يذكر بعضهم ان هناك إثار جانبية عند استهلاك جرعة زائدة من فوار فيتامين سي ويشير إلى أن الجرعة الآمنة حسب الدراسات هي 500 ملجم والجرعة القصوى التي يتحملها الانسان يوميا هي 2000 ملجم ويذكر ان الاعراض الشائعة عند الاستهلاك المفرط هي الإسهال والغثيان على سبيل المثال لا الحصر.
تفاصيل أكثر
إذا اردت اخذها يوميا لا بأس بذلك وهي مفيدة جدا وتؤثر بشكل إيجابي على المظهر مثلا شعرك وجلدك وتدعم الجسم داخليا أي صحيا مفيدة وهي تعتبر من أهم الفيتامينات للإنسان بشكل عام ولكن المشكلة والنقطة التي يجب ان نحذرك وننبهك عنها هي الجرعة اليومية الزائدة! من الممكن ان تسبب لك مشاكل صحية كالإسهال مثلا فيجب عليك ان تحسب جرعاتك بدقة كبيرة لكي تتجنب أي مشاكل صحية ممكنة.
هناك قائمة طويلة جدا جدا بدون أي مبالغة للفوائد المحتملة لهذا العنصر لدرجة إذا ارتفعت مستوياته في الدم يعتبر الأطباء ذلك مؤشر إيجابي للصحة المثلى وبالتالي قد تأخذ فكرة عن أهميته للجسم الصحي ومن الممكن ان يحميك من امراض كثيرة جدا منها القلب والسرطان والاوعية الدموية والسكتة الدماغية وهو مفيد لصحة العين أيضا! بعد كل هذا الحديث لا اعتقد أنك ستتردد حول اخذ هذا الدواء.
رغم انه مفيد جدا للجسم والصحة بشكل عام سواء الداخلية واقصد هنا محاربة شتى أنواع الامراض او الخارجية مثلا للشعر والجلد ولكن يفضل اخذه من الفواكه والاطعمة الطبيعية وذلك أفضل لتنوع العناصر في الأطعمة الطبيعية وقد تكون انسب للجسم بشكل عام ويمكنك اخذها عن طريق تناول 9 حصص من الفواكه والخضروات بشكل يومي وبذلك قد تكون ضمنت الكمية المناسبة بإذن الله، عندما نقول تنوع العناصر نقصد الفيتامينات الأخرى والمعادن التي توجد في هذه الخضروات والفواكه نتمنى أنك حصلت على فكرة مناسبة حول هذا الامر.
اقرأ أيضا: تجربتي مع نقص المغنيسيوم
دور العنصر في جسمك
يعرف أيضا باسم اخر قد يكون غريبا بعض الشيء بالنسبة لك، حمض الاسكوربيك وهو ضروري جدا لإصلاح انسجة الجسم بشكل عام! وهو مهم جدا للنمو والتطور! وله دور في الكثير من وظائف جسدك بما في ذلك تصنيع الكولاجين وتحسين عمل جهاز المناعة وشفاء العظام والاسنان والغضاريف وامتصاص الحديد في الجسم! تخيل كل هذه الفوائد في عنصر واحد فقط!
يعتبر أيضا من مضادات الاكسدة، إذا لا تعرف فوائد مضادات الاكسدة قد تصاب بالذهول عند معرفتها! فهي تحمي من السرطان وتقاتل الجذور الحرة التي تسبب السرطان ومشاكل عديدة جدا في الجسم وتحمي أيضا من امراض القلب ومشاكل المفاصل والملوثات الكيميائية مثل دخان السجائر وغيرها الكثير من الاعراض السيئة لذلك لا تستخف ابدا بدور هذا العنصر في جسدك.
تنبيه وتحذير هام جدا حول هذا الامر
قد تكون فوائد هذا العنصر كثيرة وكثيرة جدا بالنسبة لك أو لأي شخص اخر ولكن هذا لا يعني الافراط في تناوله! بل على العكس تماما، سوف تصاب بإعراض سيئة عن استهلاكه بكثرة أو فوق الحد اليومي الآمن وهنا معلومة إضافية لك، وهي ان الجسم لا يحتفظ بزوائد هذه الفيتامينات بل يتخلص منها عن طريق الفضلات لذلك يجب ان تعلم استهلاكك لها بكثرة لن يأتي بأي فائدة سوى الاضرار المحتملة مع الجرعات الزائدة.
اطلعي أيضا على: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12