تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢

تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢

 

تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ وهو من الفيتامينات المهمة التي يظهر تأثير نقصها على الجسم بشكل واضح؛ حيث تتعدد الأعراض الناتجة عن نقص كميته بالجسم، وتوجد تجارب عديدة تحكي معاناة نقص الفيتامين نتعرف عليها وعلى أهمية هذه الفيتامينات

 

بعض الأشخاص يشاركون تجاربهم مع فيتا ب 12 سواء ومعاناتهم بسبب نقصه، وكذلك بعدما عالجوا هذا النقص، ونستعرض هذه التجارب على النحو التالي:

  • تقول إحدى النساء أنها كانت حاملاً في طفلها الثاني، وحينئذٍ كان لديها ألم في قدمها اليسرى، وقد استشارت الطبيب؛ فنصح لها بأخذ حقن فيتامين ب 12، إلا أنها لم تهتم بهذا الأمر ولم تلقِ لها بالاً؛ ولهذا السبب ازداد الألم لديها بصورة كبيرة؛ مما دفعها للاهتمام بأخذ الجرعات المقررة منه والالتزام بها على وقتها وعدم تفويتها، وهي كذلك الآن تنصح الحوامل بتناول الأطعمة التي تحتوي على ذلك الفيتامين.
  • أحد الأشخاص يحكي أنه كان يعاني من آلام بالعضلات بسبب نقص فيتا ب اثني عشر ؛ ولذلك انتظم في أخذ الحقن لمدة أربعة أسابيع حتى تعافى تماماً وازدادت لديه نسبة الفيتامين في الدم.

 

قصتي مع نقص فيتامين ب12

ونلاحظ من خلال التجارب أن في حالات المعاناة الشديدة من نقص فيتا 12 يلجأ الأطباء إلى وصف حقن لتعويض هذا النقص، وإن لم يكن ثمة معاناة شديدة يكفي تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بحيث أنها تعوض الجسد عن النقص الحاصل.

  • تقول إحدى النساء خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ أنها كانت تعاني من التعب الشديد والإرهاق المستمر، والنسيان وصعوبة المشي، وعدم وضوح الرؤية، وتتابع أنها قد علمت أنّ كل هذه الأعراض حدثت لها جراء نقص فيتا ب 12؛ وعندما ذهبت للطبيب ساعدها على تعويض ذلك النقص، وخلال شهر واحد قد أجرَت التحاليل ووجدت أنها تحسنت.
  • يحكي أحد الأشخاص أنه كان يعاني من رجفة في يديه بشكل مستمر بالإضافة إلى مشاكل في الأعصاب؛ حتى أنه لا يستطيع حمل أي شيء بيديه، وقد أخبره الطبيب بوجود نقص في فيتامينات ب 12، ونصح له بدواء يدعى ميثيكوبال، وهو عبارة عن حقن، وكان يواظب على أخذها، وخلال شهرين قد تخلص من ارتخاء الأعصاب.

 

اقرأ أيضا: تجربتي مع الميلاتونين

 

ما هو فيتامين ب 12

بعد استعراض مشاركات تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ نتعرف على فيتامينات بي 12 أو ما يسمى أيضاً الكوبالامين، وهو من الفيتامينات المعقدة ومن أهم الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجسم بشكل ملحوظ في حال نقصها.

يعتبر الفيتامينات بي 12 من العناصر الأساسية التي تعلب دوراً في وظائف الأعصاب، وإنتاج الحمض النووي DNA وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.

تتواجد هذه الفيتامينات داخل كثير من المصادر الطبيعية مثل اللحوم والأسماك، والبيض على نسبة كبيرة من هذا الفيتامين، كما يتواجد في الحليب ومشتقاته.

 

هنا تجد لائحة كاملة من المقالات المتعلقة بالفايتامينات 

 

أعراض نقص فيتامين ب12

أعراض نقص vitamin B12 متعددة، كما أنها تظهر وتزداد ببطء، وربما لا يتم التعرف عليها سريعاً، وقد تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل، وعند ازدياد نقص vitamin B12 تظهر بعض الأعراض ومنها:

  • الشعور بتعب مستمر، والمعاناة من الإعياء المتكرر.
  • قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتاب12 بالدوار عند الوقوف، وكذا عند بذل أي مجهود.
  • ويقول أحد الأشخاص من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ علمت أن نقصه يسبب تسارع ضربات القلب، والشعور بالخفقان، والغثيان.
  • يعتبر ضيق التنفس من الأعراض الشائعة لنقص هذه الفيتامينات لدى الإنسان
  • في بعض الحالات قد يحدث التهاب باللسان، ونزيف باللثة.
  • أيضاً الإمساك والإسهال وفقدان الوزن وفقدان الشهية هم من أعراض نقص فيتامين ب 12.

 

 

اسباب نقص فيتامين ب 12

يحدث نقص vitamin B12 لعدة أسباب، ومنها ما هو بسبب الجسم أو بسبب بعض الأدوية أو عدم التغذية السليمة، ونتناول هذه الأسباب على النحو التالي:

  • عدم الامتصاص الجيد لفيتامين ب12، وذلك من أكثر الأسباب انتشاراً لنقص الفيتامين؛ حيث يتسبب الانخفاض في إفراز حمض المعدة في عدم الامتصاص لفيتامين ب12، وفي هذه الحالة ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الأنواع من الفيتامينات
  • الأشخاص الذين يعانون من متلازمة العروة العمياء قد يحدث لديهم عدم الامتصاص الجيد لفيتامين ب 12 وخصوصاً في حالة فرط نمو البكتيريا؛ حيث إن هذه البكتريا تقلل من كمية فيتامين ب 12، وتجعل المتاح منه للامتصاص أقل من حاجة الجسم.
  • يعد الأشخاص النباتيون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين ب 12، وفي حال كون الأم نباتية قد يؤثر ذلك على الأطفال في عمر 4 إلى 6 أشهر فيعانون من نقص فيتامين ب 12.
  • وبحسب مشاركات تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ إنّ تناول بعض الأدوية كذلك يمكن أن يتسبب في حدوث نقص فيتامين ب 12، مثل أدوية مضادات الحموضة.

 

جرعة فيتامين ب12

يوصي المتخصصون بالحفاظ على مستوى الفيتامينات في الجسم، لتجنب ظهور أي أعراض لنقص الفيتامينات، والكمية الموصى بها من فيتامين ب 12 على النحو التالي:

  • الأطفال من عمر يوم واحد إلى ستة أشهر 0.4 ميكروغرام.
  • الأطفال الرضع من عمر سبعة إلى اثني عشر شهراً 0.5 ميكروغرام.
  • الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات 0.9 ميكروغرام.
  • الأطفال من عمر أربع إلى ثماني سنوات 1.2 ميكروغرام.
  • الأطفال من عمر تسع إلى ثلاث عشرة سنة 1.8 ميكروغرام.
  • من عمر أربع عشرة سنة فما فوق والبالغون 2.4 ميكروغرام.
  • المراهقات والحوامل 2.6 ميكروغرام.
  • النساء المرضعات 2.8 ميكروغرام.

 

كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب12

من الأفضل إجراء التحاليل الطبية اللازمة لتشخيص نقص vitamin B 12 من قبل الطبيب، وأما عن الأعراض المعروفة التي يسبب نقص الفيتامين فهي مجرد إشارة إلى وجود نقص vitamin B 12، ومشاركات تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ تؤكد ذلك.

فإذا كنت تعاني من أعراض النقص التي ذكرناها في الأعلى فعليك زيارة الطبيب للتأكد من ذلك، وبشكل عام يعتبر التعب والإجهاد والضعف الشديد المستمر هي أكثر الأعراض انتشاراً لنقص vitamin B 12.

 

من هنا تجد لستة كاملة من المقالات المتعلقة بالفايتامينات 

 

علاج نقص فيتامين ب12

يعالج الأطباء نقص هذا النوع من الفيتامينات برفع مستواه في الجسم، وتختلف طريقة العلاج بحسب التشخيص الذي به يعرف سبب النقص.

ومن طرق العلاج أن يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تؤخذ على شكل حبوب أو في شكل حقن تؤخذ كل فترة معينة، وقد يوجه الطبيب أيضاً بعمل تعديل في النظام الغذائي.

يعمل استخدام الحقن باستمرار في بداية العلاج على تكوين مخزونه في الكبد؛ وبالتالي تتوفر للجسم احتياجاته من الفيتامين لعدة أشهر، وقد لاحظنا خلال استعراض مشاركات تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ أنّ الحقن من أساسات العلاج وخصوصاً في حال شدة الأعراض.

وأما المكملات الغذائية التي تحتوي على vitamin B 12 فتؤخذ في حال كون سبب النقص غذائياً؛ بحيث لا يحتوي النظام الغذائي على النسبة المطلوبة من هذا الفيتامين، وهذه المكملات تؤخذ بشكل يومي عن طريق الفم بكميات تقدر بالميكروغرام.

وعند الأشخاص النباتيين يوجه الطبيب بعمل تعديل في النظام الغذائي؛ لأنهم بالطبع لا يتناولون اللحوم؛ ولذلك فإنّ تناول اللحوم والألبان يساعدهم على التعافي من نقص vitamin B 12، وقد تم تأكيد ذلك خلال مشاركات تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢ من خلال بعض الأشخاص.