فوائد أقراص الميلاتونين كثيرة جدًا حيث أنه يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعملية النوم ويرتبط بالساعة البيولوجية للجسم وللتعرف على هذه الأقراص وفوائدها الصحية الهامة تابع المقال.
لها تأثير كبير على العمليات البيولوجية وهو هرمون مهم جدًا لتحفيز النوم وجاءت فوائد الأقراص كالتالي:
- هو هرمون يساعد الجسم للتعرف على الليل وتمييز وقت النوم.
- تحتوي الأقراص على مضادات للأكسدة.
- يساهم بعلاج العيون حيث أن مضادات الأكسدة تحمي الشبكية من الأمراض المختلفة مثل مرض الضمور البقاعي الذي ينتج عن تقدم العمر.
- له دور هام بعلاج قرحة المعدة ويقلل التقلصات وحركة الأمعاء.
- يتم إضافته إلى دواء يعالج ارتجاع المريء ويسمي أوميبرازول وأثبت فاعلية كبيرة بعلاج الارتجاع والتخلص منه.
- يزيد من هرمونات النمو عند الرجال حيث يؤثر بشكل كبير على الغدة النخامية التي تنشط أثناء النوم.
- يجب عدم استخدام كميات كبيرة منه، حيث أن الجرعات الصغيرة تأتي بنتائج فعالة عكس الجرعات الكبيرة التي تؤثر على هرمون النمو حتي تصبح نسبة الهرمون ثابتة في الجسم.
- يقوم بعلاج أمراض الاكتئاب الموسمي وهذا الاضطراب عاطفي حيث يتأثر جدًا بمنظومة النوم وساعات الضوء وبذلك فإنه ينظم النوم ويخلصك من أعراض هذا المرض.
اقرأ أيضا: تجربتي مع الميلاتونين
ما هو الميلاتونين؟
ذكرنا في السابق فوائد أقراص الميلاتونين الهامة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان فما هو؟ وللتعرف على إجابة السؤال تابع النقاط التالية:
- هو هرمون موجود داخل جسم الإنسان يتم إنتاجه عن طريق الغدة الصنوبرية التي تتواجد داخل الدماغ البشري.
- يوجد بعض الأدلة التي تثبت وجوده بأماكن مختلفة بالجسم مثل العيون والأمعاء وأيضًا النخاع العظمي.
- يرتبط بصورة مباشرة بمحاولة علاج مشكلات النوم حيث أن ارتفاع هذا الهرمون يساعد على النوم بصورة طبيعية.
- يجعل الإنسان يميز الليل عن النهار ويساعد على الاسترخاء.
- يعتبر من مضادات الأكسدة التي لها تأثير كبير على صحة الجسم.
- يساعد الجسم بتعزيز إنتاج الهرمون إن كان منخفض.
كيفية عمل أقراص الميلاتونين في الجسم
تعتبر أفضل أنواع الأقراص المتوافرة داخل الأسواق لعلاج مشكلات النوم وغيرها من المشكلات الأخرى وللتعرف على كيفية عمله تابع التالي:
- يعمل كمؤشر هام داخل الجسم ولذلك فهو يرتبط بكيفية تنظيم أوقات النوم، وأوقات تناول الطعام ويؤثر بجميع الأنشطة الأخرى.
- يقوم بتنظيم درجة حرارة الجسم كما أنه يؤثر على ضغط الدم.
- يساهم بنشاط وعمل الهرمونات المختلفة داخل الجسم.
- يعمل عن طريق الضوء حيث يتأثر بارتفاع الشمس فيكون منخفض وعند حلول الظلام يرتفع الهرمون بالجسم ليساعدك على النوم.
- تقوم بإرسال رسالة إلى الدماغ لتنظيم أوقات النوم وأوقات النشاط وكل ذلك حسب تواجد الضوء عن عدمه.
العوامل التي تؤثر على مستويات هرمون الميلاتونين
يوجد عدة عوامل تؤثر على عمل الهرمون داخل الجسم جاءت كالتالي:
- يؤثر التدخين بشكل سلبي على مستوي الهرمون داخل الجسم.
- وجود ضوء عالي عند دخول وقت الليل.
- ضوء الهاتف أو الشاشات (الضوء الأزرق).
- الشعور بالتعب.
- التعود على عدم النوم بالليل أو العمل ليلًا.
- الوصول إلى مرحلة الشيخوخة.
اطلع على: تجربتي مع الميلاتونين للأطفال
دراسات حول هرمون الميلاتونين
أثبت العديد من الدراسات فوائد هذا الهرمون للمساعدة بعملية النوم ومن هذه الدراسات التالي:
- قام الباحثون بإجراء دراسات عديدة حول أهمية عمل الهرمون وكيف يعزز صحة الجسم والدماغ وخلال هذه التجارب أكد الأشخاص الذين خضعوا للتجربة أن الأقراص حسنت بشكل كبير نوعية النوم وعدد ساعاته.
- أشارت دراسة أخري أجريت على أشخاص يعانون من اضطرابات النوم أنه جعلهم ينامون أكثر ويستغرقون بالنوم سبع دقائق فقط.
- أثبتت دراسات أخري ارتباطها بالساعة البيولوجية ليساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
- يساعد في التخلص من تشويش السفر حيث أن الجسم عند السفر لمسافات طويلة يحدث له اضطرابات بالنوم وعند تناوله يعيد تنظيم أوقات النوم مرة أخرى.
- أثبتت الدراسات أن تناول جرعة من أقراص الميلاتونين تبلغ 0,5 نفس فاعلية تناول جرعات زائدة التي قد تصل إلى ٥ملجم.
جرعة الميلاتونين المناسبة
تختلف الدول بكيفية استهلاك الجرعة حيث أن القانون الدولي هو من يحدد ذلك، بعض الدول لا تقوم بصرف هذا الدواء بدون موافقة طبية والبعض الأخر يبيعه ضمن المكملات الغذائية ويمكن التعرف على الجرعات المناسبة وهي كالتالي:
- في بداية استخدام الأقراص يجب تناول جرعات صغيرة تبلغ 0,5 وهذه الجرعة يتم تناولها قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة.
- إن لم تنم بعد تناول الجرعة السابقة يمكنك تناول جرعة زائدة بعد قراءة التعليمات المدونة على الأقراص.
- يتم تناولها مرة واحدة خلال اليوم قبل النوم.
- يمكنك تناول هذه الأقراص لمدة ١٣أسبوع.
- جرعة هذه الأقراص تجعلك تنام لفترة طويلة تبلغ ٨ ل١٢ساعة.
- لا يجب تناول العقار بدون طعام.
- عند نسيان تناول الأقراص بموعدها المحدد يجب تناولها عند التذكر ولكن أن اقترب موعد الجرعة الجديدة فيكتفي بجرعة واحدة.
- يجب عليك عدم إيقاف العلاج بدون استشارة المختص.
الأعراض الجانبية لأقراص الميلاتونين
قد تحدث بعض الأعراض الجانبية عند تناولك الأقراص، هي كالتالي:
- الشعور بالنوم أثناء النهار.
- قد يؤدي تناولها إلى الشعور بالصداع.
- الاحساس بالدوخة أو الدوار.
- عدم التركيز والشعور بثقل في الرأس.
- الشعور بالتوتر والقلق.
- الشعور بعدم الحاجة إلى بذل مجهود.
- قد تصيبك نوبات اكتئاب مؤقتة.
التداخلات الدوائية
تتفاعل أقراص الميلاتونين مع عدة أدوية ويجب توخي الحذر أن كنت تتناولها وجاءت أمثلة هذه الأدوية التالي:
- يجب التوقف عن استعمال الأقراص عند تناولك أدوية ضغط الدم.
- إن كنت تتناول أدوية لعلاج الاكتئاب يجب استشارة الطبيب قبل استخدام العقار.
- أدوية مرض السكري تتفاعل مع هرمون الميلاتونين.
- تتفاعل مكونات حبوب منع الحمل مع هذه الأقراص.
تحذيرات عند تناول أقراص الميلاتونين
يوجد عدة موانع عند استخدام هذه الأقراص ومن هذه الموانع التالي:
- عدم تناول هذه الأقراص أثناء الحمل إلا باستشارة الاخصائي.
- عدم تناول أقراص الميلاتونين أثناء فترة الرضاعة الطبيعية حيث ينتقل للحليب ويؤثر على صحة الرضيع.
- لا يتم استخدام هذه الأقراص للأطفال أقل من ١٨عام بدون استشارة.
- إن كنت تنوي القيام بعملية جراحية يجب أن تخبر الطبيب أو أخصائي التخدير انك تتناول هذه الأقراص.
- يجب عليك عدم قيادة السيارة عند تناولك لها لأنه يسبب الدوار وعدم وضوح الرؤية.
في نهاية المقال قد تعرفنا على فوائد أقراص الميلاتونين الهامة لتحفيز الدماغ لإفرازه الذي يساعد على تحسين عملية النوم كما ذكرنا الكثير من المعلومات المفيدة حول هذه الأقراص ولكن يجب عليك توخي الحذر عند استعمال الدواء بدون استشارة طبية حتي لا تؤثر على صحتك.