فاكهة دوريان

  • بواسطة

فاكهة دوريان 

هو مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والفلافونويد والألياف الغذائية وما إلى ذلك، ووجود هذه المركبات يجعلها مفيدة جدًا لنا. 

وجود هذه المركبات يساعد في إبعاد الامراض المؤذية وبعضها يحارب السرطان وغيرها من الأمور الخطيرة ولك بسبب احتواء الثمرة على مضادات الاكسدة المفيدة جدا للجسم والصحة. 

 

فوائد فاكهة الدوريان 

●   تغطي حصة واحدة من هذه الثمار حوالي 20٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكربوهيدرات. هو مصدر جيد للطاقة للذين يتبعون حميات غذائية والرياضيين. 

 

●   محتواها العالي من الألياف. تغطي كل حصة 37٪ من احتياجات الألياف اليومية، تحتوي الحصة الواحدة من هذه الثمرة على أكثر من 350 سعرة حرارية، لكنها لا تسبب مشاكل إلا إذا استهلكت الكثير. 

 

●   هو غني بالفيتامين سي، ويفيد في التئام الجروح ويساعد في تأخير الشيخوخة، كما انه يوفر الحماية من أمراض القلب، ويحارب الجذور الحرة ويساعد في زيادة الكوليسترول الجيد، ويساهم في تحسين مستويات السيروتونين ، وتحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب. 

 

●   فاكهة الدوريان غنية بالحديد والنحاس، يضمن النحاس والحديد تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة وتكوينها. يحتوي أيضًا على المنجنيز، وهو مفيد لصحة العظام والجلد. هو غني بالبوتاسيوم، البوتاسيوم ضروري للتحكم في مستويات الصوديوم. 

 

●   هو عبارة عن إلكتروليت مهم يحافظ على توازن ضغط الدم ويساعد على تنظيم معدل ضربات القلب، يحتوي جزء واحد من فاكهة الدوريان على حوالي 20 من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك. 

 

●   هذه الثمرة مثل الموز والأفوكادو والفواكه الاستوائية الأخرى ، غنية بالطاقة والمعادن والفيتامينات. 100 جرام نت هذه الثمار الطازجة يساوي 147 سعرة حرارية، عندما تؤكل تجدد الطاقة وتنشط الجسم على الفور، وهو سهل الهضم لا يحتوي الجوف الناعم على دهون مشبعة وكوليسترول. 

 

●   فاكهة الدوريان تعتبر مثالية لنظام غذائي جيد، لأنها غنية جدا بالألياف ويساعد محتواها الغني على حماية الأغشية المخاطية للقولون عن طريق تقليل مدة بقاء السموم في الأمعاء وتسريع الجهاز الهضمي. كما أن له تأثير ملين لمشاكل الإمساك. 

 

●   هو أحد مضادات الأكسدة الغنية بفيتامين سي. إن تناول هذه الثمار الغنية بالفيتامين C يساعد جسم الإنسان على تطوير مقاومة للأمراض المعدية ويساعد على إزالة البكتيريا والجراثيم الضارة في الجسم. 

 

●   هو مصدر ممتاز لمجموعات الفيتامين ب المعقدة. لأن النياسين والريبوفلافين وحمض البانتوثنيك (ب 5) والبيريدوكسين (ب 6) والثيامين (الفيتامين ب 1) غنية جدًا. هذه الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم. 

 

●   كما أن فاكهة الدوريان تحتوي على كمية غنية من المعادن مثل المنجنيز والنحاس والحديد والمغنيسيوم. يستخدم الجسم المنغنيز كعامل مساعد للديسموتاز الفائق في الإنزيمات، بخصائصه المضادة للأكسدة. النحاس ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولتكوين خلايا الدم الحمراء الحديدية. 

 

●   هو مصدر غني جدًا بالبوتاسيوم. البوتاسيوم هو إلكتروليت مهم للخلايا وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم. 

 

●   في نفس الوقت، يشار أيضًا إليه “كحبوب نوم طبيعية”. يحتوي على مستوى عالٍ من الأحماض الأمينية، وهو نوع من التربتوفان. يساعد الجسم البشري على إفراز السيروتونين (هرمون السعادة) والميلاتونين. لذلك، فإنه يلعب دورًا حيويًا في السيطرة على مشاكل النوم وحوادث الصرع. 

 

تنبيه 

قد تحاول باجتهاد حصد فوائد فاكهة الدوريان وهذا لا بأس به ولكن الإفراط في تناول هذه الثمرة قد يسبب مشاكل صحية كثيرة لذلك يجب عليك الالتزام بكمية محددة وصحية. 

لا تستخدم هذه الثمار او غيرها كعلاج لأن ذلك قد يسبب لك أضرار اكثر من الفوائد، يجب عليك استشارة الطبيب عند إصابتك بأي مشاكل صحية. 

الوسوم: