الليمون بالنعناع

  • بواسطة

الليمون بالنعناع

مكونات  

1/4 كوب عصير ليمون طازج  

و 1/2 كوب (حوالي) ماء بارد  

مكعبات ثلج  

نعناع 

شرائح ليمون  

ملعقتين صغيرة من العسل (اختياري للتحلية)

 

خطوات   

املأ الكوب بمكعبات الثلج.

امزج الماء مع الليمون والنعناع 

أضفهم في الخلاط مع الثلج لتفتيت الثلج ومزج الخليط جيدا (كن حذرا).  

استخرج المشروب من الخلاط وضعه في كوب التقديم (ضع نكهة العسل إذا احببت)

استمتع. 

 

فوائد النعناع المحتملة 

إدارة مشاكل الجهاز الهضمي ، النعناع قد يساعد في تنظيم استرخاء العضلات ، وهو عشب مهدئ استخدمه الناس لآلاف السنين للمساعدة في تهدئة المعدة أو عسر الهضم ووجدت مراجعة عام 2019 أن الدراسات التي تسيطر على هذا المجال تدعم استخدام زيت النعناع كعلاج لمجموعة من حالات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك عسر الهضم ، و القولون العصبي ، وآلام في المعدة لدى الأطفال ، وشعور التعب بعد الجراحة.  

وجد مؤلفو المراجعة أن النعناع يعمل ضد الميكروبات الضارة وينظم استرخاء العضلات ويساعد في السيطرة على الالتهاب ،  اقيمت مراجعة مختلفة عن نفس العام 12 تجربة عشوائية ذات شواهد ووجدت أن زيت النعناع كان آمنًا وفعالًا لأعراض الألم لدى البالغين الذين يعانون من القولون العصبي ،  ومع ذلك ، وجدت تجربة عشوائية مزدوجة لعام 2019 لـ 190 شخصًا مصابًا بالقولون العصبي أن زيت النعناع لم يقلل الأعراض بشكل كبير ، لذلك تبقى هذه الفوائد محتملة وليست اكيدة في بعض الحالات. 

قد يفيد تجاه الحساسية ، تحتوي نباتات النعناع على عامل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يسمى حمض rosmarinic ، وجدت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران أن حمض rosmarinic يقلل من أعراض الربو عند مقارنته بالمجموعة التي لم تحصل على مكمل غذائي ، توفر عائلة نبات النعناع مجموعة من المركبات النباتية التي لها تأثيرات مضادة للحساسية ، وفقًا لمراجعة 2019 المنشورة في Frontiers in Pharmacology 

ومع ذلك ، قد يكون المحتوى المستخلص من النعناع في الزيوت والمراهم أقوى بكثير من النعناع الغذائي ، هناك القليل من الأبحاث حول تأثير النعناع الغذائي على أعراض الحساسية. 

 

فوائد عصير ماء الليمون  

فيتامين ج يشبه كابلات جهاز المناعة لدينا ، وعصير الليمون مليء به ،  يعد مستوى فيتامين ج في نظامك من أول الأشياء التي تنخفض عندما تكون مرهقًا ، ولهذا السبب أوصى الخبراء بإفراز فيتامين سي الإضافي خلال الأيام المجهدة بالنسبة لك بشكل خاص ، الليمون مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، فإن الليمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو أمر جيد لصحة القلب ، وكذلك وظائف المخ والأعصاب.  

لا يشجع عصير الليمون على الهضم الصحي فقط عن طريق تخفيف السموم في الجهاز الهضمي ، ولكنه يساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم مثل حرقة المعدة والتجشؤ والانتفاخ ،  يساعد على طرد السموم من الجسم عن طريق تعزيز وظيفة الإنزيم ، وتحفيز الكبد ،  يساهم في تخفيف آلام الأسنان والتهاب اللثة ، يمكن أن يتسبب حمض الستريك في تآكل مينا الأسنان ، إذا تقاعست في تنظيف أسنانك بعد شرب ماء الليمون. 

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير ماء الليمون ليس فقط على تقليل الشوائب ، ولكن أيضًا التجاعيد! يمكن أيضًا تطبيقه على الندبات والبقع العمرية لتقليل مظهرها. لأنه يزيل السموم من دمك ، سيحافظ على إشراق بشرتك.  

يحتوي الليمون على ألياف البكتين ، مما يساعد في مكافحة الرغبة الشديدة في الجوع ، تقليل الالتهاب إذا كنت تشرب ماء الليمون بشكل منتظم ، فسوف يقلل من الحموضة في جسمك ، حيث تحدث حالات المرض ،  يزيل حمض اليوريك في مفاصلك ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للالتهاب ويمنحك دفعة طاقة ، يمد عصير الليمون جسمك بالطاقة عندما يدخل الجهاز الهضمي ،  كما أنه يساعد على تقليل القلق والاكتئاب. (حتى رائحة الليمون لها تأثير مهدئ على جهازك العصبي!).