فوائد الليمون على الريق

  • بواسطة

فوائد الليمون على الريق 

يعزز طاقتك اليومية 

عندما نتعرق تفقد اجسادنا المعادن (الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والماء). خلال فصل الصيف أو في بلد فيه طقس حار ، سوف تتعرق.  

يمكن أن يختلف مقدار التعرق من شخص لآخر والنشاط الذي يقومون به. إذا كنت تشعر بنشاط أقل بسبب التعرق ، يمكنك شرب كوب واحد من ماء الليمون البارد مع قليل من الملح لتعزيز مستوى طاقتك.  

في الهند وخلال فصل الصيف ، يتعرق الناس كثيرًا عندما يكونون في الخارج. منذ الطفولة ، نشرب ماء الليمون في الأيام الحارة.  

ينعش مزاجك وتلاحظ مستوى طاقة أعلى من ذي قبل. في الصيف ، يعد ماء الليمون البارد مشروبًا شائعًا على نطاق واسع في الهند والدول الآسيوية الأخرى. 

 

مصدر جيد لفيتامين سي  

يحتوي الليمون والفواكه الحمضية الأخرى على كمية عالية من فيتامين سي. 

 تظهر الدراسات أن وجود ما يكفي من فيتامين سي في جسمك قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخطر السكتة الدماغية. 

 شرب ماء الحمضيات أو ماء الليمون يمد جسمك بفيتامين سي. يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد للأكسدة الأساسي ويساعد على حماية خلاياك من إتلاف الجذور الحرة.  

إليك مقدار فيتامين سي الذي يحتاجه البالغون. للرجال ، 90 مجم في اليوم النساء 75 ملغ يوميا للنساء الحوامل ، 85 ملغ يوميا للنساء المرضعات ، 120 ملغ يوميا.  

يمكن أن يساعد فيتامين C القابل للذوبان في الماء أيضًا في إصلاح وتجديد الأنسجة ، والحفاظ على الأنسجة الضامة ، وحماية الجسم من عيوب الجهاز المناعي. 

 

يقلل من آلام المفاصل والعضلات  

إذا كنت تشعر أحيانًا بألم في مفاصلك أو بعد الاستيقاظ في الصباح ، تظل مفاصلك متيبسة لبعض الوقت ، فيمكنك تخفيفها عن طريق شرب كوب واحد من ماء الليمون الفاتر مع العسل العضوي.  

فيتامين سي الموجود في عصير الليمون يعزز الرباط الجيد ، وأنسجة المفاصل وصحة العظام.  

تحتاج إلى شرب ماء الليمون لمدة أسبوع على الأقل للحصول على هذه الفائدة الصحية. 

 

يساعدك على شرب المزيد من الماء  

كمية السوائل الكافية للرجل البالغ هي 3.7 لتر وللسيدات 2.7 لتر. يعلم الجميع أنه يجب عليهم شرب المزيد من الماء ليكونوا أصحاء.  

لكن بعض الناس يشربون كمية أقل من الماء عن الموصي به. يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية لأنه يؤثر على مستوى سوائل الجسم.  

في العديد من المناسبات ، قد تجد صعوبة في شرب كمية كافية من الماء. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق شرب كوب أو كوبين من ماء الليمون. سوف يرضي ذوقك ويعطي جسمك كمية وفيرة من إمدادات المياه. 

 

يحسن الأداء الرياضي  

شرب ماء الليمون يعزز طاقتك. لذلك يمكنك أن تأخذها كتمرين مسبق لتحسين أدائك الرياضي. أيضًا أثناء التمرين أو التدريب البدني من المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك.  

أثناء التمرين ، إذا كنت لا ترغب في شرب الماء ، فعليك تجربة ماء الليمون. شرب ماء الليمون جيد وهو منعش. أفضل جزء هو أنه طبيعي ويحتوي على سعرات حرارية أقل من مشروبات الرياضية الأخرى. 

 

يحميك من نزلات البرد  

إذا كنت تشرب بانتظام ماء الليمون الفاتر مع العسل ، فإنه يقلل من فرص الإصابة بالزكام.  

حتى لو أصبت بنزلات البرد بسبب التغيرات الجوية غير المتوقعة ؛ يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون الفاتر مع العسل في السيطرة على البرد والسعال. 

 

مفيد لحصى الكلى  

في دراسة أجرتها مؤسسة الكلى الوطنية وجدت أنه إذا كنت تشرب 2-2.5 لترًا من الماء يوميًا ، احتمال اصابتك بحصوات الكلى اقل بنسبة خمسين بالمئة.  

يساعد حامض الستريك في الليمون على منع تشكل الحجر. إذا كنت تشرب ماء الليمون بانتظام ، فقد يساعدك على منع حصوات الكلى. 

 

إمدادات مضادة للأكسدة  

يحتوي 61 جرامًا من عصير الليمون الطازج على 31٪ من فيتامين سي. يعتبر فيتامين سي من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية.  

في ماء الليمون ، هناك مادة تسمى Flavonoids ، وهي معروفة بتحسين صحة التمثيل الغذائي ويمكن أن تحمي الخلايا من التلف. 

قد يهمك:

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق

فوائد الليمون الاسود للدوره

تجربتي مع العسل والليمون على الريق

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق