[ محتويات المقالة ]
فوائد فاكهة البتايا
تعرف هذه الثمرة أيضا باسم فاكهة التنين او الدراجون فروت وهو الاسم الأكثر شيوعا وشهرة في العالم. تنتمي فاكهة التنين او البتايا إلى عائلة الصبار وتعرف شجرتها بالصبار المتسلق ، وطعمها حلو وحامض قليلا وهناك عدة أنواع منه ، الأحمر والاصفر من الخارج وأيضا الأحمر والأبيض والارجواني من الداخل. تعتبر فاكهة التنين او البتايا من اشهر الفواكه في تايلند وتباع بسعر قليل جدا.
فوائد فاكهة التنين او البتايا
غنية بفيتامين سي
قد تشمل فوائد فيتامين سي الحماية ضد نقص الجهاز المناعي وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الصحة ما قبل الولادة وأمراض العين وحتى تجاعيد الجلد لذلك ، تعتبر مهمة للغاية والاهم ان فاكهة التنين او البتايا تحتويها وبكمية جيدة.
خضروات وفواكه بديلة لـ فاكهة التنين او البتايا وتحتوي على فيتامين سي منها الكيوي والبابايا والدوريان ومنقه او منجه والكاكا والرامبوتان وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والشعير وهناك أيضا البمبر والبوملي والبطيخ والافوكادو والليمون والجريب فروت والدراق او الخوخ والحرنكش والسفرجل والتين والشمندر او البنجر والنبق او السدر والشمام والليتشي والكريز او الكرز.
غنية في الألياف
فاكهة التنين او البتايا فيه ألياف كثيرة جدا ويمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالألياف المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، والحفاظ على صحة الأمعاء وتطبيع حركات الأمعاء ، وخفض مستويات الكوليسترول ، والمساعدة في تحقيق وزن صحي لذلك تعتبر فاكهة التنين او البتايا مفيدة جدا ويفضل استهلاكها.
البوملي والباشن فروت وجاكفروت او جاك فروت والليتشي والشمندر او البنجر والتين والباشن والكاكا والمانغوستين او المانجوستين والافوكادو والسفرجل والجريب فروت والكيوي والنبق او السدر والبطيخ والشعير والليمون والدراق او الخوخ والحرنكش والبمبر والكريز او الكرز ومنقه او منجه والبابايا والرامبوتان والشمام والدوريان بدائل جيدة لـ فاكهة التنين او البتايا ويحتوون على كمية جيدة من الألياف.
تنبيه
الشعير الطبيعي مفيد جدا كبديل وهذا ما قصدناه في البدائل التي ذكرناها ولم نقصد شراب الشعير بربيكان او باربيكان. تناول فاكهة التنين او البتايا مفيد للغاية ولكن لا يجب الافراط فيه لكي لا يتسبب لك بمشاكل صحية.