فوائد الليمون بالنعناع

  • بواسطة

فوائد الليمون بالنعناع 

1.تخفيف الوزن. 

2.تعزيز الجهاز الهضمي. 

3.التخلص من الإمساك الصباحي. 

4.ترطيب الجسم. 

5.تحسين البشرة. 

6.تقوية الجهاز المناعي. 

8.مكافحة البرد. 

9.تقليل غثيان الصباح. 

10.تقليل التوتر والاكتئاب. 

11.القضاء على رائحة الفم الكريهة. 

12.مفيد للمخ. 

13.مفيد للكبد. 

14.ادرار البول. 

15.موازنة درجة الحموضة في الجسم. 

16.مصدر غني بفيتامين سي. 

 

فوائد الليمون 

يمكن أن يعزز مستوى الماء في جسمك 

وفقا لمجلس الغذاء والتغذية ، فإن الاستهلاك الغذائي المرجعي للمياه هو 91 إلى 125 أونصة. وهذا يشمل الماء من الأطعمة والمشروبات. الماء هو أفضل مشروب للترطيب ، لكن بعض الناس لا يحبون طعمه بمفرده. إضافة هذه الفاكهة تعزز نكهة الماء ، مما قد يساعدك على شرب المزيد. 

 

مصدر جيد لفيتامين سي فوائد الليمون بالنعناع ) 

تحتوي الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة ، وقد يقلل فيتامين ج من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، وانخفاض ضغط الدم. ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

أظهرت الأبحاث المنشورة في السكتة الدماغية أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين سي ، وخاصة الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة وارتفاع ضغط الدم ، لديهم خطر أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية. فوائد الليمون بالنعناع ) 

قد يساعد فيتامين ج أيضًا في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، على الرغم من أن الدراسات متضاربة. في حين أن هذه الفاكهة لا تتصدر قائمة الحمضيات الغنية بفيتامين ج ، إلا أنها لا تزال مصدرًا جيدًا. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن ربع كوب من عصير الليمون الخام يوفر حوالي 23.6 جرامًا من فيتامين سي ، وهو ما يزيد عن 30 بالمائة من البدل اليومي الموصي به (RDA). 

 

يحسن بشرتك ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

قد يساعد فيتامين ج الموجود في الليمون على تقليل تجاعيد الجلد. لخصت دراسة نشرت في الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من فيتامين سي لديهم خطر أقل من التجاعيد وجفاف الجلد. ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

إن كيفية تحسين الماء للبشرة أمر مثير للجدل ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد. إذا فقدت بشرتك الرطوبة ، فإنها تصبح جافة وعرضة للتجاعيد. ليس من الواضح ما إذا كان من الأفضل وضع المرطب على الجلد أو شرب المزيد من الماء ، لكن UW Health توصي بشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا لترطيب البشرة ولتخليص الجلد من السموم. 

 

يساعد على إنقاص الوزن ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية والتغذية السريرية أن مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول الموجودة في هذه الفاكهة تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن الناتجة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون في الفئران. ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

 بالإضافة إلى ذلك ، تم تحسين مقاومة الأنسولين. في حين أن النتائج نفسها تحتاج إلى إثبات على البشر ، فإن الأدلة القصصية قوية على أنه يدعم فقدان الوزن. سواء كان ذلك بسبب زيادة استهلاك المياه أو الامتلاء. 

 

فوائد النعناع

تجنب تشقق الحلمة أثناء الرضاعة الطبيعية 

توفر الرضاعة الطبيعية فوائد كبيرة لكل من الرضيع والأم ، ولكنها يمكن أن تسبب ألمًا وتلفًا للحلمة حيث تستمر الأم في إطعام الطفل لمدة 6 أشهر. ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

 اقترحت دراسة نشرت في أبريل 2007 في المجلة الدولية للرضاعة الطبيعية أن تطبيق ماء هذه العشبة قد يساعد في منع تشققات الحلمة وألم الحلمة لدى الأمهات اللاتي يرضعن. تأكدي من وضع ماء العشبة/ معجون العشبة على الحلمات لتخفيفها. 

 

علاج عسر الهضم والغازات ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

هو عشب مهدئ ، تم استخدامه منذ آلاف السنين للمساعدة في اضطراب المعدة أو عسر الهضم. يُعتقد أنه يزيد من إفراز الصفراء ويشجع على تدفق الصفراء ، مما يساعد على تسريع عملية الهضم وتسهيلها (والتي قد تدعم أيضًا مستويات الكوليسترول الصحية). 

 

متلازمة القولون العصبي (IBS) ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

 وجد أن استخدام زيت هذه العشبة هو علاج فعال وآمن لأولئك الذين يعانون من آلام في البطن أو الانزعاج المرتبط بالتهاب القولون العصبي. الكبسولات المعوية المغلفة (الغلاف المعوي هو حاجز بوليمر يطبق على الأدوية الفموية التي تمنع انحلالها أو تفككها في بيئة المعدة) هي الأكثر فعالية وتمنع الكبسولة من الذوبان في المعدة ، والتي يمكن أن تسبب حروق القلب. ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

في تجربة سريرية مزدوجة ، 75 ٪ من المرضى الذين يعانون من القولون العصبي الذين تناولوا كبسولات زيت هذه العشبة المغلفة المعوية مرتين يوميًا لمدة 4 أسابيع لديهم انخفاض بنسبة 50 ٪ على الأقل في إجمالي أعراض القولون العصبي. ( فوائد الليمون بالنعناع ) 

قد يهمك:

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق

فوائد الليمون الاسود للدوره

تجربتي مع العسل والليمون على الريق

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق