طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع

  • بواسطة

طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع 

المكونات 

أكواب مكعبات ثلج كبيرة 

أونصة من أوراق النعناع الطازجة (حوالي 2 1/2 كوب معبأ) بالإضافة إلى القليل منها للتزيين.  

كوب ماء مثلج. 

3/4 كوب عصير ليمون طازج (حوالي 5 ليمون) بالإضافة إلى قشر الليمون للتزيين.  

1/3 إلى 1/2 كوب سكر ناعم. 

 

الطريقة 

ضع جميع المكونات في الخلاط وشغله حتى يتم تسييل كل شيء ، لمدة 3 دقائق على الأقل.  

تذوق وأضف المزيد من عصير الليمون أو السكر أو الماء حسب الرغبة.  

تقدم مع قشر الليمون وأوراق النعناع. 

 

ملاحظات 

يملئ 4 إلى 6 اكواب، وقت التحضير حوالي 5 دقائق. 

 

فوائد الليمون 

يحافظ على بشرتك خالية من العيوب 

يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة التي لا تساعد فقط على تقوية البشرة وتقليل البقع ، بل قد تساعد في تجنّب التجاعيد بسبب قدرتها على مقاومة تلف الجذور الحرة.  

تعيش الجذور الحرة داخل وخارج الجسم ، في أشعة الشمس أو الغبار المتلوث.  

شرب الماء وحده سيبقيك رطبًا ويعطيك بشرة نضرة، لكن إضافة الليمون سيعطي بشرتك دفعة توهج! 

 

تحسين صحة القلب  

تشير الدراسات إلى أن تناول كميات أكبر من فيتامين سي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك أمراض القلب والشرايين.  

تنص المعاهد الوطنية للصحة على أن الفائدة ترجع على الأرجح إلى المحتوى المضاد للأكسدة في الليمون مما يساعد على منع الضرر التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.  

لكن مؤلفي مراجعة كبيرة كانوا حريصين على وضع نتائجهم في منظورها الصحيح.  

تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين C مرتبط بخطر أعلى للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية وأن فيتامين C قد يحسن بشكل طفيف وظيفة البطانة وملامح الدهون. 

 

تأخير الشيخوخة 

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية. تساعد مضادات الأكسدة على منع تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي.  

هناك أبحاث مستمرة حول التأثير المحتمل لمضادات الأكسدة على عملية الشيخوخة.  

هناك بعض الأدلة على أنها قد تساعد في تحسين صحة الجلد أو حتى المساعدة في منع أنواع معينة من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. ومع ذلك ، كانت نتائج الدراسة متضاربة حتى الآن. 

 

مناعة اقوى 

ثبت أن فيتامين سي يلعب دورًا مهمًا في وظيفة المناعة.  

في الواقع ، يستخدم الكثير من فيتامين سي لمنع أو إدارة علاج نزلات البرد. وقد أسفرت الدراسات التي تبحث ما إذا كان فيتامين C يمكن أن يساعد بالفعل في علاج أو منع البرد أم لا ، عن نتائج مختلطة.  

أظهرت بعض الدراسات الكبيرة أن تناول حوالي 250 مجم في اليوم قد يساعد مجموعات معينة من السكان على الحد من الإصابة بنزلات البرد ، لكن دراسات أخرى أظهرت عدم وجود فائدة في عموم السكان. 

 

الوقاية من السرطان  

يتم فحص مضادات الأكسدة ، مثل تلك الموجودة في الليمون ، لتأثيرها المحتمل على السرطان.  

وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، قد تكون المستويات المتزايدة من مضادات الأكسدة قادرة على منع أنواع الضرر الجذري الحر المرتبط بتطور السرطان. 

الجذور الحرة هي مواد كيميائية يمكن أن تسبب تلفًا خلويًا في الجسم. قد يؤدي التعرض لبعض السموم البيئية (مثل دخان السجائر) إلى زيادة الجذور الحرة في جسمك وقد يجعل الجسم ينتج جذورًا حري بشكل اكبر.  

لكن الباحثين ما زالوا لا يعرفون ما إذا كانت مضادات الأكسدة لديها القدرة على مكافحة السرطان أو الوقاية منه.  

يجب إجراء المزيد من البحث لفحص تأثير مضادات الأكسدة من الغذاء مقابل المكملات المضادة للأكسدة.  

في الوقت الحالي ، لا توجد أدلة كافية لمعرفة ما إذا كانت هناك أي فائدة. 

قد يهمك:

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق

فوائد الليمون الاسود للدوره

تجربتي مع العسل والليمون على الريق

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق