الشعير وفوائده

الشعير وفوائده

● غني بالمغنيسيوم والحديد وفيتامين ب 6 :

بالإضافة إلى البروتين ، تمتلئ الحبوب أيضًا بمجموعة كاملة من العناصر الغذائية الحيوية ، وهي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يعمل في أجسامنا لتحويل طعامنا إلى طاقة والحفاظ على العضلات ولكي تعمل الأعصاب لدينا بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشعير على الحديد وفيتامين ب6 الذي تحتاجه أجسامنا للحفاظ على صحة دمنا ، وايضا السيلينيوم ، الذي يساعد على الحفاظ على عمل الجهاز المناعي.

● يرتبط بخفض الكولسترول المرتفع :

تعتبر حبوب الشعير مصدرًا رائعًا للألياف التي ترتبط بإنخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، الكوليسترول هي مادة دهنية يتم حملها في دمائنا ، هناك نوعان من الكوليسترول : الكوليسترول الجيد والكوليسترول الضار ، اعطي الكوليسترول “الضار” هذا الاسم لأنه يمكن أن يسد الشرايين ، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا الإنسداد إلى تراكم الكوليسترول الجيد مؤديا إلى حالات مثل أمراض القلب.

● يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك :

يمكن أن يكون هو الحل إذا كان هدفك هو التخلص من بعض الكيلوغرامات نظرًا لمحتواه من الألياف والبروتين ، عند إدخال الشعير كجزء من نظامك الغذائي ، أشارت الأبحاث إلى أن الناس فقدوا الوزن وشعروا بجوع أقل عندما أكلوا ألياف الشعير لمدة ستة أسابيع.

● مصدر كبير للبروتين النباتي ويمكن أن تساعد في بناء العضلات :

في كل 100 غرام يحتوي على 12 غرام من البروتين ، ويحتوي الشعير على أكثر من هذه المغذيات الأساسية من الحبوب المماثلة مثل الأرز البني ، وهذا يجعلها إضافة مفيدة للوجبات النباتية للنباتيين والأشخاص الذين يتبعون حمية خالية من اللحوم وغيرهم ، بالإضافة إلى مساعدة أجسامنا على النمو والإصلاح ، تشير الدلائل إلى أن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يساعدنا في بناء العضلات ، ويجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول ويعزز عملية الأيض ، مما يجعل من السهل إدارة الوزن.

● الشعير للحامل :

كما يفيد الشعير المرأة الحامل في الوقاية من عدة امراض مثل سكري الحمل وايضا الامساك ولا ننسى البواسير وهذه اعراض تكون المرأة معرضة لها اثناء الحمل

الوسوم: