[ محتويات المقالة ]
فاكهة دراغون فروت
فاكهة التنين او ثمرة البتايا لها فوائد عديدة ومهمة للجسم وهي ثمرة استوائية تعيش في الأجواء المعتدلة والساخنة ولها شهرة كبيرة في أمريكا الوسطى وبعض بلدان اسيا مثل الفلبين وغيرها من الدول ، سابقا كان من الصعب الحصول على فاكهة التنين او الدراغون فروت ولكن الان هي متوفرة في اغلب الدول وإذا لما تعثر عليها في البازار او السوق يمكنك طلبها اون لاين.
فوائد فاكهة التنين او الدراغون فروت
غنية بالألياف
فاكهة التنين او ثمرة البتايا مليئة بالألياف والكربوهيدرات الغير قابلة للهضم هي ألياف غذائية تقدم قائمة شاملة من الفوائد الصحية. توصي المنظمات الصحية النساء بـ 25 جرامًا من الألياف يوميًا ، والرجال 38 جرامًا. مثل مضادات الأكسدة ، لا تحتوي “مكملات” الألياف الغذائية على نفس الفوائد الصحية للألياف الغذائية.
في حين أن الألياف الموجودة في فاكهة التنين او الدراغون فروت معروفة على الأرجح بوظيفتها في عملية الهضم ، فقد أظهرت الأبحاث أنها قد تلعب أيضًا دورًا في الحماية من أمراض القلب ، والسيطرة على مرض السكري من النوع 2 والحفاظ على وزن صحي للجسم.
بدائل وفواكه غنية بالألياف لـ فاكهة التنين او الدراغون فروت منها فاكهة البمبر والكيوي والبابايا والدوريان ومنقه او منجه والكاكا والرامبوتان وجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والشعير وهناك أيضا البوملي والبطيخ والافوكادو والليمون والجريب فروت والدراق او الخوخ والحرنكش والسفرجل والكريز او الكرز والشمندر او البنجر والنبق او السدر والشمام والليتشي والتين.
قد تعزز مستويات الحديد
فاكهة التنين او ثمرة الدراغون من بين الفواكه القليلة التي تحتوي على الحديد الطازج. يلعب الحديد دورًا حاسمًا في نقل الأكسجين عبر جسمك. يلعب هذا أيضًا دورًا مهمًا في كسر الطعام وتحويله إلى طاقة. لسوء الحظ ، ليس هناك ما يكفي من الحديد الذي يستخدمه الكثير من الناس. تشير التقديرات إلى أن 30 في المائة من سكان العالم يعانون من نقص الحديد ، مما يجعله أكثر المغذيات نقصا في العالم لهذا تعتبر فاكهة التنين او ثمرة الدراغون مفيدة.
من الضروري تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد لمواجهة انخفاض مستويات الحديد. تشمل المصادر الغنية بالحديد اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب. قد تكون فاكهة التنين او ثمرة الدراغون خيارًا رائعًا ، حيث تحتوي حصة واحدة على 8 في المائة من المدخول اليومي الموصي به (RDI).
خضار وفواكه تحتوي على عنصر الحديد بدلا من فاكهة التنين او الدراغون فروت ، مثل ، الافوكادو والدوريان والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والليتشي والبوملي والشمام والبمبر والرامبوتان والبابايا ومنقه او منجه والسفرجل وهناك أيضا الكيوي وجاك فروت والبطيخ والتين والجريب فروت والليمون والدراق او الخوخ والحرنكش والكريز او الكرز والكاكا والشمندر او البنجر والنبق او السدر والشعير.
تنبيه وتحذير
ان تناول فاكهة التنين او الدراغون فروط بإفراط من الممكن ان يسبب مشاكل صحية وإذا اردت استخدامه لاسباب علاجية ينصح بمراجعة الطبيب أولا. الشعير الطبيعي بديل ممتاز لثمرة البتايا واعني الطبيعي وليس شراب الشعير بربيكان.