[ محتويات المقالة ]
فوائد فاكهة الدوريان
هي من الفواكه التي تمتلك رائحة كريهة جدا لدرجة تشبيه البعض لها برائحة الفضلات اعزكم الله واعز النعمة ولكن يقال ان فاكهة الدوريان طعمها لذيذ جدا وقد يكون الألذ على الاطلاق.
موطنها هو جنوب آسيا وفي دول مثل الفلبين وتايلند واندونيسيا ، وتشتهر الثمرة بشكل كبير بسبب حجمها ورائحتها المميزة وشكلها الغريب المدبب من الخارج والذي يثير الفضول! هنا بعض مميزاتها للصحة بشكل عام.
اختصار فوائد فاكهة الدوريان
● مصدر للطاقة.
● الوقاية من امراض القلب.
● مفيد للبشرة.
● مفيد للعظام.
● يغطي سعراتك اليومية.
● القدرة على الإشباع.
● الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
● إبعاد الأرق
● تحويل العناصر إلى طاقة.
● تقليل الكوليسترول.
● إخفاض ضغط الدم.
تفصيل فوائد فاكهة الدوريان
● مصدر ممتاز للطاقة:
بعض الناس لا يأكلون ذلك كجزء من النظام الغذائي ولكن العدائين والرياضيين والأشخاص الذين يبحثون عن بعض الطاقة الإضافية يمكنهم العثور على ذلك الهدف هنا.
حصة واحدة من هذه الفاكهة هي 243 جرامًا وتغطي حوالي 20 ٪ من احتياجاتك اليومية من الكربوهيدرات. ستغطي خمس حصص من هذه الثمرة الكربوهيدرات المطلوبة منك لمدة يوم كامل.
● تغطية سعراتك اليومية:
فاكهة الدوريان محتواها عالي في الألياف. تحتوي كل حصة على حوالي تسعة جرامات من الألياف وهو ما يمثل 37 ٪ من احتياجاتك اليومية (بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري).
هذه مجموعة كاملة. هناك الكثير من عصائر الثمار التي لا يمكن أن تغطي ذلك في حصص متعددة. إذا كنت بحاجة للمساعدة في البقاء منتظمًا ومحافظا على سعراتك الحرارية ، فهذه ثمرة جيدة للهدف.
● تستطيع إشباعك:
احد فوائد فاكهة الدوريان انه يحتوي على أكثر من 350 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الدهون. لحسن الحظ ، إنه النوع الجيد من الدهون لذا لا داعي للقلق بشأن ذلك.
● غنية بالفيتامين سي:
هذا يعني أنك تحصل على جميع المزايا التي كنت ستحصل عليها بخلاف ذلك من فيتامين سي. وهذا يشمل محاربة الأمراض ، والمساعدة في التئام الجروح ، والمساعدة على خفض نسبة الكوليسترول ، وتحسين تدفق الدم. هناك الكثير من المزايا الصحية لفيتامين سي ، لذلك تعتبر فاكهة الدوريان مفيدة.
● الوقاية من الشيخوخة:
هذه الثمرة تحتوي على الفيتامين ب وقد تم ربطه بالوقاية من الشيخوخة وأمراض القلب. كما أنه يعزز HDL (الكولسترول الجيد) ويمكن أن يساعد في تحسين مستويات السيروتونين التي يمكن أن تحسن مزاجك وتخفف الاكتئاب. هناك الكثير من المزايا الأخرى أيضًا.
● مفيد للعظام والبشرة:
من فوائد فاكهة الدوريان انها غنية بالحديد والنحاس. النحاس والحديد مطلوبين في تكوين خلايا الدم الحمراء الصحية. يحتوي أيضًا على المنغنيز الذي يساعد في تحسين صحة العظام والجلد.
● يبعد الأرق:
يحتوي على التربتوفان ، وهي تُعرف أيضًا باسم حبوب النوم الطبيعية. يمكنك الحصول على التربتوفان من هذه الثمار. يتم استقلاب هذه المادة الكيميائية في ناقلات عصبية مختلفة ويمكن أن تساعد في تحريض الجسم على النوم وحتى تكون علاجًا للصرع. مع ذلك ، لا تترك الدواء. استشر الطبيب!
● يحول العناصر إلى طاقة:
فاكهة الدوريان مصدر جيد للثيامين إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الثيامين في جسمك ، يمكن أن تكون هذه الثمرة مصدر جيد.
يحتوي على حوالي 30 ٪ من المدخول اليومي الموصي به في وجبة واحدة فقط. يمكن أن يساعد الثيامين جسمك على استقلاب الكربوهيدرات إلى طاقة ويساعد في أشياء مثل صحة العضلات والأعصاب.
● يحمي من امراض القلب:
تحتوي هذه الثمرة على الكثير من حمض الفوليك المعروف. يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من أمراض القلب وتطور الجنين (إذا كنتِ حامل)، بل ويساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح.
فاكهة الدوريان تحتوي على حوالي 20 ٪ من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك. هي كانت موجودة منذ مئات السنين لكنها بدأت الآن تكتسب شعبية كبيرة. فيها الكثير من المزايا الصحية ولكن تأكد من أنك لا تأكل الكثير منها.
إنها غنية جدًا بالعديد من الأشياء التي تشمل الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن. إنها من الثمار الغير عادية ولكن عندما تؤكل باعتدال، يمكن أن تكون صحية جدًا!
تنبيه
فوائد فاكهة الدوريان كثيرة ومفيدة جدا ولكن الإفراط فيه قد يسبب لك مشاكل صحية كثيرة لذلك انتبه على صحتك وكل كمية محددة وصحية.
إذا كنت مريضا لا تستخدم هذه الثمار كعلاج دون التواصل مع الطبيب او مختص. نضع الشعير كبديل ولكن بعيدا عن شراب الشعير بربيكان او باربيكان ، ننصحك بالشعير الطبيعي وهو يملك الكثير من المزايا الصحية المفيدة للجسم وللصحة.
بدائل لـ فوائد فاكهة الدوريان
البوملي والبطيخ او الجح والكيوي والليمون وجاك فروت والليتشي الجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والحرنكش والشعير والشمندر او البنجر والتين والباشن فروت والكاكا والمانغوستين او مانجوستين والافوكادو والسفرجل وهناك أيضا والكريز او الكرز والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبمبر ومنقه او منجه والبابايا والرامبوتان والشمام والتنين والنبق او السدر والدراق او الخوخ.