كم سعرة حرارية في خبز الشعير
: السعرات الحرارية لكل وجبة من خبز الشعير
يحتوي على 80 سعرة حرارية وهو يعتبر خفيف ومنخفض.
فيما يلي نسرد لكم السعرات الحرارية للكميات المذكوره أدناه:
● 86 سعرة حرارية من دقيق الشعير العضوي ، الحبوب الكاملة ، (0.30 كوب).
● 48 سعرة حرارية من زيت الزيتون البكر الممتاز ، (0.40 ملعقة كبيرة).
● 14 سعرة حرارية من البيض ، طازجة ، كاملة ، خام ، (0.20 كبيرة).
● 12 سعرة حرارية من عسل البرسيم للعسل ، (0.20 ملعقة كبيرة).
● 10 سعرات حرارية من الحليب ، 1 ٪ ، (0.10 كوب).
بعض فوائد الشعير بشكل عام
● يقلل من كمية الكوليسترول الضار في الدم ، مما يمنع حدوث تصلب الشرايين ، ويسمح بوصول المزيد من الأوكسجين إلى القلب ، وهذا ينعكس إيجابيا على صحته.
● يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
● يساعد في إنقاص الوزن واللياقة البدنية لأنه يعطي الشعور بالامتلاء والشبع ، ويجعلك تتناول كميات أقل من الطعام.
● الشعير لمرضى السكري مفيد للوقاية من النوع الثاني من السكري وهناك شعير هندي ايضا لكن يجب استشارة الطبيب قبل استهلاكه.
● الشعير للحامل مفيد لأحتوائه على الألياف ويسهل الهضم ويعالج البواسير والإمساك.
اقرأ أيضا: اضرار الشعير على الكلى
ملاحظة وتنبيه
هناك فرق بين القمح والشعير ولكنهم متشابهين جدا ويمكن التفريق بينهم عن طريق الانترنت إن لم تعرف الفرق ، ويرجى عدم الإفراط بتناول الشعير لأنه قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية