ما فائدة الليمون

  • بواسطة

ما فائدة الليمون 

يحافظ على مظهر الشباب –  نظرًا لأن ليمونة واحدة تحتوي على حوالي نصف الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين ج ، فإن تخزين ثمار الحمضيات سيجعلك تبدو شابا لفترة طويلة ، وهذا يعطي آثارا ايجابية على صحتك النفسية ايضا 

يخفض الليمون ضغط الدم – على الرغم من أن الليمون لا ينبغي أن يكون العلاج الوحيد لشيء خطير مثل ارتفاع ضغط الدم ، إلا أنه يعد فائدة صحية ، الليمون يوميا بكمية مناسبة من الممكن أن يبعدك عن الطبيب لفترة طويلة. 

الشعور بالشبع لفترات طويلة – فائدة من فوائد هذه الفاكهة انها تشعرك بالشبع وتقلل من مشاكل الشهية القوية ، ثبت أن البكتين ، الموجود في قشر ولب الحامض مثل الليمون ، يساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول. أظهر الأشخاص الذين تناولوا 5 جرامات فقط من البكتين قدرًا أكبر من الشبع ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.  

فقدان الوزن – الليمون غني بالبوليفينول ، وهي مركبات تحدث بشكل طبيعي وتحتوي على مضادات الأكسدة ، وجدت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية والتغذية السريرية أن الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي غني بالدهون الصحية وكذلك بوليفينول الليمون قمعت تراكم الدهون وزيادة الوزن ، وارتفاع مستويات السكر في الدم واللبتين والأنسولين ، هذه أيضا تعتبر فائدة عظيمة بسبب حاجة الكثيرين لفقدان الوزن. 

مقاومة الالتهاب – يحتوي فيتامين ج على خصائص مضادة للأكسدة ثبت أنها تقلل الالتهاب ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الهندية للكيمياء الحيوية السريرية ، تم الإعلان عن أن فيتامين سي له فائدة أثناء حالات الالتهاب ، بما في ذلك الحفاظ على الخلايا المناعية 

محاربة نزلات البرد بشكل اسرع – على الرغم من أن البحث عن مدى تأثير فيتامين سي على نزلات البرد مختلط ، إلا أنه أظهر فائدة علاجية في بداية الأعراض ، وفقًا لمراجعة نشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية.  

استهلاك المزيد من الماء – أن شرب الكثير من الماء ليس مرتبط بـ فائدة واحدة فقط بل فوائد صحية إيجابية عديدة مثل فقدان الوزن ، والتمثيل الغذائي الأسرع والمزيد من الطاقة ، فإن شرب السوائل الخالية من النكهة امر صعب ، لذلك إن إضافة ماء عصير الليمون يجعلها أكثر انتعاشًا واستساغة.  

رائحة فم نظيفة – إذا أقلعت عن مضغ العلكة أو النعناع ، فبديلك هو الليمون! من المعروف أن الليمون ينعش روائح المنازل ، ويمكن فعل الشيء ذاته لرائحة فمك ، يعمل الحمض الموجود في عصير الليمون على تحييد الروائح ، مما يساعد على مكافحة الروائح والانفاس الكريهة مثل روائح الثوم والبصل.  

الوقاية من حصوات الكلى – إذا كان الليمون جزءًا من نظامك الغذائي بانتظام ، فقد لا تضطر إلى القلق بشأن حصوات الكلى ، يحتوي الليمون على كمية عالية من السيترات ، التي تم إنشاؤها لمنع تراكم حصوات الكلى بشكل طبيعي ، لذلك الليمون ذو فائدة لحل هذه المشكلة. 

يحسن الكوليسترول – الليمون مليء بمكونات مكافحة الكوليسترول ، بما في ذلك فيتامين ج ، الذي تم تأكيد أن فائدة من فوائده هي خفض مستويات الكوليسترول الضار ، حسب دراسة في مجلة الطب ، يحتوي الليمون أيضًا على مركبات الفلافونويد ، وهو ما خفض مستويات LDL والدهون الثلاثية لدى المشاركين في دراسة نشرت في العلاجات البديلة في الصحة والطب.  

حماية الدماغ – فائدة الليمون في درء التدهور العقلي الشديد ، وفقًا لمراجعة نشرت في مجلة مرض الزهايمر ، أظهر الحفاظ على مستويات فيتامين سي الصحية مفيد في الحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر ، لذا تأكد من حصولك على فيتامين ج بشكل كافٍ الآن لحماية دماغك في المستقبل بإذن الله. 

يضع جسدك في الوضع الطبيعي – يتكون الليمون من الألياف القابلة للذوبان ، في كثير من الأحيان تعزز هذه الألياف البكتيريا المعوية الصحية التي تؤدي إلى حركات الأمعاء السلسة والمنتظمة ، يحتوي الليمون أيضًا على حمض الستريك ، والذي قد يساعد أيضًا في عملية الهضم ، على الرغم من أن الدراسات متضاربة حول هذا الامر. 

 

تحضير الليمون بطريقة صحيحة لـ فائدة اكبر

على الرغم من أن موالح الحمضيات مذاقها أفضل بكثير مع الماء والقليل من السكر ، ولكن هذه ليست طريقة جيدة للاستفادة من عصير الليمون ، لحسن الحظ ، هناك طرق صحية للاستمتاع بهذه الفاكهة الصفراء الزاهية ، مثل ، عصرها في كوب من الماء الساخن أو البارد دون سكر ، أو إضافتها إلى تتبيلات السلطة الأسبوعية. 

 

تنبيه 

تستطيع هذه الفاكهة إحداث ضرر في أسنانك ، الليمون حامض للغاية ، ويمكن أن يزيل مينا أسنانك ، بمجرد اختفاء مينا الأسنان ، لا يمكن استعادتها ، ويمكن أن يبدأ تآكل المينا في تغير اللون والحساسية الشديدة للأسنان ، قد يكون لليمون فوائد صحية رائعة ، ولكن من الأفضل الاستمتاع بها باعتدال (مثل أي شيء آخر). 

قد يهمك:

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق

فوائد الليمون الاسود للدوره

تجربتي مع العسل والليمون على الريق

تجربتي مع زيت الزيتون والليمون على الريق