طريقة اكل فاكهة الرامبوتان

طريقة اكل فاكهة الرامبوتان 

●   اشتر فاكهة الرامبوتان. 

●   اعمل شق في الجلد ثم أمسك الرامبوتان بثبات على سطح مستو ، ممسكًا بكلتا اليدين، وافتحه. 

●   اضغط لاخراج الفاكهة. 

●   ازل البذور. 

●   تناول الفاكهة واستمتع! 

فوائد الرامبوتان 

●   تخفيف الوزن. 

●   يخفض الكولسترول. 

●   يحسن الهضم. 

●   يقوي الاسنان. 

●   يقوي العظام. 

●   يقوي جهاز المناعة. 

●   يرطب وينشط. 

●   ينظف الكلى. 

●   ينظم السكر في الدم. 

●   الوقاية من السرطان. 

●   مصدر جيد للحديد. 

●   خصوبة الحيوانات المنوية. 

فوائد الرامبوتان بالتفصيل 

●   تخفيف الوزن: 

 تحتوي فاكهة الرامبوتان على 82 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ولا يحتوي على دهون ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم فقدان الوزن الطبيعي. 

يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف الغذائية وهو ليس وجبة خفيفة ثقيلة الكربوهيدرات ، مما يساعد على الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم ، ويشجع على فقدان الدهون الطبيعية ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات غير الصحية. هنا بعض البدائل لتخفيف الوزن. 

ثمرة البوملي وجاك فروت والليتشي والشمندر او البنجر والتين والباشن فروت والكاكا والمانغوستين او المانجوستين والافوكادو والسفرجل وهناك أيضا الجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي وفاكهة التنين والنبق او السدر والبطيخ او الجح والكيوي والليمون والدراق او الخوخ والحرنكش والشعير والكريز او الكرز والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبمبر ومنقه او منجه والبابايا والشمام والدوريان. 

●   يخفض الكولسترول: 

تحتوي فاكهة الرامبوتان على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهو مصدر غذائي ممتاز لخفض الكوليسترول ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.  

يوفر 100 جرام من فاكهة الرامبوتان الطازج ما يصل إلى 4 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B-3 ، والتي ثبت أنها تقلل بشكل فعال من مستويات الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) ، وهو النوع السيئ من الكوليسترول الذي يمنع الشرايين. هنا بدائل للكولسترول. 

ثمرة البوملي وجاك فروت والليتشي وفاكهة التنين والنبق او السدر والبطيخ او الجح والشمندر او البنجر والتين والباشن فروت والكاكا والتوت النخل الاساي او اساي النخيل ومنقه او منجه والشمام والدوريان والمانغوستين او المانجوستين والافوكادو والسفرجل وهناك أيضا الجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والكيوي والليمون والدراق او الخوخ والحرنكش والشعير والكريز او الكرز والبمبر والبابايا. 

●   يحسن الهضم: 

كون فاكهة الرامبوتان غنية بالماء والألياف والفيتامينات والمعادن ، تعد مفيدة للغاية للهضم ، مما يساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية والحفاظ على حركات الأمعاء منتظمة أثناء ترطيب الجسم. 

يوفر كوب واحد منه 5 ٪ من الكمية اليومية الموصي بها من الألياف الغذائية ، مما يساعد على منع الإمساك وانتفاخ البطن وسرطان القولون واضطرابات الجهاز الهضمي. هنا بعض البدائل للهضم. 

الباشن فروت والكاكا والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبمبر ومنقه او منجه والبابايا والشمام والدوريان والمانغوستين او المانجوستين والافوكادو وثمرة البوملي وجاك فروت والليتشي وفاكهة التنين والنبق او السدر والبطيخ او الجح والشمندر او البنجر والتين والسفرجل وهناك أيضا الجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والكيوي والليمون والدراق او الخوخ والحرنكش والشعير والكريز او الكرز. 

●   يقوي الأسنان والعظام: 

تحتوي كل قضمة من فاكهة الرامبوتان على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد ، وهي مواد مغذية ممتازة للحفاظ على صحة الأسنان والعظام. يقدم كوب واحد فقط من رامبوتان الحلو 3 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم عالي الامتصاص ، مما يساعد على الحفاظ على كثافة المعادن في العظام لمنع الكسور وآلام المفاصل والتهاب المفاصل وهشاشة العظام. 

كما أن فاكهة الرامبوتان تحتوي على نسبة عالية من الماء وحموضة منخفضة ، مما يساعد على الحفاظ على الأسنان قوية وصحية أثناء تغذية نظام الهيكل العظمي. 

●   يقوي جهاز المناعة: 

يحتوي 100 جرام من فاكهة الرامبوتان على ما يصل إلى 66٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المفيدة للغاية لجهاز المناعة. 

من خلال زيادة عدد خلايا الدم البيضاء وتقليل أضرار الجذور الحرة ، يمكن منع نزلات البرد والإنفلونزا والعدوى والحمى عن طريق إضافته إلى روتينك اليومي. هنا بعض البدائل لتقوية المناعة. 

●   يرطب وينشط: 

وفقًا لدراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن أكثر من 60 ٪ من الأمريكيين لا يرطبون أجسامهم بشكل كاف ، مما يسبب الصداع والتعب وضعف الوظائف المعرفية والإمساك. 

يتكون الجسم من أكثر من 70٪ من الماء ، لذلك من المهم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالمياه وشرب ما يكفي من الماء. هنا بعض البدائل ترطب وتنشط الجسم. 

الباشن فروت والكاكا والليمون والدراق او الخوخ والحرنكش والشعير والكريز او الكرز والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبمبر ومنقه او منجه والبابايا والشمام والدوريان والمانغوستين او المانجوستين والافوكادو وثمرة البوملي وجاك فروت والليتشي وفاكهة التنين والنبق او السدر والبطيخ او الجح والشمندر او البنجر والتين والسفرجل وهناك أيضا الجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والكيوي. 

●   ينظف الكلى: 

الفوسفور هو معدن أساسي لصيانة وتطوير وإصلاح أنسجة الخلايا في الجسم وفاكهة الرامبوتان يحتوي على 16.6 ملليغرام لكل 100 جرام ، وهو ما يصل إلى 4 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها. 

أظهرت الأبحاث أن الفوسفور يساعد الكلى على إزالة الفضلات الزائدة ، مما يساعد على منع تطور أمراض الكلى. تحتوي فاكهة الرامبوتان أيضًا على كميات ضئيلة من النحاس ، وهو ممتاز للحفاظ على عمل الكلى والأعضاء الحيوية الأخرى بشكل صحيح. 

●   ينظم سكر الدم: 

يساعد المحتوى العالي من الألياف مع القيمة المنخفضة نسبيًا لمؤشر نسبة السكر في الدم (رام) على تعزيز التشبع أثناء تنظيم مستويات السكر في الدم. يوفر كوب واحد من فاكهة الرامبوتان 1.3 جرام من الألياف الغذائية و 30 جرامًا من الكربوهيدرات ، وهي نسبة ممتازة لمنع ارتفاعات سكر الدم وانخفاضات. 

●   يساعد على منع السرطان: 

أحد المركبات المفيدة الرئيسية في فاكهة الرامبوتان هو حمض الغاليك ، والذي ثبت أنه يقلل من تلف الجذور الحرة على المستوى الخلوي في الجسم. 

من خلال تقليل مقدار الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، والتلوث البيئي ، والمواد الكيميائية ، فإن فاكهة الرامبوتان قادرة على الحفاظ على صحة الخلايا ، وقلويتها وعملها بشكل صحيح ، مما يمنع نمو الخلايا السرطانية ونموها. هنا بعض البدائل للسرطان. 

الباشن فروت والكاكا والمانغوستين او المانجوستين والافوكادو وثمرة البوملي وجاك فروت والليتشي وفاكهة التنين والنبق او السدر والبطيخ او الجح والشمندر او البنجر والتين والسفرجل وهناك أيضا الجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والكيوي والليمون والدراق او الخوخ والحرنكش والشعير والكريز او الكرز والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبمبر ومنقه او منجه والبابايا والشمام والدوريان. 

●   مصدر جيد للحديد: 

يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم والتعب والدوخة والصداع النصفي بسبب نقص خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين. سوف يساعد الاستهلاك المنتظم لرامبوتان في تعزيز تناول الحديد ، حيث يلبي 3٪ من الكمية اليومية الموصى بها لكل 100 جرام. 

الباشن فروت والكاكا والمانغوستين او المانجوستين والافوكادو وثمرة البوملي وجاك فروت والليتشي وفاكهة التنين والنبق او السدر والبطيخ او الجح والشمندر او البنجر والتين والليمون والدراق او الخوخ والحرنكش والشعير والكريز او الكرز والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبمبر ومنقه او منجه والبابايا والشمام والدوريان. والسفرجل وهناك أيضا الجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والكيوي. 

●   يحسن حركة الحيوانات المنوية: 

أظهرت الأبحاث أن نقص الفيتامين ج او الفيتامين سي يمكن أن يرتبط بانخفاض حركة الحيوانات المنوية ، مما يعني أن الفاكهة مثل رامبوتان يمكن أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها. 

يعطي 150 جرامًا من رامبوتان بنسبة 100 ٪ من الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين C ، مما يجعل من السهل تعزيز الخصوبة وحركة الحيوانات المنوية في وجبة خفيفة لذيذة. 

تحذير 

الافراط في تناول فاكهة رامبوتان قد يسبب مشاكل عديدة لذلك التزم بكمية محددة صحية. 

تنبيه

الفيتامين سي او الفيتامين ج او المعادن والفيتامينات الاخرى مهمة جدا ولكن البحث عنها في أماكن خاطئة لا ينفعك! مثلا في المشروبات الغازية او الصودا او العصائر ، مثل ، عصير جهينه وسنتوب او سن توب وميرندا وسفن اب والمشروب الغازي فانتا والفيمتو او الفمتو ومشروب السموثي. 

وهناك أيضا البيبسي او بيبسي ومشروب الكولا او الكوكاكولا وتروبيكانا والمشروب الغازي الديو او ماونتن ديو وبربيكان او باربيكان ومونستر ومشروب الطاقة الباورهورس او باور هورس وموسي وعصير التانج وعصير ميلكو وكابري سن وعصير اورجنال والسلس والسبرايت وعصير سن كولا والمشروب الغازي كندا دراي.