فوائد الماء والليمون للتخسيس

  • بواسطة

فوائد الماء والليمون للتخسيس 

هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع تضمين ماء الليمون في نظامك الغذائي ، وإحداها هي انخفاض استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي التأثير مباشرة على الوزن ، أشارت الأبحاث إلى أن تناول أو شرب الليمون يمكن أن يحسن عملية الهضم ويساعد على منع أنواع معينة من السرطان ومنع حصوات الكلى والحماية من فقر الدم ، لا يساعدك الماء والليمون على فقدان الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين صحتك ، فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل ماء الليمون مفيدا جدا لصحة الانسان وللتخسيس. 

 

تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا – عصير الماء والليمون منخفض في السعرات الحرارية إذا كنت لا تضيف أي سكر إلى ماء الليمون ، فليس هناك سعرات حرارية تقريبًا في ما تشربه ولا سكر تقريبًا ، نصف ليمونة في كوب من الماء يبلغ مجموعها حوالي ستة سعرات حرارية ، دعنا نقارن ذلك بكوب من البرتقال أو عصير التفاح يحتوي على حوالي 110 سعرة حرارية وبين 20-25 جرامًا من السكر لكل ثمانية أونصات ، تأمل الفرق!.  

حتى لو استبدلت كوبًا واحدًا فقط في اليوم ، فإنك ستبعد عن ما يقرب من 800 سعر حراري في الأسبوع! بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أنه إذا كان لديك مشروبًا منخفض السعرات الحرارية مع وجبة ، فغالبًا ما ينتهي بك الأمر إلى استهلاك طعام أقل خلال تلك الوجبة على عكس إذا ما كنت ستتناول الحليب أو العصير أو الصودا أو مشروبات غازية مع الوجبة. 

الشعور بالشبع لفترات طويلة – كما نعلم ، فإن شرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يملأ المعدة ، وعند استخدام الليمون سيعطي آثرا اقوى للشبع مما يؤدي إلى تقليل الطعام المستهلك وبالتالي تقليل الوزن.  

أظهرت دراسة حديثة أن شرب حوالي نصف لتر من الماء قبل تناول وجبة يخفض السعرات الحرارية التي يتم تناولها بنسبة 13٪. بالطبع ، تناول القليل من الطعام هو ما يؤدي إلى فقدان الوزن ، لذا فهذه طريقة رائعة لتجربتها! 

يعتقد العلماء أن هذا يحدث لأن الماء يجعلك تشعر بالشبع ، على الرغم من أنك لم تستهلك أي سعرات حرارية ، ومع ذلك ، فإن نصف لتر من الماء هو زجاجة كاملة ، والتي غالبًا ما يكون من الصعب الانتهاء منها قبل تناول الوجبة ، يمكن أن تساعد إضافة بعض شرائح الليمون في منحها نكهة مثيرة ولكن الاكثار من الليمون مضر للصحة لذلك يجب الانتباه للكمية المستهلكة. 

تعزيز عملية التمثيل الغذائي – أظهرت الدراسات أن شرب المزيد من الماء والليمون يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ، بدء يومك بكوب من ماء الليمون الحار يمكن أن يبدأ عملية التمثيل الغذائي ويضع جسمك في وضع حرق السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم ، غالبًا ما يتمكن الأشخاص الذين يعانون من هذه العادة الصحية من تخطي السعرات الحرارية التي كانوا سيستهلكونها عن طريق تناول وجبة الإفطار ، أو عن طريق تناول القليل منها. 

عصير الليمون يجعل مياه الشرب أكثر لذة لأنه يمنحها نكهة والتي غالبًا ما تؤدي إلى شرب المزيد من الماء. 

 

عصير الماء والليمون للتخسيس 

استخدم دائمًا الليمون الطازج وليس عصير الليمون الاصطناعي ، ستحتاج إلى أكثر من شريحة واحدة لزيادة التأثير ، 3-4 شرائح من الليمون الطازج المضافة إلى الماء هو خيار جيد للبدأ ، اشرب الماء والليمون باستمرار لمدة اسبوع ، ستلاحظ فرقًا كبيرًا ، لجعل الشراب صحيًا قدر الإمكان ، استخدم المياه المفلترة والليمون العضوي ، ولكن لا تشرب كميات كبيرة لكي لا تصيبك التأثيرات الجانبية.