[ محتويات المقالة ]
عصير منقه
المكونات
● 6 مانجو كبيرة أو 5 أكواب (525 جم) من قطع المانجو.
● 4 أكواب (950 مل) من الماء أو الحليب.
● 3 ملاعق كبيرة (36 جم) سكر اختياري ( لا ننصح بذلك لان المانجو مليئ بالسكر).
● 1/2 كوب (70 جم) من مكعبات الثلج ، اختياري.
الطريقة
● قشر منجه ثم قطعها وضعها في الخلاط.
● ضع الثلج مع المانجو في الخلاط وضع أيضا الماء او الحليب حسب اختيارك.
● اخلطهم لمدة 30 ثانية او حتى يمتزجون.
● يمكنك الان تصفية عصير منقه حسب رغبتك.
● استمتع به.
فوائد عصير منقه
● مفيد لفقر الدم:
يعتبر الحديد من أهم المواد لعلاج الانيميا؛ يمكن أن يؤدي قصوره إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل فقر الدم. يمكنك أن تقدم للجسم كمية ملحوظة من الحديد من خلال تناول حصة واحدة من عصير منقه او المانجو كل يوم. هو مفيد للغاية للأمهات لأنهن بحاجة إلى نسبة عالية من الحديد.
● علاج الرؤوس السوداء:
سئمت من الرؤوس السوداء؟ في هذه الحالة ، لا شيء يمكنه التغلب على عصير منقه او المانجو. حتى عدد قليل من السيدات يستخدمن اللب مع الدعك بمزيج من العسل ومسحوق الحليب. هو علاج ممتاز لمشاكل الرؤوس السوداء.
● يخفض مستويات الكوليسترول:
عصير منقه يغذي الجسم بكميات كبيرة من الفيتامين سي. البكتين ومزيج الفيتامين ج جيد لمساعدة الجسم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وخاصة البروتين الدهني منخفض الكثافة.
● ينظف البشرة:
ميزة عصير منقه او المانجو هو أنه يحسن جمال البشرة من خلال إعطاء غذاء مهم بكميات رائعة. حب الشباب والبثور مع مشاكل الجلد الأخرى يمكن علاجها باستخدام هذه الثمار ظاهريًا. تحتاج ببساطة إلى استخدام لبه على الجلد لمدة 10 دقائق تقريبًا. مباشرة بعد الوقت الموصى به ، اغسل الجلد بالماء الفاتر.
● للحامل:
من المعروف أن له تأثير مفيد إلى حد ما على أنماط نمو الطفل. عصير منقه او المانجو للحمل هو في الواقع خيار رائع. حقيقة أنه يتميز بموارد كبيرة من فيتامين ج ، والألياف وكذلك فيتامين أ ، فهو يعمل فقط على زيادة معدل النمو العقلي والبدني للطفل.
علاوة على ذلك ، يشير محتوى بيتا كاروتين في الفاكهة إلى أنه يساعد إلى حد كبير في منع تطور أمراض القلب في كل من الأم مع الطفل.
● علاج مشاكل في المعدة:
جانب آخر مفيد للغاية من استهلاك عصير منقه او المانجو العالي هو دائمًا ممتاز في التعامل مع مشاكل المعدة. عادة ما يعاني البعض مع حالات مثل عدم الانتظام بسبب عدم كفاية الأطعمة الغنية بالألياف داخل النظام الغذائي المنتظم.
ومع ذلك ، فإن هذه الثمرة معروفة جيدًا بسبب محتواها الكبير من الألياف وكذلك تلعب دورًا كبيرًا في مساعدة الجسم على التعامل مع الصعوبات المرتبطة بالمعدة.
إذا كنت تعاني من أعراض التهاب الأمعاء ، من ناحية أخرى ، يُنصح بشدة بمنع أي استهلاك كبير للمانجو لأنه عرضة فقط لتفاقم المشكلة. يقترح الخبراء أن تستهلك وتضع القليل من هذه الثمرة في نظام غذائي جيد ، التخطيط السليم يؤدي لصحة جيدة.
● يحافظ على ضغط الدم:
يقدم عصير منقه او المانجو العناصر الغذائية الأساسية والبوتاسيوم الذي يساعد عضلاتك وقلبك بالإضافة إلى وظائف الأعصاب. يدير هذا المعدن المفيد أيضًا توازن السوائل داخل جسمك بالإضافة إلى ضغط الدم.
● يحسن الهضم:
من المعروف أن عصير منقه يعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تسوية اضطراب المعدة. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فاستهلك هذا الشراب الرائع بالاقتران مع الجريب فروت وعصائر الأناناس.
● يحسن الدورة الدموية:
يوجد القليل من العناصر الغذائية المفيدة في تعزيز تدفق الدم مثل البوتاسيوم والمعادن في عصير منقه. إنه جيد دائمًا في تقوية خلايا الجلد الخارجية بالإضافة إلى تنظيم مستوى الدم.
● يمنع السرطان:
مليء بالمركبات المضادة للأكسدة التي تشمل أستراجالين وميثيل جالات وإيزوكسيترترين وفيسيتين وكيرسيتين وحمض الغاليك. يعتقد أن كل واحد من هذه المركبات يعمل على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي والقولون وسرطان الدم وكذلك سرطان البروستاتا.
كما تؤدي الألياف الغذائية القابلة للذوبان “البكتين” الموجودة في عصير منقه دورًا هامًا في هذا الصدد. وفقًا لأحدث الأبحاث ، يقلص البكتين من عمل “الجالكتين 9″ وهو عنصر فعال في الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك ، مكون آخر من هذه الثمرة ، “لوبيول” يقمع الخلايا السرطانية لسرطان البروستاتا.
● يتخلص من بقع العين:
يحدث في بعض الأحيان أن النساء ، المعتادات على استخدام مستحضرات التجميل يوميًا ، يحصلن على بقع عين متطورة بالإضافة إلى الهالات السوداء ، ولكن بفضل عصير منقه ، هناك عناصر غذائية مثل فيتامين أ والبروتينات المفيدة في القضاء على الهالات السوداء. يقودنا استخدام المانجو كل يوم إلى تطوير رؤية جيدة.
● علاج مشاكل القلب والأوعية الدموية:
من بين المزايا الأساسية لـ عصير منقه او المانجو أنه معروف بأنه رائع لإدارة مختلف مشاكل القلب والأوعية الدموية الأساسية. هو مليء بالبوتاسيوم وكذلك البوتاسيوم هو العنصر المثالي لتقوية عضلات القلب.
وفقًا لدراسة استقصائية ، يتكون كوب واحد من عصير منقه او المانجو من حوالي 300 مجم من البوتاسيوم. لذلك يعتبر رائعا في إدارة مستوى ضغط الدم بالإضافة إلى أنه يزيد من أداء الجهاز العصبي المركزي.
● يعزز جهاز المناعة:
يوجد عادة فيتامين ج وفيتامين أ وكذلك الكاروتينات في عصير منقه او المانجو. تختلط هذه الأنواع من المكونات معًا للحفاظ على آليات الدفاع الخاصة بك صحية وقوية.
تنبيه
فوائد المانجو كثيرة ولكن يجب عليك الانتباه للكمية التي تشربها لانها قد تضرك إذا اكثرت منه.
بدائل عصير منقه
فاكهة التنين البوملي وجاك فروت والليتشي والشمندر او البنجر والتين والباشن فروت والكاكا والمانغوستين او المانجوستين والافوكادو والدراق او الخوخ والحرنكش والشعير والكريز او الكرز والتوت النخل الاساي او اساي النخيل والبمبر والبابايا والرامبوتان والشمام والدوريان والسفرجل وهناك أيضا الجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والنبق او السدر والبطيخ او الجح والكيوي والليمون.