فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

  • بواسطة

فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم 

تقوّية جهاز المناعة – كما نعلم ، الليمون غني بفيتامين سي. هذا الفيتامين مهم لتقوية جهاز المناعة ودرء الأمراض. قد أشير أيضًا إلى أن الحمضيات الأخرى تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضًا. أضف البرتقال والجريب فروت وما إلى ذلك إلى نظامك الغذائي. 

 

يساعد في الهضم – يساعد ماء الليمون على تطهير الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء. شربه ليلًا سيمنع مشاكل الهضم الشائعة مثل الإمساك والغثيان.  

يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون قبل النوم أيضًا في تخفيف أي مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء النوم ويتيح لك فرصة الاستيقاظ والشعور بالانتعاش. قد أشير أيضًا إلى أن ماء الليمون مفيد للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي. 

 

تخفيف الوزن – تظهر الأبحاث أن المشروبات غير الحرارية مثل الماء أو ماء الليمون يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.  

إذا كنت تشرب عادةً مشروبات تحتوي على سعرات حرارية ، استبدلها بماء الليمون. سوف تتجنب زيادة الوزن الغير المرغوب فيه التي تسببها هذه المشروبات وتحسين صحتك.  

 

مهدئ لالتهاب الحلق – يعد ماء الليمون علاجًا رائعًا لالتهاب الحلق ، خاصة عند مزجه بالزنجبيل والعسل. بالنسبة لبعض الناس ، يزداد التهاب الحلق في الليل. يمكن أن يمنع شرب ماء الليمون قبل النوم حدوث ذلك. يمكنك أيضًا استخدامه لتخفيف أعراض نزلات البرد. 

 

مكافحة الالتهابات – تم ربط الالتهاب المزمن بأمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون في هذه المشكلة الصحية، لأن الليمون مليء بمضادات الأكسدة المفيدة في محاربة الالتهابات.  

يمكن أن يساعد تغيير نظامك الغذائي في مكافحة الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض. الشيء الأكثر أهمية هو تجنب السكر والأطعمة المصنعة والأغذية السريعة وغيرها من الأطعمة التي تحفز وتساعد على ظهور الالتهابات. 

 

يحسن من البشرة – تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون على مقاومة الجذور الحرة ، مما يجعل البشرة شابة وصحية. يساعد فيتامين ج أيضًا الجسم على إنتاج الكولاجين ، وهو ضروري للحفاظ على وجهك ناعماً. وجدت دراسة أن تناول فيتامين C بانتظام يحافظ على شباب البشرة ويقلل من التجاعيد. 

 

يقلل من الإجهاد – الإجهاد يمكن أن يمنعك من النوم بسرعة. والأسوأ من ذلك أنه يمكن أن يسبب الأرق. لحسن الحظ ، يمكن أن يقلل شرب ماء الليمون قبل النوم من التوتر وبالتالي يساعدك على النوم بشكل أفضل. 

 وبحسب دراسة فإن رائحة الليمون تحسن المزاج وتقلل التوتر. يمكن أن يؤدي الاستمتاع بهذا المشروب في الصباح أيضًا إلى تحسين مزاجك. 

 

منع حصوات الكلى من الظهور – يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون كل ليلة على منع حصوات الكلى من الكالسيوم. وفقًا لصحة UW ، يمكن أن يقلل تناول حمض الستريك من خطر الإصابة بحصوات الكالسيوم.  

يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا على تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. سيعطي ماء الليمون حامض الستريك والماء. 

 

تنظيم سكر الدم – يعد تجنب السكر والأطعمة المصنعة أفضل طريقة لتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون الليمون مفيدًا أيضًا. تحتوي على بيوفلافونويد التي ثبت أنها تخفض مستويات السكر في الدم. يمكن لمرضى السكر الاستفادة من تناول هذا المشروب في اليوم.  

 

يقلل من الاصابة بالعدوى – هل تعلم أن تناول كمية منخفضة من فيتامين سي يمكن أن يجعلك عرضة للعدوى والأمراض؟ شرب ماء الليمون قبل النوم يمنحك المزيد من فيتامين سي ويقلل من خطر الإصابة بالإسهال والملاريا والالتهاب الرئوي وغيرها من الالتهابات. 

 

تحافظ على الترطيب – عليك أن تشرب كمية كافية من الماء كل يوم. يمكن أن يسبب الجفاف تلف العضلات واحتباس الماء والإمساك وحصوات الكلى وما إلى ذلك. شرب الماء هو أسهل طريقة للبقاء رطبًا. ولكن إذا لم تكن من محبي الماء العادي ، فإن ماء الليمون هو بديل رائع.  

 

مصدر غني بالبوتاسيوم – إن ماء الليمون مصدر جيد للبوتاسيوم. مادة غذائية تساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.  

شرب كوب واحد من ماء الليمون قبل النوم وتناول الموز والبطاطس والأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم سيعطي جسمك كل البوتاسيوم الذي يحتاجه. 

 

مفيد للعينين – يفقد العديد من الأشخاص الرؤية مع تقدمهم في السن. ولكن هذا شيء يمكن منعه أو إبطائه. الحصول على ما يكفي من فيتامين سي يمكن أن يحافظ على صحة عينيك ويمنع فقدان الرؤية.  

تظهر الأبحاث أن مكملات فيتامين ج يمكن أن تمنع فقدان الرؤية المرتبط بالعمر. يمكن أن يكون ماء الليمون مفيدًا أيضًا لأنه يحتوي على كميات كبيرة من هذه العناصر الغذائية. 

 

الوقاية من السرطان – على الرغم من عدم وجود دراسات لدعم هذا الادعاء ، فإن ماء الليمون يحتوي على مركبات الفلافونويد التي ثبت أنها تقي من السرطان. وفقًا للبحث ، يمكن أن يقلل تناول الفلافونويد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والرئة والثدي والبنكرياس والقولون. 

قد يهمك:

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق

فوائد الليمون الاسود للدوره

تجربتي مع العسل والليمون على الريق

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق