أعراض نقص فيتامين د
كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د ؟ أفضل طريقة هي من خلال فحص دم بسيط والذي يمكن أن يقوم به طبيب الرعاية الأولية الخاص بك، من الناحية المثالية ، ستكون مستويات فيتامين د لديك حوالي 20 نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) ، في المعاهد الوطنية للصحة.
ومع ذلك ، قد تشير بعض الأعراض إلى أن مستويات فيتامين د منخفضة للغاية ، فيما يلي خمس أعراض يجب الانتباه إليها:
التعب
يقول الدكتور جيتلمان إن الشعور بالإرهاق والركود هو على الأرجح العلامة الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د، اقترحت إحدى الدراسات السابقة أن هناك علاقة كبيرة بين النعاس أثناء النهار وانخفاض مستويات فيتامين د.
قد تساعد مكملات فيتامين د في عكس الاتجاه: وجدت دراسة سابقة أخرى للأشخاص الذين يعانون من التعب ونقص فيتامين د أن علاج فيتامين د يحسن مقياس تصنيف التعب الذاتي للمشاركين مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي! أي ان رجوع فيتامين د لمستوياته الطبيعية أفضل من استخدام بعض الادوية التي تملك تأثيرات جانبية.
اقرأ ايضا: فيتامين د
ترقق العظام والإجهاد
يقول Gittleman: “ترقق العظام التي لا تلتئم بسرعة هي علامة أخرى على نقص فيتامين د” ، وهذا لأن أحد الأدوار الحاسمة لفيتامين د هو مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، الذي يدعم صحة العظام وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، تشير الأبحاث إلى أن مستويات فيتامين د والكالسيوم الكافية يمكن أن تعزز صحة العظام وتساعد على منع هشاشة العظام ، وفقًا لمايو كلينك.
التحليل التلوي لتجارب عشوائية محكومة نشرت في أغسطس 2020 في الطب وجدت أن المكمل مع فيتامين د (على وجه التحديد، فيتامين د3 ) والكالسيوم خفض معدل الإصابة للإجهاد وترقق العظام في المشاركين بالدراسة.
وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ، يميل الناس إلى التوقف عن بناء كتلة عظمية حول سن 30 ، لذا فإن تناول فيتامين د الكافي مهم للحفاظ على العظام في حالة جيدة مع تقدمك في العمر.
انخفاض المناعة
وظيفة أخرى مهمة لفيتامين د: الحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل مناسب، ربطت بعض الدراسات انخفاض مستويات فيتامين د مع زيادة خطر الإصابة بالعدوى ، قبل توفر المضادات الحيوية ، تم استخدام فيتامين د لعلاج عدوى مثل السل ، وفقًا لمدرسة هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة.
على سبيل المثال ، وجدت مراجعة منهجية وتحليل نشرت في فبراير 2017 في المجلة الطبية البريطانية أن تناول فيتامين د يقلل من خطر إصابة المشاركين بعدوى الجهاز التنفسي الحادة، وأولئك الذين يعانون من أكبر نقص في فيتامين د – أقل من 25 نانومول / لتر في الأساس – والذين تناولوا المكملات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع أو يوميًا قللوا من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي بنسبة 50 في المائة مقارنة بالمشاركين الذين كانت مستويات فيتامين د لديهم 25 نانومول / لتر أو أعلى.
بسبب هذا الارتباط ، قد يلعب الحفاظ على مستويات فيتامين د الصحية أيضًا دورًا وقائيًا ضد COVID-19 . وجدت دراسة نُشرت في أكتوبر 2020 في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن 82 في المائة من 216 مريضًا من COVID-19 في المستشفى مشمولين في الدراسة يعانون من نقص فيتامين د ، على الرغم من أن البحث حتى الآن لم يجد علاقة سببية.
اقرأ ايضا: زيادة فيتامين د في جسم الانسان
آلام في العضلات وآلام
في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د آلامًا في العضلات وألمًا كما ذكرنا ، يمكن أن يحدد اختبار حالة فيتامين د ما إذا كان نقص الفيتامين هذا هو السبب الجذري لهذه الأعراض.
إذا كان الأمر كذلك ، فقد يوصي طبيبك بمكمل فيتامين د ، والذي تم نشره في يونيو 2018 في تقارير العظام قد يساعد في تقليل آلام العضلات وآلامها، في بحث آخر وجدت مراجعة نُشرت في يوليو 2018 في مجلة الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام أن تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يزيد من قوة العضلات بين أولئك الذين يعانون من نقص.
تساقط الشعر
يلاحظ أن الثعلبة ، أو تساقط الشعر ، مرتبطة أيضًا بانخفاض فيتامين د وأشارت دراسة سابقة إلى وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وتساقط الشعر الأنثوي ، والذي يؤثر على أكثر من 55 في المائة من النساء فوق سن 70! دراسة أخرى ، تم نشرها في مارس 2019 في Dermatology and Therapy ، وأكد هذا الرابط المذكور سابقا ولكنه اقترح أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين د يمكن أن تمنع تساقط الشعر.
الضعف الجنسي لدى الرجال
وجدت مراجعة منهجية وتحليل نُشرت في مايو 2020 في Nutrients أن الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الحاد (ED) لديهم مستويات أقل من فيتامين د من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف.
اقرأ ايضا: ماهي اعراض نقص فيتامين د للحامل
فصام
من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بالفصام من نقص فيتامين د ، وفقًا لمراجعة منهجية وتحليل نُشرت في يونيو 2020 في أبحاث الطب النفسي، قد يكون هذا بسبب الدور الذي يلعبه فيتامين د في استجابات الجسم الالتهابية والمناعة ، وفقًا لمراجعة سابقة.