فاكهة التنين للصغار
● ترفع مستويات الحديد:
فاكهة التنين او ثمرة البتايا هي واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على الحديد. هذا ما يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. الحديد مع فيتامين سي ينتج عنه امتصاص محسن للحديد. في الأسفل سنذكر لكم عدة فواكه وبدائل لـ فاكهة التنين او الدراجون فروت تحتوي على الحديد.
البمبر والكيوي والبابايا والدوريان ومنقه او منجه والكاكا والرامبوتان وجاك والباشن والمانغوستين او المانجوستين والشعير وهناك أيضا البوملي والبطيخ او الجح والافوكادو والليمون والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والدراق او الخوخ والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والتنين والشمندر او البنجر والنبق او السدر والشمام والليتشي والتين.
● أمعاء اكثر صحة:
فاكهة التنين او الدراغون فروت هي فاكهة صحية لمرضى السكر. عند تناوله مع اللبن أو الأرز ، فإنه يساعد على تقوية مستويات السكر في الجسم في الأسفل سنذكر بدائل مفيدة أيضا بدلا من فاكهة التنين او الدراجون فروت.
التين والشمام والليتشي والشمندر او البنجر والحرنكش والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والشعير والكيوي وهناك أيضا الكاكا والتنين والبطيخ او الجح والليمون والدراق او الخوخ والافوكادو وجاك فروت والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والبابايا والدوريان والرامبوتان ومنقه او منجه والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي.
● غنية بمضادات الأكسدة:
مضادات الأكسدة هي مواد مغذية يمكنها تحييد الجذور الحرة ؛ جزيئات غير مستقرة يمكن أن تتلف خلاياك ، مما يؤدي إلى الالتهاب والمرض. فيتامين ج هو واحد من أقوى مضادات الأكسدة ، وهو واحد من العديد من الموجودات في فاكهة التنين الدراغون فروت.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من فيتامين سي هم أقل عرضة لخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. فاكهة التنين او ثمرة الدراجون غنية أيضًا بالكاروتينات ، مما قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وسنذكر لكم بعض البدائل المفيدة للقلب.
فواكه مثل الدوريان والشمام والليتشي والشمندر او البنجر والحرنكش والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والشعير والكيوي وهناك أيضا الكاكا والتنين والبطيخ او الجح والليمون والدراق او الخوخ والافوكادو وجاك فروت والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والبابايا والتين والرامبوتان ومنقه او منجه والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي
● مفيدة للهضم:
يمكن أن تساعد فاكهة التنين او ثمرة البتايا في تسهيل المعدل الذي يمر به الطعام عبر الجهاز الهضمي ، مما يقلل من خطر الإمساك ويقلل أيضًا أعراض متلازمة القولون العصبي وغيرها من الحالات المماثلة.
مرة أخرى ، الألياف في فاكهة التنين او ثمرة الدراجون هي التي تقدم هذه الفوائد. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي عادةً بمحاولة الحصول على الكمية اليومية الموصي بها من الألياف من مصادر سهلة الهضم ، بدلاً من الحبوب التي يُرجح أن تسبب الانتفاخ ومشاكل أخرى. يمكن أن تساعد الثمرة على تعزيز نمو البكتيريا الجيدة ، وتقليل الرغبة الشديدة ودعم الهضم الأفضل
فواكه أخرى مفيدة للهضم الشمام والدوريان والليمون والشمندر او البنجر والحرنكش والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والشعير والكيوي وهناك أيضا الكاكا والتنين والبطيخ او الجح والليتشي والدراق او الخوخ والافوكادو وجاك فروت والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والبابايا والتين والرامبوتان ومنقه او منجه والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي.
تنبيه
لا تفرط في اكل ثمرة الدراغون او فاكهة التنين لانها قد تضرك عند الاكثار. ذكرنا الشعير في البدائل وفوائد الشعير كثيرة ولكننا لا نقصد شراب الشعير بربيكان او باربيكان.