تجربتي مع كيتو دايت أحد أشهر أنظمة التخسيس المشهورة على مستوى العالم، وتوجد له العديد من التجارب، وهو النظام الذي أعجبني؛ حيث إنّ كثير من التجارب معه كانت جيدة، وهو فعال جداً لإنقاص الوزن، كما أنّ الكيتو سريع النتائج ولا تطول كثيراً، وسأخبركم بعد استعراض التجارب بكثير من المعلومات عن هذا النظام الرائع للتخسيس.
لا شك أنّ كثير من الناس يبحثون عن هذا النظام، حيث إنه الطريقة المميزة التي اشتهرت كثيراً، ولكن حتى الحصول على النتائج المرجوّة فإنه لا بد من التطبيق الصحيح لتلك الحمية الغذائية.
وسأخبركم أيضاً بأخطاء الكيتو وطريقة التطبيق السليمة لحميّته الغذائية، وما يجب فعله قبل التطبيق وكل ما تجب معرفته عن هذا الدايت.
تجارب الكيتو دايت
يرغب الكثيرون من الرجال والنساء في معرفة تجارب غيرهم في الدايت ومدى نجاحها، وذلك قبل أن يسعوا لتجربته؛ ولذلك نعرض لكم هاهنا تجربتين مميزتين لنظام الكيتو:
التجربة الأولى هي لإحدى السيدات التي تقول أنها نجحت من خلال الكيتو لتحقيق إنقاص الوزن بشكل سريع، وأنّ التجربة أذهلتها، وذلك رغم ما تقوله بأنّ هذا الدايت يسبب مشاكل في اضطرابات الدورة الشهرية، ومع ذلك هي سعيدة باستغلالها لهذا الرجيم لإنقاص وزنها سريعاً.
التجربة الثانية هي لأحد الأشخاص الذي يقول أنه قرأ الكثير من المعلومات عن الرجيم، ثم وضع لنفسه خطة كيتونية زمنها ثلاثة أشهر كي يصل لهدفه المنشود، كان يزيد عن وزنه المفترَض بأحد عشر كيلو جرام؛ فبدأ بتطبيق النظام وبعد مرور أسبوع حدثت له بعض المشاكل المتعلقة بسحب الكربوهيدرات مثل الاضطراب في النوم إلا أنها اختفت سريعاً.
ويقول أنه بعد مرور فترة أصبح يستطيع إكمال 24 ساعة دون أن يشعر بالجوع، وبعد مرور سبعة وثلاثين يوماً على بداية التطبيق كانت النتيجة أنه فقد ثمانية كيلو جرامات من وزنه، وبعد مرور شهرين فقط يقول: كنت قد حصلت على مرادي كاملاً، وكانت تجربتي مع كيتو دايت أروع ما يكون.
وهنا تجارب أخرى: تجربتي مع كيتو دايت
ما هو نظام الكيتو
قبل الاطلاع على المعلومات الهامة حول ذلك الرجيم نود أن نتعرف على الكيتو نفسه، وهي بلا شك معلومة ستفيد الكثيرين، ويمكن – باختصار – أن نقول أنه طريقة يتبعها الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لإنقاص هذا الوزن وهي طريقة يجب أن تنفذ بدقة حتى تعطي النتائج المطلوبة.
في هذه الطريقة يتم تعويد الجسم على إنتاج الطاقة من خلال الكيتونات التي تحدث بسبب تكسير الدهون، وفي هذا الرجيم أيضاً يتم تخفيض الكربوهيدرات من الوجبات الغذائية، ومن هنا نعرف أنه توجد بعض الأطعمة التي يسمح بها في الكيتو وأطعمة لا يُسمح بها.
أخطاء الكيتو كما في تجربتي مع كيتو دايت
كما قلنا إنّ هذه الحمية يجب أن تتبع بدقة، وكثير من الناس لا يقومون بتطبيق هذه الحمية بعناية، ويرتكبون العديد من الأخطاء التي تسبب فشل النظام؛ حيث توجد مشاركات سلبية في تجربتي مع كيتو دايت وفي النقاط التالية تجدون أشهر الأخطاء التي يقع فيها متّبعو الرجيم:
- يعد خفض معدل الكربوهيدرات بشكل مفاجئ من أكثر الأخطاء حدوثاً؛ وربما تعطي تأثيراً سلبياً يصل إلى حد التخلي عن الحمية كلها، وإذن يجب أن يكون التقليل تدريجياً حتى الوصول إلى المعدل المسموح به، وهو من 20 إلى 50 جراماً.
- عدم الجاهزية لاستقبال إنفلونزا الكيتو، وهي تحدث خلال أول أسبوعين لمستخدمي نظام التخسيس، ولكن لا تحدث لكل الناس، وعلى كل حال يجب الاستعداد لها حتى لا تترك الحمية.
- من الأخطاء الشائعة كذلك العزوف عن شرب الماء بكميات كبيرة؛ حيث إنّ الماء يحمي الجسم من الجفاف كما أنه يخفف من أعراض إنفلونزا الكيتو.
- قد يقوم بعض الأشخاص باتباع هذا الرجيم دون العودة إلى طبيب التغذية، ويعتبر هذا من الأخطاء، وخصوصاً للأشخاص الذين يتبعون النظام بغرض علاج بعض الأمراض كالسكري.
- من أشهر الأخطاء أيضاً هو عدم معرفة أنواع الأطعمة المسموح بتناولها من غيرها، وهناك بعض الأشخاص يتناولون أي طعام فيؤدي لإفساد الكيتو، وتعتمد الأطعمة المسموحة على نسبة الكربوهيدرات.
فوائد نظام كيتو دايت
عندما نقرأ معلومات عن تجربتي مع كيتو دايت نعرف أنه توجد عدة فوائد لهذه الحمية الغذائية، ولا تقتصر على إنقاص الوزن فقط، بل تشمل ما يأتي:
- من أبرز الفوائد المعروفة لهذا الرجيم أنه يؤدي لإنقاص الوزن خلال مدة قليلة جداً مقارنة بالطرق الأخرى.
- يعالج أكثر من مرض مثل الزهايمر والسكري والصرع، وذلك عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- يعمل على حماية القلب من الأمراض، والأوعية الدموية، وكذا يضبط الكوليسترول بالدم.
- الذين يتبعون نظام الكيتو يكون لديهم مستوى مضبوط من ضغط الدم.
- يقلل الإصابة بحب الشباب.
- يمكن أن يكون له دور في معالجة بعض من أمراض السرطان، ويعالج متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.
عيوب الكيتو دايت
توجد لنظام التخسيس الشهير الكيتو دايت بعض العيوب، ويمكن القول أنها أضرار تؤثر سلباً على المتّبغين لهذا الرجيم، ويمكننا استعراضها على النحو التالي:
- إنفلونزا الكيتو، وهي أعراض مزعجة تحدث لمعظم الأشخاص في بداية تطبيق الرجيم، وهي بسبب تهيُّؤ الجسم لنقص الكربوهيدرات.
- وتوجد كذلك بعض الأعراض الخفيفة كما رأينا في إحدى مشاركات تجربتي مع كيتو دايت للتخسيس.
- الإسهال، ويحدث بسبب عدم تعويض نقص الكربوهيدرات، وهو يحدث عند الكثيرين أيضاً، ويمكن أن يكون لأسباب أخرى ضمن النظام نفسه.
- الحماض الكيتوني، وهي حالة خطيرة قد تحدث عند مصابي السكري في حال اتباعهم للرجيم دون استشارة الطبيب، ولها أعراض مثل التبول المتكرر وصعوبة التنفس.
- فقدان حجم الكتلة العضلية بسبب نقصان الوزن.
- التسبب في بعض الأمراض مثل القلب وأمراض الكلى بسبب نقص العناصر الغذائية من الجسم.
- قد يسبب الأمراض المزمنة على المدى البعيد؛ بسبب فقدان مواد غذائية هامة مثل الفيتامينات والمعادن.
الكيتو دايت كم ينزل
بالطبع تكون النتائج مختلفة من شخص لآخر، وبحسب الوقت الذي تم استغراقه في ذلك الرجيم، ونلاحظ خلال مشاركات تجربتي مع كيتو دايت أنّ كثير من الناس يفقدون الدهون بشكل كبير في الأشهر الأولى.
وطالما أنّ النظام ما زال متّبعاً فهذا يعني أنّ الوزن سيستمر بالنزول، وبشكل عام يكون النزول للوزن بالأسبوع الأول بمعدّل سريع، يصل إلى خمسة كيلوجرامات؛ وذلك بسبب خفض الكثير من الكربوهيدرات؛ فيحدث أن يقوم الجسم بالتخلص من كميات كبيرة من الماء وهو من وزن الجسم.
فحوصات ما قبل الكيتو دايت
قلنا أنه من الأخطاء التي تحدث في هذه الحمية الغذائية والتي نلاحظها خلال مشاركات تجربتي مع كيتو دايت أنّ بعض الأشخاص لا يستشيرون الطبيب بخصوص اتباعهم للنظام؛ وبالتالي فقد يكون ذلك سلبياً بالنسبة إليهم، ولتفادي ذلك ينبغي استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات والتحاليل التالية:
- تحليل كرات الدم البيضاء، وتحليل كرات دم البيضاء.
- عمل فحص لمعدل الهيموجلوبين.
- إجراء فحص لوظائف الكبد، ووظائف الكلى.
وهنا تجارب أخرى: تجربتي مع كيتو دايت
- قياس ضغط الدم، ومتابعته.
- معرفة نسبة السكر بالدم، وعمل تحليل الكوليسترول والدهون الثلاثية.
ويجب عرض هذا الأمر على الطبيب لمعرفة ما إذا أمكن اتباع تلك الحمية الغذائية أم لا، ويوجد بالفعل الكثير من الأشخاص خلال تجربتي مع كيتو دايت يقومون باستشارة الطبيب نظراً لأهمية هذا النظام، كما أنّ الأطباء يقومون بمنع بعض المرضى من الكيتو مثل مرضى السكري والقلب وأيضاً الحوامل.