تنظيف الرحم اثناء الدورة للحمل

تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل

دليل لمدة 30 يومًا لتجهيز جسمك لتصبحي حامل، لذا، هل أنتِ مستعدة؟ إذا كانت الإجابة نعم تهانينا! يعتبر اتخاذ قرار محاولة الإنجاب علامة فارقة في الحياة. لكن هل جسمك جاهز لهذا الامر؟ فيما يلي قائمة بما يمكنك القيام به في الشهر القادم لتحضير نفسك للإنجاب وللتأكد من وصول الطفل بشكل سليم بإذن الله. 

 اقرأ ايضا: تجربتي في تنظيف الرحم وقت الدورة

الأيام 1-7 – تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل 

اليوم الأول: أوقف تناول حبوب تحديد الجنس 

إذا كنت ترغب في الحمل، فستحتاج إلى التوقف عن استخدام أي شكل (أشكال) لتحديد النسل (جنس الطفل)، بعدها يمكنك الحمل على الفور بإذن الله، بعد إيقاف بعض أنواع وسائل تحديد النسل مثل الحبوب الشائعة، في الواقع، تحصل العديد من النساء على الدورة الشهرية الأولى في غضون أسبوعين من الإقلاع عن الحبوب المذكورة. عندما تبدأ الدورة الشهرية، كذلك تبدأ محاولتك الأولى للإنجاب، تحمل بعض النساء على الفور، لكن بالنسبة لأخريات، يستغرق الأمر بضعة أشهر. انشر مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل لتعم الفائدة. 

اليوم الثاني: ابدأ بتناول الفيتامينات المتعددة 

تفرض عملية الإنجاب ضرائب على مخازن الجسم الغذائية، امنح نفسك دفعة من خلال تناول الفيتامينات المتعددة لسد أي فجوات، والأفضل من ذلك، أن فيتامينات ما قبل الولادة مصممة خصيصًا لتزويد جسمك بما يحتاجه أثناء حملك. سيساعدك بدء فترة ما قبل الولادة الآن على تجنب أي نقص غذائي أثناء حملك المبكر. وزع مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل للفائدة. 

اليوم الثالث: أضف حمض الفوليك 

بالإضافة إلى فيتامين ما قبل الولادة، قد تحتاجين إلى حمض الفوليك الإضافي أو مكمل حمض الفوليك لمنع عيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل المبكر. تأكد من تناول ما لا يقل عن 400 إلى 800 “ميكروغرام” من حمض الفوليك يوميًا، تحتوي العديد من فيتامينات ما قبل الولادة التي تُصرف دون وصفة طبية على هذه الكمية بالفعل. تأكد من التحقق من الملصق، بمجرد أن تصبحي حاملاً، قد يصف طبيبك أدوية ما قبل الولادة التي تحتوي على كمية أعلى. مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل قابلة للنشر. 

اليوم الرابع: تناول طعامًا جيدًا 

يمكنك أيضًا الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. استمتع بالأطعمة الكاملة على أي شيء معالج. إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك، فقد ترغب أيضًا في دمج المزيد من الفواكه والخضروات العضوية في نظامك الغذائي للحد من تعرضك للسموم. أرسل مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل لمن يحتاج إليها. 

اليوم الخامس: تمرن 

يعد تحريك جسمك على الأقل أربع إلى خمس مرات في الأسبوع طريقة رائعة أخرى للاستعداد لهذا الامر. أهدف إلى الحصول على 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة كل أسبوع، اختر شيئًا خفيفًا مثل المشي! يمكنك القيام به خارج باب منزلك مباشرة، ابدأ بـ 10 إلى 15 دقيقة فقط في كل مرة وشق طريقك لفترات أطول، إذا كنت تريد المزيد من التحدي، فجرب أنشطة قوية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة، تحصل على فوائد صحية إضافية بمزيد من التمارين، إذا كنت نشطًا نسبيًا بالفعل، فقد تحاول التنقل بين 150 و300 دقيقة كل أسبوع. نتمنى منك ارسال مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل لمن يريدها. 

اليوم السادس: احصل على فحص جسدي 

ستساعد مواكبة الفحوصات الطبية السنوية في التعرف على المشكلات الصحية قبل أن تصبح شديدة، عندما تستعدين لهذا الامر، فإنه من المهم جدا معرفة ما إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، سيقوم طبيبك بفحصك وربما يأخذ بعض تحاليل الدم للتحقق من مستويات الكوليسترول وأكثر من ذلك، في هذه الزيارة، يمكنك أيضًا طرح أي مخاوف صحية أخرى قد تكون لديك. مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل قابلة للقراءة والنشر. 

اليوم السابع: فحص التطعيمات 

يعد موعدك الجسدي أيضًا فرصة رائعة للتعرف على أي لقاحات ربما تكون قد انقضت (التيتانوس، والحصبة الألمانية، وما إلى ذلك)، يمكن أن تساعد التطعيمات في الحفاظ على صحتك وحماية طفلك، ويمكنك استشارة الطبيب حول هذا الامر لكي يطمئن قلبك أكثر حول هذا الامر. 

أيام 8-15 – تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل 

اليوم الثامن: حدد موعدًا لزيارة ما قبل الإنجاب 

اعتمادًا على عدد من العوامل (العمر، مشاكل الخصوبة السابقة، وما إلى ذلك)، قد ترغب أيضًا في تحديد موعد زيارة خاصة قبل الإنجاب مع طبيب التوليد الخاص بك، قد تتداخل بعض مجالات هذا الفحص مع جسمك، لذا تأكد من إحضار أي أسئلة إنجابية معينة قد تكون لديك، يجب أن تغطي زيارتك أي شيء يقلقك، من فحص الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) إلى فحص الاستعداد للإنجاب. نشر مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل امر جيد ليستفيد الجميع. 

اليوم التاسع: تتبع دورتك 

سيساعدك فهم دوراتك على اكتشاف ما إذا كان هناك أي شيء مصاب في جسدك وقد يحتاج إلى معالجة (مثلا أطوال غير منتظمة، إلخ)، ابدأ بالتسجيل ببساطة عند بدء الدورة الشهرية وانتهائها لترى كيف يتغير طول دورتك من شهر لآخر، يمكنك ملاحظة أي شيء مثل النزيف غير المنتظم والبقع أيضًا، يبلغ متوسط مدة الدورة الشهرية حوالي 28 يومًا، ولكن يمكن أن تتراوح من 21 إلى 35 يومًا ولا تزال تقع في النطاق الطبيعي والصحي. هناك العديد من التطبيقات لمساعدتك في التتبع أيضًا. مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل قابلة للنشر. 

اليوم العاشر: الحد من التعرض للسموم 

قد تكون الكميات الكبيرة من التعرض للمواد السامة خطرة على نمو الطفل، حاول تقليل تعرضك للسموم العادية وغير العادية من خلال: 

  • تجنب العطور الاصطناعية 
  • بيسفينول أ (BPA) 
  • اختيار منتجات العناية المنزلية والشخصية الخالية من المواد الكيميائية 
  • تخطي بعض خدمات التجميل 

إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك البدء في فعلها اليوم: 

  • اصنع المنظفات المنزلية الخاصة بك باستخدام الماء والخل 
  • تناول الأطعمة العضوية 
  • قم بتخزين منظفات الغسيل الخالية من العطور 
  • تخلص من مستحضرات التجميل التي تحتوي على البارابين وكبريتات لوريث الصوديوم والزئبق 
  • اختر الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المعلبة، والتي قد تحتوي على BPA (تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل) 

اليوم الحادي عشر: تدرب على تخفيف التوتر 

سيساعدك إنشاء بعض الاحداث الجيدة للتخلص من التوتر الآن وأثناء عملية نمو الطفل في البطن وحتى في العام الأول حياة طفلك، تشعر بالتوتر؟ جرب المشي للاسترخاء أو ممارسة بعض تمارين التنفس العميق أو القيام بأي شيء يجلب لك السعادة، ولكن لا تفعل شيئا يسبب لك الاضرار مثل “التدخين” فبعض النساء تتجه للتدخين للشعور بالاسترخاء وهو امر غير صحي تماما وقد يسبب العديد من الاضرار لكل ولطفلك. أرسل مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل لمن يريدها، لكي يستفيد منها بشكل كلي ويفضل استشارة الطبيب قبل اتباعها. 

اليوم الثاني عشر: جرب اليوجا 

لليوجا عدد من الفوائد لخصوبتك. قد تساعدك ممارسة اليوجا بانتظام في التخلص من مشاعرك وقلقك المتعلق بعملية الحمل. ستقوي جسمك أيضًا وتمدده استعدادًا للحمل. ابحث عن اليوجا لمعرفة الخصوبة أو دروس اليوجا الأخرى المتوفرة في منطقتك. وزع مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل. 

اليوم الثالث عشر: قم بزيارة طبيب الأسنان 

أثناء إجراء جميع الفحوصات الخاصة بك، من الأفضل التوقف لفحص أسنانك أيضًا، أثناء نمو الطفل في داخلك، قد تؤثر الهرمونات في جسمك على لثتك وأسنانك، ويمكن أن تساعد عادات تنظيف الأسنان الجيدة قبل الحمل في درء التهاب اللثة وتسوس الأسنان أثناء تلك العملية. ارسال مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل لمن يحتاجها امر طيب. 

اليوم الرابع عشر: الإقلاع عن التبغ والكحول والمخدرات 

يمكن للتدخين وتعاطي المخدرات وشرب الكحول أن يؤذي الجنين بعدة طرق، يؤدي التدخين إلى تعريض طفلك للمواد الكيميائية الضارة، ويحد من تدفق الدم، وقد يتسبب في الولادة المبكرة، شرب الكحوليات يعرض الطفل لخطر الإصابة بمتلازمة الكحول الجنينية (FAS)، إن تعاطي المخدرات (الهيروين، الكوكايين، الميثامفيتامين، الماريجوانا، إلخ) ليس فقط غير قانوني، ولكنه قد يتسبب أيضًا في حدوث تشوهات خلقية أو إجهاض أو ولادة جنين ميت. مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل قابلة للقراءة والنشر. 

اليوم الخامس عشر: ممارسة الجنس 

احصل على الجنس مع شريكك بشكل كبير واستمتع به، كن عفويًا وعاطفيًا، بعد كل شيء، الجنس هو العامل الأساسي لجعلك حاملاً، سيساعد ذلك على خلق عادات حب سليمة الآن في تقوية علاقتك، إذا لم يكن لديك أي مشاكل خصوبة معروفة، فلا تقلق بشأن توقيت ممارسة الجنس في البداية، بدلًا من ذلك، مارسي الجنس غير المحمي (بدون الواقي) بشكل متكرر. 

أيام 16-23 – تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل 

اليوم السادس عشر: الوصول إلى وزنك الصحي 

هل تعرف مؤشر كتلة جسمك (BMI)؟ من المحتمل أن يحسب طبيبك هذا الرقم على جسمك، إذا كان مؤشر كتلة جسمك يندرج في فئتي زيادة الوزن أو السمنة، فتحدث إلى طبيبك حول الاستراتيجيات الصحية لفقدان الوزن. إذا كان مؤشر كتلة جسمك في فئة نقص الوزن، فتحدث أيضًا مع طبيبك أيضا. مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل مفيدة ويمكنك نشرها. 

اليوم السابع عشر: اجمع التاريخ الطبي للعائلة 

ستتأثر صحة طفلك أيضًا بالعوامل الوراثية التي لها جذور في شجرة عائلتك، قبل ان تصبح حاملا، قد ترغب في سؤال والديك أو أقاربك الآخرين عما إذا كانت هناك أي حالات وراثية في سلالة دمك، الشيء نفسه ينطبق على شريك حياتك، اكتشفت شيء ما؟ يمكنك تحديد موعد مع مستشار وراثي لمناقشة مخاوفك وإجراء مزيد من الاختبارات. هنا يمكنك القراءة عن تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل. 

اليوم الثامن عشر: مناقشة الوصفات الطبية 

تأكد من أن طبيبك يعلم أنك تحاول الحمل حتى يتمكن من إلقاء نظرة على الوصفات الطبية أو الأدوية أو أي مكملات أخرى قد تتناولها. قد لا تكون بعض هذه الأدوية آمنة أثناء الحمل. 

اليوم التاسع عشر: ابحث عن مساعدة بخصوص العنف المنزلي 

هذا الامر يعد من أخطر الأمور على عملية الانجاب سواء اثنائها او بعدها لأنه سيؤثر على طفلك جسديا او نفسيا وبالتالي ستكون النتائج سلبية ووخيمة في بعض الأحيان! تواصل مع الجهات المختصة في بلادك لحل هذه المشاكل على الفور. مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل مفيدة وقابلة للنشر. 

اليوم العشرون: احصل على نوم جيد 

هذا العامل مرتبط أيضا بعامل تخفيف التوتر! نعم الكثير من الأمهات لا تأخذ النوم الكافي بسبب التفكير الزائد في موضوع الانجاب سواء قبل او بعد وبالتالي هذا الامر يسبب مشاكل صحية مثل الارق وغيره من مشاكل التوتر! كل ما عليك فعله هو تتبع نصائح الطبيب والمختصين وانتظار النتائج وبإذن الله ستحملين. انشر مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل للجميع. 

اليوم الحادي والعشرون: الحد من الكافيين 

هل تشرب الكثير من القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ توصيات الاستهلاك اليومي للمرأة الحامل هي فقط حوالي 12 أونصة من القهوة يوميًا. جرب التنويع ببطء إذا كنت تستهلك حاليًا أكثر من هذه الكمية. يمكنك الآن نشر مقالتنا ليستفيد الجميع! فمقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل تغطي جوانب عديدة قبل الحمل. 

اليوم الثاني والعشرون: شرب الماء 

يتكون 60 في المائة من جسمك من الماء، حافظ على رطوبتك للحصول على صحة مثالية، ويجب على النساء شرب 9 أكواب من الماء كل يوم، عندما تصبحي حاملاً، قد ترغبين في زيادة هذا المقدار، اسألي طبيبك عن الإرشادات اللازمة لشرب الماء إذا حملتي في يوما من الأيام بإذن الله. وزع مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل للفائدة. 

اليوم الثالث والعشرون: تعرف على كيفية حدوث الأمر 

قد تزيد فرصك في الإنجاب عن طريق قراءة الأساسيات، توفر العديد من المواقع والمنظمات الصحية شرحا لمعرفة طريقة حدوث الامر، تحتاج إلى ممارسة الجنس خلال نافذة الخصوبة حتى تتمكن الحيوانات المنوية من مقابلة البويضة قبل أو عندما يتم إطلاقها حديثًا في جسمك، من هناك، تنتقل البويضات المخصبة إلى أسفل قناتي فالوب وتحتاج إلى الزرع في الرحم حتى يلتصق الحمل. نصف البويضات المخصبة لا يتم زرعها ويتم التخلص منها مع الدورة الشهرية. 

أيام 24-30 – تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل 

اليوم 24: اطلب من شريكك ان يفحص 

على الرغم من أن الكثير من الحالات الصحية تتعلق بالمرأة، إلا أنه من الجيد أن يتم فحص الرجل أيضًا، يمكن إرجاع حوالي 30 بالمائة من حالات العقم إلى عوامل ذكورية. تأكد من أنه: 

  • لائق جسديا 
  • يأكل جيدا 
  • يتمرن تمارين صحية 
  • لا يدخن ويأخذ ادويته 
  • يحد من الكحول (تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل) 

اليوم 25: تعزيز جهاز المناعة لديك 

خلال فترة حملك، تكونين أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وأمراض أخرى، امنح جهازك المناعي بعض المساعدة الإضافية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة والحصول على فيتامين سي و”الراحة” أي النوم والابتعاد عن مسببات الامراض والاكتئاب مثل التوتر والمشاكل العامة. يمكنك الآن نشر مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل. 

اليوم 26: تعلم ما يجب فعله وما لا يجب فعله 

هناك الكثير من الأشياء التي ستسمعينها حول ما هو آمن وما هو غير آمن أثناء حملك، بعض هذه الأمور ليس علميًا، العناصر الأخرى مهمة للغاية لصحة طفلك الذي ينمو، من أهم الامور التي يجب معرفتها؟ ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء حملك! النساء الحوامل أكثر عرضة من البالغين الأصحاء للإصابة بالليستيريا من الأطعمة الملوثة، ابدأ بقراءة الملصقات على الأطعمة المفضلة لديك الآن للتأكد من أنها مبسترة. مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل قابلة للنشر. 

اليوم السابع والعشرون: العمل 

قد تكون وظيفتك متطلبة جسديًا أو تتطلب بعض الحركات الخطيرة، لكن رفع الأشياء الثقيلة والوقوف لفترات طويلة والانحناء عند الخصر قد يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية أو مشاكل الخصوبة أو الإجهاض، ناقش مخاوفك والتوصيات الخاصة بالرفع مع طبيبك، عندما تصبحي حاملاً، قد ترغبين في تجنب رفع الأشياء الثقيلة من الأرض، ورفعها، والانحناء المتكرر، أو الانحناء. مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل مفيدة ويمكنك نشرها. 

اليوم 28: ابتعد عن الأمور الجنونية 

عندما تكونين حاملاً، هناك عدد من الأنشطة غير الآمنة لك أو لطفلك الذي ينمو في داخلك، قبل أن تحملي، قومي بأي شيء جنوني تريدين فعله مثلا القفز بالمظلات أو ركوب الأفعوانية وغيرها من الأمور! لأن هذه الأمور قد تؤدي لحركة البدء والتوقف المفاجئ وغير ذلك من قوى التنافر للأنشطة الأكثر تطرفاً إلى حدوث انفصال في المشيمة، لذلك يمكن فعلها قبل الحمل وليس اثناءه. وزع مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل للفائدة. 

اليوم 29: تحقق من البطائق الصحية الخاصة بك 

من المهم مراجعة ما تغطيه خطة التأمين الصحي الخاصة بك قبل عملية الإنجاب، ما يقرب من مليون امرأة تلد دون رعاية كافية قبل الولادة كل عام (في إحدى الدول). من المرجح أن يولد أطفالهم في أوزان منخفضة عند الولادة 3 مرات و5 مرات أكثر عرضة للوفاة من الأطفال المولودين لنساء لديهن رعاية طبية كافية ويتابعن زيارات ما قبل الولادة بشكل منتظم. انشر مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل ليستفيد الجميع. 

اليوم 30: تواصل 

قد تحملين في دوراتك الأولى القليلة عند المحاولة، لكن غالبًا ما يستغرق الأزواج وقتًا أطول لرؤية علامة إيجابية، قبل أن تبدأ في محاولة حملك، تأكد من أنك منفتح وصادق مع شريكك، إن التحدث عن أي مشكلات أو إحباطات لديك في طريقك إلى الطفل هو المفتاح للحفاظ على صحة علاقتك بشكل قوي وسليم. يمكنك نشر مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل. 

الوجبات الجاهزة 

هناك الكثير لتفكر فيه عندما تريد إضافة طفل إلى عائلتك، لكن مع قليل من التحضير، ستكونين في طريقك إلى إنجاب صحي، وعندما نتحدث عن التحضير نعني كل شيء من ادوية واطعمة وراحة وغيرهم من الأمور المهمة ولكن يجب الانتباه للوجبات والتزود بالفيتامينات ويمكنك استشارة الطبيب حول هذا الامر لأهميتة الكبيرة والبالغة. نتمنى منكم توزيع مقالة تنظيف الرحم أثناء الدورة للحمل ليستفيد الجميع. 

الوسوم:

مقالات قد تهمك

 بربيكان تجربتي في تنظيف الرحم وقت الدورة معنى ديوث تعريف الصلاة تنكح المرأة لأربع حديث تجربتي مع الدوفاستون