شرب الماء مع الليمون
هذا المشروب البسيط يمكن أن يحسن بشكل كبير العديد من جوانب صحتك ورفاهيتك. وفيما يتعلق بالروتين ، فإن هذا الأمر بسيط ويمكنك التعود عليه ، لذلك لا توجد أعذار. قطّع ليمونة وقلبها في كوب كبير (مع بعض شرائح الخيار إذا أردت) ، ثم ضعها في ماء فاتر (ليس دافئًا ولا باردًا). للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، من الأفضل شربه في الصباح ، قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي 15 دقيقة او نصف ساعة.
فوائد شرب الماء مع الليمون
مفيد للبشرة – الليمون وافر بفيتامين C وهو مضاد قوي للأكسدة. تم عرض فيتامين سي مرارًا وتكرارًا للمساعدة في تقليل التجاعيد وتقليل حدوث الشوائب (التي نعلم جميعًا أنها ليست مجرد جزء من مرحلة المراهقة وتستمر لفترة طويلة). يقوم ماء الليمون أيضًا بتطهير السموم من الدم مما يساعد على إبقاء البشرة نقية ومشرقة أيضًا.
يساعد على فقدان الوزن – هناك العديد من النظريات حول سبب شرب ماء الليمون في الصباح واحداها فقدان الوزن.
أولاً ، يحتوي الليمون على ألياف البكتين ، مما يساعد في مكافحة الرغبة الشديدة في الجوع طوال اليوم. ثانيًا ، حيث يساعد ماء الليمون في عملية الهضم ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على الحركة في الداخل. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن الوزن. وأخيرًا ، يحتوي ماء الليمون بشكل أساسي على سعرات حرارية قليلة جدا مقارنة بباقي المشروبات ، لذلك إذا استهلكت هذا المشروب واستغنيت عن باقي المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية فمن الممكن أن يساعدك في إنقاص وزنك.
يساعد على الهضم – إذا لاحظت أعلاه أننا اقترحنا استخدام الماء الفاتر ، وليس البارد أو حتى الساخن ، فإليك السبب: يعمل الماء الدافئ على تحفيز الجهاز الهضمي والتمعج – موجات التقلصات العضلية داخل الجدران المعوية التي تحافظ على حركة الأشياء.
يحتوي الليمون أيضًا على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات الأساسية التي يمكن أن تساعد في تخفيف والتخلص من السموم في الجهاز الهضمي. هل تعاني من عسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ؟ يساعد ماء الليمون أيضًا على تخفيف كل هذه الأعراض حتى تبدأ في الشعور بالتحسن بشكل اسرع.
ينظف الكبد والجسم – يساعد كوب من ماء الليمون في الصباح على طرد السموم من جسمك من خلال تعزيز وظيفة الإنزيم وتحفيز الكبد.
يقوي الجهاز المناعي – بعد انتهاء فصل الشتاء هو وقت رائع لتعزيز نظام المناعة لديك بشكل عام. كما ذكرنا سابقًا ، ان الليمون مليء بفيتامين C الذي يمكن أن يعمل إلى حد كبير مثل كابلات التوصيل لأنظمة المناعة لدينا.
يعد مستوى فيتامين سي في نظامك من أول الأشياء التي تنخفض عندما تكون مرهقًا بشكل مفرط ، ولهذا السبب أوصى الخبراء بإفراز فيتامين سي الإضافي خلال الأيام المجهدة بشكل خاص. من الطرق السهلة لزيادة استهلاكك اليومي من فيتامين سي بشكل طبيعي ، هو شرب كوب من ماء الليمون كل صباح.
يعززك بالطاقة – يمد عصير الليمون جسمك بالطاقة عندما يدخل الجهاز الهضمي ، كما أنه يساعد على تقليل القلق والاكتئاب. (حتى رائحة الليمون لها تأثير مهدئ على جهازك العصبي!) كما يقوم الليمون بتحفيز الطاقة ويمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. كيف؟ يعد الليمون أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على أيونات سالبة أكثر من الأيونات الموجبة ، مما يمنح جسمك دفعة من الطاقة عندما يدخل الجهاز الهضمي.
تتميز رائحة الليمون المنعشة أيضًا بخصائص تعزز المزاج وتنشطه. يمكن لرائحتها المنعشة والحمضية أن تضيء مزاجك وتساعد على تصفية ذهنك.
يحارب نزلات البرد والانفلونزا – نحن نعلم إنه الصيف لذا فإن البرودة والإنفلونزا ليست منتشرة. لكن هذا لا يعني أنها لا تحدث. يُعرف ماء الليمون الدافئ بأنه أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل الالتهابات الفيروسية والتهاب الحلق وآلام الجسم والحمى. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز عصير الليمون أيضًا جهاز المناعة ، فسوف تقاوم هذه العدوى في نفس الوقت منذ البداية.
يحافظ على صحة العقل – قد يكون الليمون معروفًا بمستوياته العالية من مضادات الأكسدة القوية ، فيتامين سي ، ولكنه غني أيضًا بالبوتاسيوم ، وهو معدن مهم يعمل جنبًا إلى جنب مع الصوديوم لانتقال كهربائي سلس في الدماغ والجهاز العصبي.
قد ثبت أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الاكتئاب والقلق والنسيان. لذا ، إذا كنت تشعر بأن أدمغتك بطيئة بعض الشيء ، فلا تنس كوب من ماء الليمون من الممكن ان يفيدك.
قد يهمك: