الليمون والضغط
تجربة علمية لاثبات فائدة الليمون لضغط الدم
عادةً ما يستخدم المرضى الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم عصير الليمون لخفض ضغط الدم (BP) بشكل حاد او عند ارتفاع ضغط الدم أو كعلاج بديل / مكمل لتوقع التحسن المزمن.
الجريب فروت ، فاكهة الحمضيات مثل الليمون ، تسببت تفاعلات مهمة سريريًا مع مجموعة متنوعة من الأدوية بما في ذلك مضادات الكالسيوم.
هدفت دراسة معينة إلى بحث الآثار الحادة والمزمنة لعصير الليمون على ضغط الدم. تم تضمين ثمانية وتسعين مريضا في هذه الدراسة. لم يتم تضمين المرضى الذين يستخدمون مضادات الكالسيوم في الدراسة.
لم يؤثر عصير الليمون ولا الماء على ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. لم تختلف قراءات ضغط الدم بعد أسبوعين من عصير الليمون عند مقارنتها بالقياسات القاعدية.
هناك القليل من المعلومات حول شرب عصير الليمون على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. على حد علمنا ، لم يتم التحقيق في التأثير الحاد أو المزمن لعصير الليمون على BP سابقًا.
لم تظهر هذه الدراسة أي آثار مفيدة لعصير الليمون على ارتفاع ضغط الدم. إلى جانب ذلك ، فإن عصير الليمون له خطرين محتملين للمستخدمين ؛ التفاعل الدوائي وعدم الامتثال للعلاج الموصوف.
في الختام ، لا يوجد دليل على أن عصير الليمون يخفض ضغط الدم في الوقت الحالي وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقيق في تأثير عصير الليمون على ضغط الدم والتفاعلات المحتملة بين عصير الليمون والأدوية.
يجب على الأطباء أن يضعوا في اعتبارهم أن العلاجات البديلة يمكن أن يكون لها مخاطر وتدريب مرضاهم حول الامتثال للعلاج.
طرق لتجنب ارتفاع ضغط الدم
أقلع عن التدخين
تزيد كل سيجارة تدخنها من ضغط الدم لديك لعدة دقائق بعد الانتهاء. يساعد الإقلاع عن التدخين على عودة ضغط الدم إلى طبيعته.
يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحتك العامة. قد يعيش الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين لفترة أطول من الأشخاص الذين لا يتركون التدخين مطلقًا.
قلل من تناول الكافيين
الدور الذي يلعبه الكافيين في ضغط الدم لا يزال محل جدل. يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم حتى 10 ملم زئبق لدى الأشخاص الذين نادرًا ما يستهلكونه.
لكن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام قد يعانون من تأثير ضئيل أو معدوم على ضغط الدم. على الرغم من أن آثار الكافيين على ضغط الدم على المدى الطويل ليست واضحة ، إلا أنه من المحتمل أن يرتفع ضغط الدم قليلاً.
لمعرفة ما إذا كان الكافيين يرفع ضغط دمك ، تحقق من ضغطك في غضون 30 دقيقة من شرب مشروب يحتوي على الكافيين.
إذا زاد ضغط دمك بمقدار 5 إلى 10 مم زئبق ، فقد تكون حساسًا لتأثيرات زيادة ضغط الدم للكافيين. تحدث إلى طبيبك حول آثار الكافيين على ضغط الدم.
ابتعد عن مسببات التوتر
قد يساهم الإجهاد المزمن في ارتفاع ضغط الدم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثار الإجهاد المزمن على ضغط الدم.
يمكن أن يساهم الإجهاد العرضي أيضًا في ارتفاع ضغط الدم إذا كنت تتفاعل مع الإجهاد عن طريق تناول طعام غير صحي أو شرب الكحول أو التدخين.
خذ بعض الوقت للتفكير في الأسباب التي تجعلك تشعر بالتوتر ، مثل العمل أو الأسرة أو المالية أو المرض. بمجرد أن تعرف سبب الإجهاد ، فكر في كيفية التخلص من الإجهاد أو تقليله.
راقب ضغط الدم في المنزل وراجع طبيبك بانتظام
يمكن أن يساعدك المراقبة المنزلية في مراقبة ضغط الدم ، والتأكد من عمل تغييرات في نمط حياتك ، وتنبيهك انت وطبيبك حول المضاعفات الصحية المحتملة.
أجهزة مراقبة ضغط الدم متاحة على نطاق واسع وبدون وصفة طبية. تحدث مع طبيبك حول المراقبة المنزلية قبل البدء. الزيارات المنتظمة مع طبيبك هي أيضًا مفتاح للتحكم في ضغط الدم.
إذا تم التحكم في ضغط الدم جيدًا ، فاستشر طبيبك حول عدد المرات التي تحتاج فيها إلى فحصه. قد يقترح طبيبك فحصه يوميًا أو أقل. إذا كنت تجري أي تغييرات في أدويتك أو علاجات أخرى ، فقد يوصي طبيبك بفحص ضغط دمك بعد أسبوعين من تغيرات العلاج وأسبوع قبل موعدك التالي.
قد يهمك: