تجربة احدى السيدات:
عن نفسي استخدمتها لمدة 18 يوم “كرتون كامل”، المهم بديت بكوب واحد كامل عند البداية وما شفت نتيجة وبعدها قلت لازم اضبط الكمية المناسبة لي وبعدين شفت الآثار! مثلا عطش قوي جدا وعصبية حادة وانسداد في الشهية وهذا كان المطلوب! وكانت تبعدني عن الحلا بشكل خاص وواضح لكن سببت لي ارق وابعدتني عن النوم، يعني انام لكن مو بشكل جيد وقريت لدى أحد المنتديات انه يتم خلطه بـ”بريديكتل” وبعدها جاني خوف إني أكمل لكن فعلا نزل وزني معها ووقتها كنت عاملة رجيم وكانت نيتي إني احلل المكونات لكن خفت ووقفت.
تجربة احدى السيدات:
يا بنات انا سمعت كثير عن قوته في سد الشهية وإنقاص الوزن وحاولت ادور عليه وطلبته ومن هالكلام وانا أساسا كنت في مخففة اكل واموري طيبة لكن قلت ما يضر ازيد الفايدة واجربه لموضوع سد الشهية وفقدان الوزن، المهم الخلاصة مشيت على كلام البنت الي نصحتني وما كان فيه أي نتيجة وما شفت أي سد شهية وبعدين قلت لنفسي انه يمكن انا في البداية ولازم استمر وقعدت عليها أسبوعين ما شفت أي فايدة من هالناحية وقلت بشارككم هذه التجربة يمكن أحد يستفيد معي.
حبوب البن الخضراء هي بذور ثمار القهوة التي لا يتم تحميصها مثل العادية وتحتوي هذه الحبوب على كمية أعلى من حمض الكلوروجينيك الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية كما سنذكرها
أصبح البن الأخضر شائعا لفقدان الوزن بعد أن تم ذكرها خلال برنامج دكتور أوز بحلول عام 2012 وأشار برنامج دكتور أوز إلى أنها “حبوب البن الخضراء التي تحرق الدهون بسرعة” ويدعي أنه لا توجد حاجة للتمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي.
يتناوله الناس للسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وحالات أخرى ، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد يدعم معظم هذه الاستخدامات.
[ محتويات المقالة ]
فوائد القهوة الخضراء
1- إنقاص الوزن وذلك يكون بعدة عوامل فمنها أننا نعلم أنه كلما زادت عملية التمثيل الغذائي ، زاد فقدان الوزن. يساعد حمض الكلوروجينيك لزيادة معدل الأيض الأساسي (BMR) ، مما يقلل من إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم. ثم بدلاً من الجلوكوز ، يبدأ جسمك بحرق الدهون الزائدة ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
والكيفية الثانية هي بتقليل الشهية إذا كان الإفراط في تناول الطعام هو السبب وراء وزنك الزائد ، فيجب أن تجرب القهوة الخضراء. رشفة منه، تعمل بمثابة مثبط طبيعي للشهية وهذا الأمر يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة لديك وبالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
والكيفية الثالثة يقلل شربه من امتصاص السكر في الأمعاء الدقيقة وهذا بدوره يؤدي إلى كمية أقل من السكر يمكن تخزينه على شكل دهون.
2- غنية بمضادات الأكسدة والقهوة الخضراء تمنع تلف خلايا الجلد.
3- كما أنه يمنع إفراز الجلوكوز المفرط في مجرى الدم بسبب نقص الجلوكوز في الكبد ، يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة للوصول إلى مستوى الجلوكوز الأساسي وبالتالي ، فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون الزائدة.
4- يعمل كعنصر طبيعي لإزالة السموم من خلال تطهير الكبد من السموم والكوليسترول السيئ .
5- قد تقلل القهوة الخضراء من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
أفضل وقت لتناوله
على الرغم من أنها يمكنك تناولها في أي وقت فمن الأفضل تناولها بعد وجبات الطعام مباشرة وذلك لأن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول البروتينات والكربوهيدرات يمكن أن يساعد تناوله عن طريق منع الارتفاع المفاجئ والحفاظ على مستوى السكر في الدم يمكنك إضافة القليل من العسل أو القرفة لتحسين الطعم.
طريقة عمل القهوة الخضراء
20 جرامًا من حبوب البن الخضراء
300 مل من الماء الساخن
إذا كان مفضلاً: سكر أو عسل أو قليل من القرفة
الطريقة:
استخدام مسحوق حبوب البن الأخضر
3. للحصول على حبوب القهوة بشكل قوي ، اطحنها في المطحنة وحافظ على شدتها, استخدم مطحنة ثقيلة وقوية لأن حبوب البن غير المحمصة يصعب طحنها.
2. ضع المسحوق في كوبين منفصلين وصب الماء الساخن ببطء (حوالي 90 درجة مئوية) في الأكواب.
3. اتركي الخليط لمدة 10 دقائق ثم صفيه للحصول على مشروب دافئ
4. يمكن إضافة السكر أو العسل إذا رغبت في ذلك. على الرغم من أنه من الأفضل الاستمتاع بالنكهات اللطيفة بدونها.
القهوة الخضراء للتخسيس
وقد سبق الكلام حوله يرجئ مراجعته.
اضرار القهوة الخضراء
تحتوي على مادة الكافيين نسبة الكافيين في القهوة الخضراء أقل بكثير من القهوة العادية لكنها لا تزال تسبب آثارًا جانبية مرتبطة بالكافيين وتشمل الأرق والعصبية والأرق واضطراب المعدة والغثيان والقيء وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس وآثار جانبية أخرى.
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من القهوة أيضًا إلى حدوث صداع وقلق وإثارة وطنين في الأذنين وعدم انتظام ضربات القلب.
الاحتياطات والتحذيرات الخاصة:
الحمل والرضاعة : لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت آمنة للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ننصحك في البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدامه
المستويات المرتفعة بشكل غير طبيعي من الهوموسيستين : تسبب استهلاك جرعة عالية من حمض الكلوروجينيك لفترة قصيرة في زيادة مستويات الهوموسيستين في البلازما ، والتي قد تترافق مع أمراض مثل أمراض القلب.
اضطرابات القلق : قد يؤدي الكافيين الموجود خلال القهوة الخضراء إلى تفاقم القلق.
اضطرابات النزيف : هناك بعض القلق من أن الكافيين الموجود فيه قد يجعل اضطرابات النزيف أسوأ.
داء السكري: تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين الموجود داخل القهوة الخضراء قد يغير الطريقة التي يعالج بها مرضى السكري السكر.
تم الإبلاغ عن أن الكافيين يسبب زيادات وكذلك انخفاض في نسبة السكر في الدم. استخدم الكافيين بحذر إذا كنت مصابًا بمرض السكري وراقب نسبة السكر في الدم بعناية.
الإسهال : تحتوي على مادة الكافيين. يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود فيها ، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة ، إلى تفاقم الإسهال.
الجلوكوما : يمكن أن يؤدي تناول الكافيين الموجود في القهوة الخضراء إلى زيادة الضغط داخل العين. تبدأ الزيادة في غضون 30 دقيقة وتستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل.
ضغط دم مرتفع: قد يؤدي تناول الكافيين الموجود فيها إلى زيادة ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، قد يكون هذا التأثير أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين من القهوة الخضراء أو مصادر أخرى بانتظام.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم : ثبت أن بعض مكوناتها غير المفلترة تزيد من مستويات الكوليسترول
متلازمة القولون العصبي (IBS) : تحتوي على مادة الكافيين. قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة الخضراء ، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة ، إلى تفاقم الإسهال لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
ترقق العظام (هشاشة العظام): الكافيين من القهوة الخضراء ومصادر أخرى يمكن أن يزيد من كمية الكالسيوم التي يتم التخلص منها في البول. هذا قد يضعف العظام. إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، فقلل من استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 مجم يوميًا. قد يساعد تناول مكملات الكالسيوم في تعويض الكالسيوم المفقود. إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام وتحصل على ما يكفي من الكالسيوم من طعامك أو مكملاتك ، فإن تناول ما يصل إلى 400 مجم من الكافيين يوميًا (حوالي 20 كوبًا من القهوة الخضراء) لا يبدو أنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يجب على النساء بعد سن اليأس اللواتي يعانين من حالة وراثية تمنعهن من معالجة فيتامين د بشكل طبيعي ، توخي الحذر بشكل خاص عند استخدام الكافيين.
يبدو أن مستخلص حبوب البن الأخضر آمن عند استخدامه بشكل مناسب بلا المبالغة في شربه أو استعماله.
طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس
الحقيقة هي أنه لا يوجد دليل علمي لتحديد النطاق المناسب لجرعات البن الأخضر – لكل من الأطفال والبالغين- لذلك ، من الأفضل اتباع التعليمات الموجودة على ملصقات المنتج أو استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية قبل استخدامه. ومع ذلك ، فإن وجبة واحدة (30 دقيقة قبل الوجبة) هي توصية شائعة.
ومع ذلك ، استخدمت دراسة واحدة على الأقل جرعات تصل إلى 400 مجم من مستخلص القهوة الخضراء مرتين يوميًا ، ولم تبلغ عن أي آثار سلبية
يتعلق فقدان الوزن على المدى الطويل باعتماد أسلوب حياة صحي والالتزام به قد يساعد مستخلص حبوب البن الخضراء ، لكن يتفق العديد من الخبراء على أنه لا يوجد بديل للحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)مصدر موثوق يوصي بخفض استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 500 إلى 1000 سعرة حرارية والحصول على 60 إلى 90 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع.
طريقة عمل القهوة الخضراء لانقاص الوزن
ممكن شراء المنتجات الجاهزة واستعمالها ومنها WOW Green Coffee Bean Extract وأيضا Nutrus Green Coffee كما يوجد Sinew Nutrition
هل القهوة الخضراء تنحف
بحسب ما نشرته بعض البحوث الهندية تدل أنه ينقص الوزن وأنه فعال في ذلك كما سبق تقريره في هذه المقالة إلا أنه ليس مسحوقا سحريا بديلا عن الرياضة فلا يوجد أمر يعادل الرياضة ونظام الغذاء الصحي
شكل القهوة الخضراء
إخلاء المسؤولية: الآراء الواردة في هذا المقال هي آراء مؤلفيها وقد لا تكون دقيقة.