الماء مع الليمون
مفيد للكبد – يساعد الكبد على القيام بعمل أفضل كونه مهم للجسم. يقول بالنسكي ويد: “إن تعزيز الترطيب الكلي يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة جميع أعضاء الجسم ، بما في ذلك الكبد”.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الفلافونويد الحمضي في الليمون قد يحمي الكبد من السموم ويقلل الدهون في الكبد ، ويحمي من أمراض الكبد الدهنية.
الكبد هو أداة الجسم الطبيعية للتخلص من السموم. لذلك على الرغم من أن ادعاءات “إزالة السموم” عن طريق عصير الليمون غير مثبتة تمامًا ، فإن مساعدة الكبد على العمل بشكل أفضل يمكن أن يفيد جسمك.
يزيد من مستويات البوتاسيوم – نربط البوتاسيوم بشكل عام مع الموز ، ولكن اتضح أن الليمون مصدر جيد أيضًا. يقول الدكتور سوكول: “يوجد البوتاسيوم بكميات كبيرة في المقام الأول في الفواكه والخضروات”.
إن البوتاسيوم عنصر ضروري لوظيفة الخلية والأيض ، ونقل الإشارات العصبية. البوتاسيوم هو مساعد في تمرير الكهرباء ويساعد على توصيل الكهرباء في جميع أنحاء الجسم.
يساعد هذا الاتصال بين العضلات والأعصاب وظيفة الهيكل العظمي والعضلي ، ولهذا السبب تحتاجه.
إدرار البول – إلى جانب مساعدة الأمعاء والكبد ، يمكن أن تكون المياه بنكهة الليمون جزءًا من طريقة صحية لمساعدتك على الذهاب إلى الحمام “إدرار البول”.
يقول بالنسكي ويد: “زيادة تناول السوائل يمكن أن تساعد في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة”. “إذا ساعدك إضافة الليمون إلى الماء على شرب المزيد من السوائل على مدار اليوم ، فقد يساعدك ذلك على أن تصبح أكثر صحة.”
وعلى الرغم من أن عصير الليمون لا يوفر الكثير من الألياف ، إلا أن الحصول على اللب والنعومة من التقشير يمكن أن يساعد في تعزيز محتوى الألياف ، مما يساعدك على الذهاب أيضًا.
الوقاية من حصوات الكلى – غالبًا ما تتطور حصوات الكلى نتيجة للجفاف ، لذا فإن إحدى فوائد ماء الليمون هي أنه يساعد على طرد او منع هذه الترسبات المؤلمة.
يقول الدكتور سوكول: “تنجم بعض حصوات الكلى عن ترسيب أملاح الكالسيوم”. ويعتقد أن “تحمض البيئة المائية – التي يحدث فيها هذا يقلل من احتمالات الترطيب في تلك المنطقة ، وبالتالي يمنع تكون بعض الأحجار.
إنه تفاعل كيميائي بحت”. وبعبارة أخرى ، يمكن أن يساعد حمض الليمون في منع تكون الحجارة.
ينعش الانفاس – عندما يتعلق الأمر بالنظافة الشخصية ، فقد يساعد فمك على تحسين رائحته. يقول بالنسكي ويد: “قد تساعد الحمضيات في ماء الليمون على تقليل نمو البكتيريا في الفم ، مما قد يؤدي إلى أنفاس منعشة”.
ومع ذلك ، يمكن للحامض الموجود في عصير الليمون ، مع مرور الوقت ، أن يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك. لذلك حاول شربه بكميات قليلة جدا.
يعزز التمثيل الغذائي – يعد ماء الليمون إضافة رائعة إلى الروتين الصباحي لأنه يمكن أن يبدأ عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك ، مما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي وأن تكون نشطًا.
يقول بالنسكي ويد: “أثبت الحفاظ على الماء وشرب ماء الليمون أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي”. “حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب يوميًا للمساعدة على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك مع توفير الشعور بالامتلاء الذي قد يساعدك على تناول كميات أقل.
شرب الماء البارد بنكهة الليمون يمكن أن يكون له تأثير أكثر فائدة. وتقول بالنسكي ويد: “قد يوفر تبريده زيادة في التمثيل الغذائي حيث يحتاج الجسم إلى تسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم أثناء الهضم”.
قد يهمك: