فوائد عصير الليمون

فوائد عصير الليمون

تقدم العديد من المطاعم هذا المشروب بشكل روتيني ، ويبدأ بعض الناس يومهم بماء الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي وهو امر روتيني لدى البعض وقد يصل إلى حد الإدمان بسبب لذة طعم هذا المشروب وغيره من الـ فوائد ، لا يوجد شك في أن الليمون لذيذ ، لكن هل إضافة الليمون إلى الماء تجعله مفيدا للصحة؟ الكثير من الأدلة التي تدعم الـ فوائد الصحية لماء الليمون هي قصصية ، لكن تم إجراء القليل من البحث العلمي على وجه التحديد على ماء الليمون ، ولكن توجد أبحاث حول فوائد الليمون والماء بشكل منفصل ، إليك سبع طرق يمكن لجسمك الاستفادة من ماء الليمون في الأسفل.

خمس فوائد من عصير الليمون

●  يعزز ترطيب الجسم :

وفقًا لمجلس الغذاء والتغذية ، تشير الإرشادات العامة إلى أن النساء يجب أن يحصلن على 91 أونصة على الأقل يوميًا ويجب أن يحصل الرجال على 125 أونصة على الأقل من الماء ، وهذا يشمل الماء من الطعام والمشروبات الماء هو أفضل مشروب لترطيب الجسم ، لكن بعض الناس يحبون إضافة بعض النكهات إلى الماء مثل إضافة نكهة الليمون ، والتي قد تساعدك على شرب المزيد وتضيف إليك المزيد من الـ فوائد ، ويفضل البعض ان يضيف السكر او النعناع وغيرهم من النكهات المشهورة التي يفضلها الكثير من الناس.

●  مصدر جيد لفيتامين سي :

ثمار الحمضيات مثل الليمون غنية بفيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة ، ربما سمعت أن فيتامين (سي) قد يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الناس ، ولكن الدراسات متضاربة ، قد يقلل فيتامين سي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، وخفض ضغط الدم ، في حين أن الليمون لا يتصدر قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي ، إلا أنها لا تزال مصدرًا جيدًا ، وفقًا لوزارة الزراعة بالولايات المتحدة الأمريكية ، عصير الليمون يوفر حوالي 18.6 ملليغرام من فيتامين سي ، الكمية اليومية الموصى بها للبالغين تتراوح من 65 إلى 90 ملليغرام.

●  تقليل الوزن :

أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن لدى الفئران التي تأكل بشكل كبير وتكون معرضة للسمنة بشكل اكبر عن غيرها ، عوضت المركبات المضادة للأكسدة أيضًا الآثار السلبية على مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، وهما العاملان الرئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2 في حين أن نفس النتائج تحتاج إلى إثباتها في البشر ، إلا أن الأدلة القصصية قوية بأن ماء الليمون يدعم فقدان الوزن سواء كان ذلك بسبب أن الأشخاص يشربون ببساطة المزيد من الماء ويشعرون بالامتلاء أو أن عصير الليمون نفسه يساعد في الحد من الشهية بعد استهلاكه بشكل كبير ، ومن الممكن اعتبار هذه فائدة من فوائد الليمون او الماء.

●  يمنع ظهور حصوة الكلى :

حامض الستريك في الليمون قد يساعد في منع حصوات الكلى ، السيترات ، هو أحد مكونات حامض الستريك ، يجعل البول أقل حمضية وربما يؤدي إلى تكسير الحجارة الصغيرة ، من فوائد شرب ماء الليمون لا يساعدك فقط في الحصول على السيترات ، بل يساعدك أيضًا في الحصول على الكمية المناسبة من الماء الذي تحتاجه للمساعدة في منع أو طرد الأحجار او السموم من جسمك عن طريق ادرار البول.

●  من فوائد الليمون التخلص من رائحة الفم الكريهة :

هل سبق لك أن فركت الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو رائحة أخرى قوية؟ قد ينطبق نفس العلاج الشعبي على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم أو البصل أو السمك ، قد تتجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من ماء الليمون بعد الوجبات أو عند الاستيقاظ صباحا ، يُعتقد أن الليمون يحفز اللعاب والماء يساعد أيضًا في منع جفاف الفم ، والجفاف قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.

تنبيه

الاكثار او الافراط من عصير الليمون لن يزيد من فوائد الليمون ولكن قد يأتي بنتائج عكسية مثل تضرر الاسنان لذلك يجب عليك الاعتدال في شربه

الوسوم: