[ محتويات المقالة ]
ما هي مزايا فاكهة منقه او منجه
إذا كنت لا تزال غير مقتنع بضرورة تناول او شرب عصير منقه او منجه والمانجو ، فالرجاء إلقاء نظرة على الفوائد الصحية التالية التي يقدمها وأراهن أنك تريد واحدة على الفور. ليس من دون سبب أن يطلق على عليها اسم “ملك الفاكهة”.
فوائد منقه او منجه
الفيتامينات:
هو غني بالفيتامينات وخاصة الفيتامين أ (الرؤية ونمو العظام وصحة الجلد) والفيتامين ج (الجهاز المناعي وتكوين الكولاجين المهم لأنسجة الجسم والأوعية الدموية). ولديه مستويات جيدة من الفيتامين ب 6 (وظائف المخ ، والجهاز المناعي ، ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ، والتهابات المثانة) وفيتامينات المجموعة ب الأخرى وكذلك فيتامينات E (الحماية من السموم ، واضطرابات العين ، والسكري) والفيتامين K (صحة القلب ، والعظام القوية ، والدم التخثر) تجعل عصير منقه او منج والمانجو ذو أهمية اكبر.
إن تناول حبة منقه او منجه ومانجو واحدة (حوالي 200 جرام أو 7 أونصات) سيوفر لك القيم اليومية التالية (DV٪) من الفيتامينات: ما يقرب من 100٪ من الفيتامين سي ، وأكثر من 30٪ من الفيتامين أ ، و 14٪ من الفيتامين ب 6 ، و 12٪ من الفيتامين E و 11٪ من الفيتامين ك.
الألياف والإنزيمات:
تساعد الألياف والإنزيمات الهاضمة الموجودة في منقه او منجه والمانجو على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك. ستلبي حبة منه حوالي 15٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف الغذائية. يحتوي على البكتين ، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان ، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
المعادن:
النحاس والبوتاسيوم بالإضافة إلى كميات ضئيلة من المعادن الأخرى ، بما في ذلك السيلينيوم والمغنيسيوم والحديد ، هي أيضًا جديرة بالذكر. يساعد النحاس جسمك في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، بينما يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على تقلص العضلات.
السكر:
عصير منقه او منجه والمانجو غني بالسكر (حوالي أونصة لكل فاكهة). ومع ذلك ، فإنه يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، مما يعني أن تناول منقه او منجه يجب ألا يزيد من مستويات السكر في الدم بشكل كبير. لذلك ، يمكن لمرضى السكري تناوله ، وإن كان بكميات معتدلة.
الصفات المضادة للأكسدة والمضادة للسرطان:
الكيرسيتين ، أستراغالين ، البيتاكاروتين وغيرها من الفلافونويد بالإضافة إلى وفرة من الفيتامينات والمعادن والألياف المذكورة أعلاه تزود عصير منقه او منجه والمانجو بخصائصها المضادة للأكسدة القوية. يُعتقد أن استهلاك منقه او منجه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الدم وسرطان القولون وسرطان تجويف الفم.
الصفات المذكورة أعلاه تجعله وجبة خفيفة صحية للغاية. في حين أنه من الأفضل تناوله طازج ، يمكنك دائمًا شراء منقه او منجه المجفف أو المعلب. لكن ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تشتري المجفف ، فحاول الحصول على الغير محلى وبدون مواد حافظة صناعية.
معلومات عن منقه او منجه
خلال زيارتي الأولى لمصر ، عُرض علي تجربة عصير منقه او منجه ومانجو. لم أكن مهتما له كثير لأنه ليس من الصعب جدًا الحصول على عصير منقه او منجه ومانجو لأنني لم أكن أتوقع أي شيء خاص حتى أخذت أول رشفة … لقد كان أكثر مشروب مدهش لدي من أي وقت مضى في حياتي.
لم أتوقع أبدًا أن يكون هذا العصير لذيذًا جدًا ومنعشًا وفي نفس الوقت مليئًا تمامًا. عندما سألن عن كيفية عمل هذا العصير قيل لي أن شرائح منقه او منجه والمانجو الطازجة يتم مزجها إما مع الماء أو مكعبات الثلج وتمزج ببساطة.
لم أستطع أن أصدق أنه كان بسيطًا جدًا ولكنه لذيذ جدًا. شعرت وكأنني أعيد اكتشاف المانجو من جديد. منقه او منجه غنية بالفيتامينات والمعادن. وهي مليئة بالألياف لذا يجب عليك بالتأكيد تناولها بانتظام إذا كان لديك أي مشاكل في الهضم / الإمساك وترغب بشكل خاص في إنقاص الوزن.
الشعور بالامتلاء الذي يعطيه منقه او منجه والمانجو يبقى طويلًا ويساعد على تناول كميات أقل. يعد من أقدم الفواكه ، وهو الفاكهة الأكثر شعبية في العالم.
هناك المئات من الوصفات التي تجعل هذه الفاكهة الغريبة متعددة الاستخدامات وسهلة الاستخدام. يمكنك استخدام منقه او منجه والمانجو في سلطات الفاكهة في الصحاري اللذيذة والصحية وفي السلطات الخضراء لإضافة هذا اللفة الإضافية إلى سلطات الخضراء الأساسية. امزج منقه او منجه والمانجو مع الزبادي واستمتع بمشروب زبادي مدهش وهو من المأكولات الهندية.
تنبيه
الافراط في تناول اوشرب عصير منقه او منجه والمانجو قد يسبب مشاكل صحية كثيرة لذلك وجب التحذير. نصيحتنا للبديل هي فوائد الشعير وليس فوائد شراب الشعير بربيكان او باربيكان ولكن فوائد الشعير الطبيعي.
هنا بدائل مميزة لـ منقه او منجه والمانجو
فاكهة البمبر والكيوي والبابايا وفاكهة الدوريان والليمون والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والدراق او الخوخ والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز وفاكهة التنين والشعير وهناك أيضا البوملي والكاكا والرامبوتان وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او مانجوستين والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبطيخ او الجح والافوكادو والشمندر او البنجر والنبق او السدر والشمام والليتشي والتين.