رجيم الماء والليمون

  • بواسطة

رجيم الماء والليمون 

يعرف بأسلوب للتقليل من تناول الطعام، وهو متبع منذ آلاف السنين. رجيم الماء  او ما يسمى بصوم الماء هو نوع من الصيام يقيد كل شيء ما عدا الماء.  

أصبح أكثر شعبية في السنوات الأخيرة كطريقة سريعة لفقدان الوزن. أظهرت الدراسات أن صيام الماء يمكن أن يكون له فوائد صحية.  

لكن الان هو مختلف قليلا عند البعض، يستخدم البعض الليمون مع الماء للحصول على نتائج افضل اثناء الصوم عن الطعام وهو قد يعطي نتائج جيدة. 

على سبيل المثال ، قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ويحفز الالتهام الذاتي ، وهي عملية تساعد جسمك على تحطيم وإعادة تدوير الأجزاء القديمة من خلاياك. 

مع ذلك ، فإن الدراسات البشرية على رجيم الماء محدودة للغاية. علاوة على ذلك ، فإنه يأتي مع العديد من المخاطر الصحية وغير مناسب للجميع. 

 تمنحك هذه المقالة نظرة عامة عن صيام الماء وكيف يعمل ، وكذلك فوائده ومخاطره. 

 

رجيم الماء والليمون باختصار  

هو نوع من الصيام لا يمكنك من خلاله استهلاك أي شيء غير الماء.  

قد يستمر صيام الماء ما بين 24-72 ساعة لكن هذه المدة غير مناسبة للجميع وقد تعرض حياة البعض للخطر، ولا يجب أن تصوم اكثر من ذلك دون إشراف طبي.  

في الواقع، ربطت عدة دراسات صيام الماء ببعض الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب. 

 

فوائد رجيم الماء والليمون 

انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري 

قد يشجع صيام الماء أيضًا على الالتهام الذاتي ، وهي عملية ينهار فيها جسمك ويعيد تدوير الأجزاء القديمة التي يحتمل أن تكون خطرة من خلاياك.  

صيام الماء له العديد من المخاطر ويمكن أن يكون خطيرًا جدًا إذا تم اتباعه لفترة طويلة. 

 

ما خطوات رجيم الماء والليمون ؟  

لا توجد خطوات توجيهية علمية حول كيفية بدء صيام الماء.  

ومع ذلك ، لا يفضل البدء بصيام الماء دون إشراف طبي. وهذا يشمل الأشخاص المصابين بالنقرس ومرض السكري (النوعان 1 و 2) واضطرابات الأكل وكبار السن والنساء الحوامل والأطفال.  

إذا لم تجرب رجيم الماء والليمون من قبل، فمن المستحسن قضاء 3-4 أيام في تحضير جسدك للوضعية المناسبة. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول أجزاء صغيرة في كل وجبة أو عن طريق الصيام لجزء من اليوم.  

صيام الماء يستمر لمدة (24-45 ساعة)، لا يسمح لك بتناول أو شرب أي شيء غير الماء.  

يشرب معظم الناس من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا أثناء صيام الماء. لا يجب أن تستمر اكثر من يومين في صيام الماء لان ذلك قد يضر صحتك وقد يهدد حياتك. 

قد يشعر بعض الناس بالضعف أو بالدوار أثناء رجيم الماء والليمون ومن الأفضل تجنب العمل والقيادة لتجنب التسبب في وقوع حادث.  

بعد صيام (1-2 أيام)، يجب أن تقاوم الرغبة في تناول وجبة كبيرة. وذلك لأن تناول وجبة كبيرة بعد الصيام قد يسبب أعراضًا غير للمعدة والصحة. بدلًا من ذلك ، افطر بوجبة خفيفة أو صغيرة.  

مرحلة ما بعد الصيام لها أهمية خاصة بعد نهاية رجيم الماء والليمون. هذا لأنك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية، وهي حالة قد تكون قاتلة حيث يخضع الجسم لتغيرات سريعة في مستويات السوائل.  

عادةً ما تستمر هذه المرحلة يومًا واحدًا ، ولكن قد يحتاج الأشخاص الذين يصومون لمدة 3 أيام أو أكثر إلى 3 أيام قبل أن يشعروا بالراحة لتناول وجبات أكبر. 

 

تنبيه  

إذا ما اردت اتباع رجيم الماء والليمون فيفضل استشارة الطبيب أولا لمعرفة إذا ما كان مفيدا لك، ويجب ان تتم العملية بإشراف طبي او شخص متخصص لضمان سلامتك وصحتك، وننصح باتباع طرق أخرى لان هذه الطريقة قد تؤذيك. 

قد يهمك:

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق

فوائد الليمون الاسود للدوره

تجربتي مع العسل والليمون على الريق

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق