نقص فيتامين ب ١٢ مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص الكبير منهم والصغير، مما يترتب عليه العديد من المشاكل الطبية لديهم ويقضون معظم حياتهم عند الأطباء، ويلجئون إلى تعويضه بأكثر الطرق المتاحة لديهم سواء بأخذ أقراص أو حقن أو مكملات غذائية، فما هو فيتامين ب١٢؟ وما هي فوائده؟ وكيف نستطيع تعويض نقصانه لدى الجسم؟
ما هو فيتامين ب١٢
عندما نريد الحديث عن vitamin b12 فإن الحديث يطول، لذلك سنحاول إجماله على هيئة عدة نقاط:
- هو الفيتامين المسؤول عن عملية التمثيل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي للإنسان.
- يطلق العلماء عليه باسم كوبالامين، وهو واحد أهم فيتامينات B الشهيرة.
- يدخل تركيبه الحمض النووي.
- لا يمكن إنتاج حمض ب١٢ إلا خلال عملية كيميائية تسمى عملية التخمير البكتيري.
- يحتوي على العنصر الكيميائي النادر co.
مصادر فيتامين ب١٢
يمكن الحصول على هذا الفيتامين من عدة مصادر ونذكر بعضها هنا على سبيل المثال:
- البيض.
- المحار.
- البكتريا والعتائق.
- اللحوم، واللحوم هي المصدر الرئيسي والأساسي له.
- مشتقات الحليب كالزبادي والزبد والقشدة واللبن الرائب وغيره.
اقرأ أيضا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
ماذا يحدث عندما ينخفض معدل وجود فيتامين ب١٢ في الجسم
يؤدي هذا النقص إلى جعل جسم الإنسان يمر بعدة مراحل يتدهور فيها صحته إلى أسوأ وهذه المراحل هي:
المرحلة الأولى:
- خلال هذه المرحلة يحدث انخفاض طفيف بمعدل vitamin b12 الذي قد قام الجسم بتخزينه مسبقًا، غير أن هذا النقص يمكن السيطرة عليه وتعويضه، حيث يعمل الجسم الطبيعيي العادي على تخزين كميات كبيرة من هذا الفيتامين لتدارك مثل هذه الحالات.
المرحلة الثانية:
- لا ينقص فيها معدل فيتا12 خلال الجسم بل هو متواجد بنسبته الطبيعية لكنه غير فعال، ويمكن اكتشاف ذلك من خلال ملاحظة زيادة تواجد الأجسام المضيئة داخل جسم الإنسان عن معدلها الطبيعي.
- يتم علاج هذه المشكلة من خلال ترياق اسمه هوموسيستاين أو حمض الميثيل ملونيك.
- عند ذلك يبدأ مخزون الجسم من vitamin b12 العمل والقيام بالدور المنوط به.
المرحلة الثالثة:
عند هذه المرحلة يحدث:
- فقر شديد في الدم، يطلق عليه العلماء اسم فقر الدم الضخم الأورمات، أو اسم زوال الميالين، وهذه المرحلة تبدأ أعراض نقص vitamin b12 في الظهور على المريض.
- إذا وصل الأمر إلى هذه المرحلة لديك فيجب القيام بتحليل يسمى تحليل الكوبالامين، وكذلك تناول المنتجات التي تحتوي على الفيتامين والتي سبق ذكرها.
أعراض نقص فيتامين ب ١٢
من خلال البحث والدراسات التي أجريت على حالات نقص vitamin b12 نجد أن أعراضه هي:
- فقر الدم الحاد.
- الإجهاد العام والتعب الشديد.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- النهجان الشديد من أقل مجهود.
- حدوث فقدان سريع وحاد بالوزن مما يسبب نحافة مفرطة.
- حدوث ما يسمى بظاهرة اللسان المحلي.
- وجود ذلال لدى مشط القدم.
- فقدان الإحساس بالجسم من شدة الألم.
- ظاهرة الرعاش.
- نقص كريات الدم البيضاء.
- هشاشة العظام.
- ألآم اللثة، وفقدان الأسنان.
- حدوث انخفاض انزيمات الكبد.
- حدوث خلل لـ بعض وظائف الجسد.
- ومن الأعراض الغريبة والتي قد يتفاجأ البعض بها هي حدوث فقدان للذاكرة وخلل لدى عملية التذكر.
- الشرود وفقدان التركيز.
- الاكتئاب والعصبية، والمزاجية والقلق.
- حدوث اضطرابات النوم ( الأرق المزمن).
- الزهايمر والخرف المبكر.
- ضعف في شبكية العين، وعدم وضوح الرؤية وحدوث ظاهرة الذبابة الطائرة.
- الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة المصاحبة لنقص المناعة.
- زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكر وضغط الدم، والشريان التاجي.
- نقص في الخصوبة لدى الذكور والإناث بحد سواء.
- أمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة وصعوبات الهضم والغازات والإمساك وفقدان الشهية.
- حدوث ما يسمى بظاهرة نقص نشاط بعض الخلايا مثل الخلايا التائية.
- فرط حركة الأمعاء الغليظة ومشاكل في جهاز الإخراج.
أسباب نقص فيتامين ب ١٢
ثمة العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب ١٢ داخل الجسد نذكر منها:
- نقص عوامل التغذية الجيدة، كعدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ويحدث هذا عادة للأشخاص الذين يعتمدون على حمية غذائية قاسية أو الأشخاص النباتيون.
- ويرجع كثير من الباحثون والعلماء والأطباء سبب نقصه إلى ما يسمى بظاهرة نقص الامتصاص، حيث يحدث اضطراب لامتصاص العناصر الغذائية التي تدخل إلى المعدة فلا يستفيد الجسم منها.
- سبب حدوث هذه الظاهرة في الأساس هو وجود أجسام مناعية مضادة داخل الجسم تهاجم غشاء المعدة الداخلي، يعاني من هذه المشكلة بشكل خاص كبار السن والبالغين بينما الأطفال كونون بأمن منها.
- يمكن إيجاد وقياس نسبة هذه الأجسام المضادة في الجسد من خلال اختبارات معينة مثل اختبار غاسترين وشيلينغ.
- تساهم كذلك جرثومة المعدة في زيادة معدل الإصابة بنقص فيتامين ب ١٢.
- عمليات التكميم وقص واستئصال المعدة تمثل كذلك سببًا من أهم أسباب نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- كذلك حالات ما بعد استئصال الأمعاء الدقيقة بسبب ورم أو غيره.
- استئصال المرارة أو اضطرابات البنكرياس حيث تؤدي مثل هذه الحالات إلى نقص هرمون البروتيازات مما ينتج عنه بالضرورة خلل في انتقال الكوبالامين.
- نقص حامل بروتين ب١٢ من الجسم ويطلق عليه العلماء اسم الترانزكوبالامين.
- كذلك وقد تلعب بعض الأمراض الوراثية أو عوامل الوراثة دورًا هامًا في نقص هذا الفيتامين من الجسم.
- إضافة إلى الأمراض الأيضية.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب ١٢
يستطيع الأطباء اكتشاف نقص هذا الفيتامين داخل الجسم من خلال:
- قياس نسبته مباشرة داخل الجسم.
- عمل التحاليل والفحوصات اللازمة.
- قياس مستوى الأجسام المئيضة داخل الجسد.
- استخدام مقياس شيلينغ لقياس نقص vitamin b12.
ما مضاعفات نقص هذا الفيتامين
تعمل الدولة مؤخرًا على جعل فحوصات نقص هذا الفيتامين إجراء روتيني مجاني للمواطنين، وهذا بسبب خطر نقص هذا الفيتامين على حياة الإنسان، فمن مضاعفات نقصه:
- الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
- حدوث السكتة القلبية وفقدان الإنسان لحياته بدون مقدمات.
كيف يمكن تعويض نقصه في الجسم
من صور تعويض نقص vitamin b12 ما يلي:
- حقن خلال العضل، بمعدل حقنة كل أسبوع، لمدة شهرين متتالين ثم بعد ذلك يمكنك أن تخفض الجرعة إلى حقنة واحدة في الشهر.
- الأدوية والأقراص، وهذه الأقراص يتم وضعها تحت اللسان ثم مصها.
- الكبسولات.
- المكملات الغذائية والفيتامينات.
- مرهم خاص يتم دهنه في فتحتي الأنف.
اقرأ أيضا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
ماذا تفعل إذا شعرت بأعراض نقص فيتامين ب ١٢ في جسدك
إذا حدث وشعرت بواحدة أو اكثر أعراض نقص هذا الفيتامين ننصحك أن تفعل التالي:
- أولًا قم بعمل الفحوصات والإجراءات الطبية اللازمة للتأكد هل يوجد لديك نقص الفيتامين، وذلك لتحديد مخزون الجسم منه، وتحديد نسبة النقص ودرجته وفي أي مرحلة أنت وهذا مهم جدا قبل إجراء الخطوة التالية
- قم بالتوجه إلى الطبيب فورًا، واعرض عليه نتيجة هذه التحاليل فسوف يصف لك أدوية مناسبة لتعويض هذا النقص.
- بالإضافة إلى الالتزام بالأدوية التي سوف يصفها لك الطبيب ننصحك بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من هذا الفيتامين.
هكذا نكون قد عرضنا لكم مشكلة نقص فيتامين ب ١٢، وأعراض هذا النقص وأسبابه وكيفية تعويض نقصه في أجسامكم، فإذا شعرتم بهذه الأعراض توجهوا إلى الطبيب المختص فورًا بعد إجراء الفحوصات اللازمة.