[ محتويات المقالة ]
فوائد الماء والليمون
قد يعتقد البعض ان ماء الليمون مفيد فقط في تغيير نكهة الطعام او في طبخ مأكولات بسيطة فقط لكن هذا الاعتقاد غير صحيح تماما فإن فوائد الليمون لا تنتهي هنا بل تستمر حتى في الجسم لأنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة ، تقدمه العديد من المطاعم بشكل روتيني ، ويبدأ بعض الناس يومهم بماء الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي ، ليس هناك شك في أن الليمون لذيذ ، لكن هل إضافته إلى الماء يجعله مفيد بشكل اكبر؟
الكثير من الأدلة التي تدعم الفوائد الصحية لماء الليمون هي روايات حتى الان ، تم إجراء القليل من الأبحاث العلمية على وجه التحديد حول ماء الليمون ، ولكن توجد ابحاث حول فوائد الليمون والماء بشكل منفصل ، لذلك صعب التكهن إذا ما كان خلطهما معا يزيد من فوائد هذا الشراب او لا يغير من فوائده اطلاقا.
إليك سبع فوائد لجسمك من ماء الليمون بنسبة عالية
- يرطب الجسم ويقضي على الجفاف لفترة من الزمن
- مصدر غني بفيتامين Cوالذي له تأثيرات إيجابية على الجسم
- المساهمة في فقدان الوزن بطريقة صحية
- يرفع من جودة البشرة مما يعطي منظرااكثر مثالية
- يساعد على الهضم بشكل صحي
- يتخلص من روائح الفم الكريهة
- يساهم في منع الحصوة او حصى الكلى
بعض تفاصيل فوائد الماء والليمون
وفقا لمجلس الغذاء والتغذية ، تنص المبادئ التوجيهية العامة على أنه يجب أن تحصل النساء على 91 أونصة على الأقل يوميًا ، وأن يحصل الرجال على 125 أونصة على الأقل وهذا يشمل الماء من الأطعمة والمشروبات ، الماء هو أفضل مشروب للترطيب ، لكن بعض الناس لا يحبونه لأن ليس له طعم لذلك إضافة الليمون يضفي نكهة مميزة ومحبوبة من قبل الكثيرين ، مما قد يساعد على شرب المزيد.
تحتوي الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة ، ربما سمعت أن فيتامين C قد يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، ولكن الدراسات متضاربة ، قد يقلل فيتامين C من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، وانخفاض ضغط الدم.
في حين أن الليمون لا يتصدر قائمة الحمضيات الغنية بفيتامين C ، إلا أنها لا تزال مصدرًا جيدًا ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، المصدر الموثوق ، توفر ليمونة واحدة حوالي 18.6 ملليغرام من فيتامين C ، الكمية اليومية الموصي بها للبالغين هي 65 إلى 90 ملليغرام.
من فوائد ماء الليمون انه يساعد على فقدان الوزن بشكل واضح وفعال وهذا تم اثباته عبر عدة أبحاث ولكن لم يتضح سبب فقدان الوزن هل هو بسبب الليمون نفسه او كثرة شرب الماء ، وهناك عدة ادعاءات تقول انه مفيد أيضا في محاربة النوع الثاني من مرض السكري وهذا يحتاج إلى اثبات بالطبع.
استهلاك عصير الليمون بعد الوجبات يساعد في إزالة الروائح الكريهة ، وأيضا من الممكن أيضا ان يتم استهلاك عصير الليمون صباحا لأنفاس اكثر نقاوة.
تنبيه
قد يكون الليمون مفيدا جدا في الكثير من الحالات ولكن استهلاكه بكثرة قد يؤدي إلى نتائج عكسية لذلك يجب استهلاكه باعتدال وبشكل مناسب وأيضا يجب تجنبه إذا ما كنت تعاني من حساسية تجاهه لأنه من الممكن ان يسبب مشاكل صحية مثل ارتفاع درجة الحرارة والقيء والدوار.