الشعير للتخسيس

الشعير للتخسيس

إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن ، فأنت تعلم أن تناول الطعام بشكل منتظم وصحيح يمكن أن يساعدك في التخلص من تلك الكيلوغرامات ؛ حتى لو كان ذلك يعني تحويل نظامك الغذائي الحالي إلى نظام اكثر صحة، فإن معظم خبراء الصحة يقترحون التحول إلى الشعير.

في الواقع ، يقال إن ماء الشعير يساعدك على خسارة الوزن الزائد، إذا ما كنت تشرب كوبًا قبل كل وجبة، الشعير عبارة عن حبة غنية بالألياف تُستخدم كبديل كبير للأرز وهو فعلا يساعد في إنقاص الوزن.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يقع الشعير في نفس فئة القمح الكامل والشوفان، ما الذي يجعل الشعير غذاء صحي يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك؟

شرح اسباب نجاح الشعير في التخسيس 

1. لأنه غني بالألياف.

يحتوي الشعير على الكثير من الألياف التي تساعدك على البقاء في حالة “الشبع” لفترة أطول ، وبالتالي منع الرغبة الشديدة وآلام الجوع المبكرة.

وبهذه الطريقة تمنع نفسك من تعبئة السعرات الحرارية وفقدان الوزن بطريقة صحية.

2. يساعد في تعزيز حركة الامعاء.

إلى جانب محتوى الألياف كونه غذاء منخفض السعرات الحرارية يساعد في تخفيف الوزن ، فهو يعزز حركة الأمعاء.

علاوة على ذلك ، تساعد الألياف الموجودة في الشعير في تطهير الجهاز الهضمي والسماح للبراز بالمرور بسهولة، الهضم والنظام الجيد الغذائي الجيد هما المفتاح لفقدان الوزن.

3. لديه بروتينات تساعد على إنقاص الوزن.

تحتوي حبوب الشعير على بعض البروتينات القابلة للذوبان في الماء والتي سوف تجد طريقها إلى الماء بطريقة طبيعية، من المعروف أن البروتين يدعم فقدان الوزن من خلال المساهمة في الشعور بالامتلاء.

ما هي أفضل طريقة للتخسيس باستخدام الشعير؟

يقال إن ماء الشعير هو أفضل طريقة لفقدان الوزن.

بسبب احتوائه على سعرات حرارية قليلة ، والكثير من الألياف والمواد الغذائية الكثيفة ،  إليك كيف يمكنك تحضير ماء الشعير في المنزل :

1. خذ الكمية المرادة من حبات الشعير وضعها في القدر واغليها حتى تصبح طرية  ( كمية الماء يجب ان تكون ثلاث اضعاف كمية الشعير).

2. اطفئ النار وصفي الماء من الشعير واشربه.

3. إذا كنت لا تحب طعم ماء الشعير ، يمكنك إضافة نكهة العسل أو عصير الليمون.

4. إذا كنت ترغب في تحليته قليلا، لا تضف السكر الأبيض ؛ بدلاً من ذلك ، ابحث عن السكر البني ، لأنه البديل الصحي للسكر الأبيض.

5. تخزين ما تبقى من ماء الشعير في الثلاجة وشربه متى ما احتجت ذلك.

تحذير وتنبيه

الشراب الشعير او الشعير مفيد جدا وهذا ما اتفق عليه الكثير من الباحثون منهم آن نيلسون واخرون، ولكن يجب عدم الأفراط بتناول او شرب الشعير لأن قد يسبب ألم في البطن أو غثيان وعند حدوث ذلك يرجى زيارة الطبيب.

الشعير لا توجد له اضرار مثبتة علميا ولكن هناك عدة حالات يجب عليك عدم شرب الشعير فيها، وأولها الحساسية من الشعير ذلك قد يؤدي الي انتفاخ اللسان والطفح الجلدي والحكة وقد يؤدي إلى ارفاع حرارة الجسم لذا يجب تجنبه في هذه الحالة.

والحالة الثانية هي داء البطني في الشعير قد يؤثر فيك إذا كنت مصاب بهذا المرض أو ما يسمى مرض السيلياك او الحساسية من بعض العناصر المتواجدة في الشعير لذلك يرجى التأكد من التاريخ الصحي اولا قبل البدأ في استهلاك الشعير لأسباب وقائية.

وايضا العمليات الجراحية، قد يسأل البعض ما علاقة العمليات الجراحية بالشعير؟ ولكن لهما علاقة طفيفة، بعد الانتهاء من العملية الجراحية مستوى السكر في الدم يكون غير ثابت وشرب الشعير او اكله قد يؤدي الي تغير مستوى السكر في الدم وهذا قد يؤدي الي نتائج غير مرغوب فيها، تستطيع العودة الي الشعير بعد شهر من اجراء العملية الجراحية.