[ محتويات المقالة ]
ما فوائد منقه
معظمنا يأكل هذه الفاكهة المدهشة بسبب مذاقها اللذيذ الذي لا يقاوم ، لكن القليل منا يعلم ما فوائد منقه او منجه، فهي مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.
فوائد منقه:
● الوقاية من السرطان.
● يساعد على الهضم.
● ضبط مستوى الكوليسترول.
● تعزيز جهاز المناعة.
● يحافظ على البشرة.
● معالجة مشاكل التنفس.
● يعالج ضربة الشمس.
● مفيد للعيون.
● غني بالحديد.
● يعزز الذاكرة.
فوائد منقه بالتفصيل
● الوقاية من السرطان:
يعد السرطان من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا حول العالم وأكثر من 547،500 مواطن أمريكي يموتون من السرطان كل عام. الوقاية من السرطان من أهم فوائد منقه او منجه الصحية. أثبت علماء الغذاء أن مادة البوليفينول الموجودة في منقه تعمل بشكل فعال ضد أنواع معينة من السرطانات.
مادة البوليفينول هي مواد طبيعية مرتبطة بمركبات مختلفة تساعد في تعزيز الصحة الجيدة. أظهر البوليفينول تأثيرًا أكثر فعالية على سرطان الثدي والقولون الشائع يليه سرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان الدم. هنا بعض البدائل لـ فوائد منقه مفيدة للسرطان.
فاكهة التنين والتين والشمام والليتشي والشمندر او البنجر وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والشعير والكيوي وهناك أيضا الكاكا والبطيخ او الجح والليمون والدراق او الخوخ والافوكادو والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والدوريان والبابايا والرامبوتان والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي والتوت النخل الاساي او اساي النخيل.
● يساعد على الهضم:
هذا بلا شك من أكثر فوائد منقه او منجه. يساعد المستوى العالي من الألياف والإنزيمات في منقه او منجه في منع الاضطرابات المعدية المعوية وتحسين الهضم.
يحسن حالة الجهاز الهضمي عن طريق رعاية البكتيريا الصحية. كما تساعد نسبة الألياف العالية في منقه او منجه في علاج مشاكل الإمساك. منقه او منجه غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تنظم حركة الأمعاء. هنا بعض بدائل فوائد منقه او منجه للهضم.
فاكهة التنين والتين والشمام والشمندر او البنجر وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والشعير والكيوي وهناك أيضا الكاكا والبطيخ او الجح والليمون والافوكادو والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والليتشي والدوريان والبابايا والرامبوتان والدراق او الخوخ والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي.
● ضبط مستوى الكوليسترول:
من فوائد منقه او منجه لها تأثير على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. تساعد هذه المكونات جنبًا إلى جنب مع البكتين وفيتامين ج في خفض مستوى LDL (الكولسترول السيئ) والدهون المؤكسدة والدهون الثلاثية مع الحفاظ على مستوى HDL (الكولسترول الجيد) في الدم سليمًا وبالتالي حماية القلب.
الكوليسترول يعمل جيدًا مثل العلاجات المنزلية لصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن اعتبار منقه او منجه من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن عند استهلاكها باعتدال. هنا بعض البدائل لـ فوائد منقه للكوليسترول.
فاكهة التنين والكيوي وهناك أيضا الكاكا والبطيخ او الجح والليمون والتين والشمام والشمندر او البنجر وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والشعير والافوكادو والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والليتشي والدوريان والبابايا والرامبوتان والدراق او الخوخ والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي.
● يعزز جهاز المناعة:
يساعد المستوى العالي من فيتامين أ في منقه او منجه في الحفاظ السليم لجهاز المناعة. من فوائد منقه انه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية وبالتالي الحد من دخول مسببات الأمراض الضارة عبر الجلد.
تعزيز تكوين مسببات الأمراض يساعد على محاربة الالتهابات. مكافحة الالتهابات ، يحفز الفيتامين سي تكوين خلايا الدم البيضاء ويقترن بالفيتامين E والكاروتينات ويعززون قوة المناعة. هنا بدائل لـ فوائد منقه او منجه لجهاز المناعة.
فاكهة التنين والكيوي وهناك أيضا الكاكا والبطيخ او الجح والليمون والتين والشمام والشمندر او البنجر والبابايا والرامبوتان والدراق او الخوخ والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والشعير والافوكادو والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والليتشي والدوريان.
● الحفاظ على بشرة صحية:
تتطلب بشرتنا عناية إضافية خلال فصل الصيف وأفضل طريقة لتنظيفها هي عن طريق لب منقه او منجه. من فوائد منقه انه يحتوي على الفيتامين أ ويساعد الفيتامين أ الموجود في منقه او منجه على محاربة البثور وحب الشباب وتجديد البشرة.إنها واحدة من أفضل الفواكه لتوهج البشرة التي تعزز أيضًا إنتاج الكولاجين وهو ضروري للحفاظ على مرونة البشرة وليونتها.
الحفاظ على بشرة صحية عن طريق الفيتامين سي والفيتامين E في منقه او منجه هو امر صحي وهي تحمي البشرة من أشعة الشمس القاسية. يعمل المانجو أيضًا كمنظف ممتاز للبشرة. يمكن فرك اللب الناضج مباشرة على الجلد لإزالة الأوساخ وتطهير المسام المسدودة. بدائل متوفرة لـ فوائد منقه او منجه للبشرة.
فاكهة التنين والكيوي وهناك أيضا الكاكا والبطيخ او الجح والليمون والتين والشمام والشمندر او البنجر والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والليتشي والدوريان والبابايا والرامبوتان والدراق او الخوخ والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والشعير والافوكادو.
● يعالج مشاكل الجهاز التنفسي:
ثبت أن بيتا كاروتين يخفف من اضطراب الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والتهاب الشعب الهوائية وضيق التنفس لدى المدخنين. من فوائد منقه او منجه انه مصدر غني لبيتا كاروتين ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز التنفسي والوقاية منها.
يساعد الاستهلاك المرتفع لبيتا كاروتين مع الفيتامين ج او الفيتامين سي على زيادة قدرة الرئة وبالتالي الحماية من مشاكل الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية الحاد والربو وانتفاخ الرئة.
● دواء لضربة الشمس:
من فوائد منقه انه يساعدك بعد تلقي ضربة اشعة الشمس. قم بغلي المانجو غير الناضج في الماء ، وصفي السائل ، وأضف القليل من الملح والسكر واشربه عندما تأتي إلى المنزل من الخارج وبعد التعرض لأشعة الشمس. هذا علاج منزلي فعال لعكس آثار ضربة الشمس. يساعد هذا المشروب المنعش على تبريد الجسم وإبقائه ملحيًا. كما أنه يساعد على محاربة الحرارة الشائكة.
● يمنع اضطرابات العين:
إن المستوى العالي من الفيتامين أ في منقه او منجه ممتاز للرؤية. يوفر 100 جرام من منقه او منجه ما يصل إلى 25 ٪ من متطلبات الجسم اليومية من الفيتامين أ. من فوائد منقه اه يحتوي على الفيتامين أ ويساعد الفيتامين أ على منع العمى الليلي (Nyctalopia) وعمى ضوء النهار (Hemeralopia) ونقص التمزق (جفاف الملتحمة).
● علاج نقص الحديد لدى النساء:
من فوائد منقه انه مصدر غني بالحديد ، ويعمل كعلاج طبيعي لنقص الحديد وفقر الدم. الفيتامين ج الموجود في منقه او منجه يعزز أيضًا قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
ينصح النساء بعد انقطاع الطمث والحوامل بتناول منقه او منجه الناضج بالكامل أو على شكل عصير فواكه لرفع مستوى الكالسيوم والحديد في الدم. هناك العديد من البدائل التي تحتوي على الحديد بدلا من فوائد منقه.
فاكهة التنين والكيوي والشمندر او البنجر والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والليتشي والدوريان والبابايا والرامبوتان والدراق او الخوخ والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والشعير والافوكادو وهناك أيضا الكاكا والبطيخ او الجح والليمون والتين والشمام.
● يعزز الذاكرة:
من فوائد منقه انه يحتوي على الجلوتامين وهو حمض أميني مهم موجود في منقه او منجه يساعد على تحسين وظائف الدماغ من خلال تعزيز 2 من أهم الناقلات العصبية في الدماغ – حمض الجلوتاميك وحمض أمينوبوتيريك (GABA). يغذي الجلوتامين الدماغ ويزود الطاقة به مما يجعلنا أكثر يقظة. يلعب حمض الجلوتاميك أيضًا دورًا مهمًا في زيادة التركيز.
تنبيه
فوائد منقه مثيرة ومفيدة للجسم ولكن لا يجب الافراط فيه لانه يحتوي على الكثير من السكر وقد يتسبب لك بأضرار صحية كثيرة.
بدائل لـ فوائد منقه
فاكهة التنين والشعير والافوكادو وهناك أيضا الكاكا والبطيخ او الجح والليمون والتين والشمام والكيوي والشمندر او البنجر والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والنبق او السدر والليتشي والدوريان والبابايا والرامبوتان والدراق او الخوخ والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والبمبر والبوملي وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والتوت النخل الاساي او اساي النخيل.