ما فوائد الليمون
يعزز جهاز المناعة – يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو أمر رائع لمكافحة نزلات البرد. فيتامين ج قد ثبت أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. خلايا الدم البيضاء هي الخلايا التي تهاجم البكتيريا والفيروسات. قد يحافظ فيتامين ج أيضًا على صحة الخلايا المناعية الموجودة والاكثار على قدرة إنتاج ما يكفي من الأجسام المضادة التي ترتبط بالفيروسات والبكتيريا لتمييزها وتدميرها.
مفيد للمخ – الليمون غني بالبوتاسيوم ، تظهر الأبحاث ان هذا العنصر يحفز وظائف المخ والأعصاب. دعونا نتعمق أكثر. يحتوي ليمون واحد فقط على 80 ملليغرام من هذا المعدن الأساسي – وهو أمر مهم أيضًا لوظائف الخلايا والعضلات الأساسية والحفاظ على توازن السوائل في جسمك.
مفيد لصحة القلب – قد يساعد البوتاسيوم في الليمون على التحكم في ضغط الدم ، ولكن هذا ليس كل شيء. قد يقلل فيتامين ج الذي ستحصل عليه من شرب ماء الليمون الدافئ في الصباح من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
يوازن درجة الحموضة في الجسم – ربما لاحظت مؤخرًا أن الأشخاص يتحدثون كثيرًا عن تقليل حموضة الجسم عن طريق تناول الأطعمة القلوية وشربها. قد تتفاجأ عندما تعلم أن عصير الليمون حمضي خارج الجسم ، لكن تأثيره يصبح قلويًا بعد استهلاكه بالكامل واستقلابه.
هذا يعني أن شرب ماء الليمون في الصباح يمكن أن يرفع الأس الهيدروجيني لجسمك ، ويعزز وظيفة الخلية وهيكلها الصحي ويخلق بيئة طاردة للبكتيريا والفيروسات.
يساعد على فقدان الوزن – يحتوي الليمون على نسبة عالية من ألياف البكتين ، مما قد يساعد في مكافحة الرغبة الشديدة في الجوع. ويفقد بعض الأشخاص الوزن بشكل أسرع بمجرد زيادة استهلاكهم للماء. لكن العديد من الأشخاص يجدون أيضًا أن عصر الليمون في ماء دافئ في الصباح يساعدهم على فقدان الوزن بشكل أسرع.
وجدت إحدى الدراسات البحثية أن البوليفينول في عصير الليمون لديه القدرة على قمع تراكم الدهون في الجسم. أظهر نفس البحث أن نفس المركبات الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن – حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام.
يساعد على الهضم – يساعد عصير الليمون على طرد المواد الغير مرغوب فيها. يحفز الكبد على إنتاج الصفراء وهو حمض مطلوب للهضم. هذا مهم عندما تفكر في أن دراسة أظهرت أن أكثر من 30 ٪ من الرجال والنساء فوق سن الستين يعانون من التهاب المعدة الضموري ، وهي حالة تتميز بقليل من حمض المعدة أو معدومة.
يعد شرب ماء الليمون الدافئ مفيدًا لك لأنه يمكن أن يساعد في تحرك الجهاز الهضمي في الصباح دون الإفراط في اجهاده. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الهضم الفعال من حرقة المعدة والإمساك ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الحمض الموجود في الليمون مما يؤدي إلى حرقة المعدة.
مدر للبول – شرب ماء الليمون الدافئ على مدار اليوم يزيد من معدل التبول ، والذي بدوره سيساعدك على تطهير جسمك. وبالتالي ، يتم إطلاق السموم من جسمك بمعدل أسرع ، مما يحافظ على صحة المسالك البولية.
والأفضل من ذلك ، قد يساعد محتواها من حامض الستريك في منع حصوات الكلى عن طريق جعل البول أقل حمضية وإعطاء الجسم سترات يحتاجها لتفتيت حصوات الكلى الصغيرة أو التخلص منها. يحتوي الليمون في الواقع على أعلى تركيز من الحمضيات في أي فاكهة حمضية. وقد أظهرت الدراسات أن من الفوائد المثبتة لشرب ماء الليمون في الصباح انخفاض تكوين الأحجار.
ينظف البشرة – يساعد فيتامين ج الموجود في ماء الليمون الدافئ على تقليل التجاعيد والعيوب عن طريق المساعدة على تطهير السموم من الدم. بالإضافة إلى شربه ، يمكن وضع ماء الليمون بشكل مباشر على الندبات للمساعدة على تخفيفها.
ستكون لديك بشرة جميلة ومتوهجة في وقت قصير حيث أن العناصر الغذائية الموجودة في الليمون تغذي بشرتك من الداخل إلى الخارج والعكس.
ينعش النفس – لا تجعل مياه الليمون الدافئة أنفاسك أجمل فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد في تخفيف آلام الأسنان والتهاب اللثة. ولكن كن حذرًا بشأن تنظيف أسنانك بعد استخدام ماء الليمون الدافئ في الصباح. يمكن أن يؤدي حمض الستريك الموجود في عصير الليمون إلى تآكل مينا الأسنان ، لذا يجب عليك مراقبة ذلك. يمكنك دائمًا استشارة طبيب الأسنان للحصول على نصائح افضل.
يساعد الجهاز التنفسي – كما هو مذكور أعلاه ، يساعد شرب ماء الليمون الدافئ على التخلص من التهابات الصدر ووقف السعال المزعج. يُعتقد أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الربو والحساسية أيضًا. قد يكون هذا لأن فيتامين C في عصير الليمون يعزز جهاز المناعة ، كما يساعد مركب الليمونين الجسم على مقاومة محفزات الربو نتيجة لذلك.
قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الليمون الجسم في مكافحته لمسببات الحساسية والمهيجات. وقد تكون الخصائص المطهرة لليمون مفيدة في منع تراكم المخاط.
مفيد للكبد – قد تساعد مركبات الليمون الكبد على القيام بعمل أفضل في تصفية السموم من جسمك لأن الحمضيات الفلافونويد في الليمون يمكن أن تحمي الكبد من التلف الذي تسببه السموم بينما تقلل أيضًا من الدهون في الكبد. قد لا يكون عصير الليمون بمفرده عاملاً مزيلًا للسموم ، ولكنه قد يفعل الكثير لمساعدة جسمك على تنظيف نفسه بشكل طبيعي.
يبعد عنك التوتر – يعتبر فيتامين ج من أول الأشياء المرغوبة عندما يتعرض عقلك وجسمك للضغط. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الليمون مليء بفيتامين ج – والذي ظهر في العديد من الدراسات ان له اثر في الحد من الآثار الجسدية والنفسية للتوتر.
في الواقع ، الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين سي في أجسامهم لا يستجيبون للتوتر كما هو متوقع. يشعرون أقل في المواقف العصيبة للغاية ثم يتغلبون على تلك المواقف بشكل أسرع. لذا ، فإن واحدة من أكثر فوائد الليمون في الماء إثارة للدهشة في الصباح هي أنك تشعر بمزيد من التركيز طوال اليوم.
قد يهمك: