وله أيضًا وظائف حيوية أخرى في الجسم. 

مفيد للعضلات: 

بعد أن استفدت من جميع خصائصه المعززة للصحة، يمكنك الاستفادة أكثر من خلال تناول عنب الثعلب للحصول على البروتينات. كما تعلم، تساهم البروتينات في بناء العضلات. تحتوي الفاكهة النافعة على نسبة عالية من البروتينات مما يجعلها مثالية للنباتيين كبديل للحوم. 

يزيل السموم: 

يحتوي التوت الذهبي على ما يكفي من الحديد لربط جميع السموم في الجسم وتسهيل إخراجها. تعمل مستويات مضادات الأكسدة الغنية بشكل خاص في الثمرة على حماية الأعضاء من الجذور الحرة السامة. 

 

تنبيه عن الحرنكش 

لا تستهلك عنب الثعلب بشكل مفرط لكي لا تصاب بأي اعراض جانبية خطيرة فهو يحتوي على مادة سامة تسمى السولانين وهي من الممكن أن تسبب لك الاسهال والموت في حالات نادرة. يطلق على هذه الثمرة مسمى عنب الثعلب ولكنها ليست كذلك. 

 

قد يهمك:

فوائد الحرنكش للتخسيس