هي تبقيك مسترخيًا عقليًا وجسديًا، إذا كنت تسبح بانتظام، فقد ترغب بالاستمرار في ذلك كجزء من نشاطك البدني أثناء الحمل، ولكن قبل إضافته إلى نظام اللياقة البدنية الخاص بحملك، قد ترغبين بمعرفة ما إذا كان بإمكانك ممارسة هذه الرياضة بهذا الوقت أم لا وهل هو بالفعل آمن؟ الإجابة بسيطة وسهلة وستجدينها في الأسفل.
هل السباحة تضر الحامل ؟
لا تضرها، هي آمنة أثناء الحمل بشرط اتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية، يساعدك بالحفاظ على لياقتك والشعور بتحسن مع تغيرات الجسم المستمرة، ومع ذلك استشيري مقدم الرعاية الصحية أو قابلي أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في السبوح إذا كان الأمر جديدًا بالنسبة لك أو إذا كان لديك حمل شديد الخطورة.
ما هي فوائد السبوح؟
هي شكل من أشكال التمارين الهوائية لتدريب القوة وإعادة تأهيل الآلام، فيما يلي المزايا المختلفة لهذه الرياضة أثناء الحمل، ومعرفة سبب الإجابة على سؤال هل السباحة تضر الحامل هي آمنة.
يوفر الاسترخاء
هي توازن بين قوة القلب والأوعية الدموية والقوة العضلية، وبالتالي تخلصك للإجهاد، مثل أي تمرين آخر، فإنه يحفز الجسم على إفراز الإندورفين، مما يساعد في تقليل الإحساس بالألم وإعطاء شعور إيجابي عن حملك.
اقرأ ايضا: أعراض الحمل
يخفف التورم والألم
يضغط الرحم المتنامي على الجسم، لكن خاصية الطفو الطبيعية للمياه تجعلك تشعر بالخفة وانعدام الوزن أثناء الاستمتاع بهذه الرياضة إنه مفيد لمن يعانون من تورم المفاصل وآلام الظهر حيث أن الرياضة تقوي العضلات حول هذه المفاصل والأربطة المصابة.
يحسن حالة القلب والأوعية الدموية
تحفيز معدل ضربات القلب لفترة قصيرة يحافظ على صحة القلب، هذه الرياضة هي تمرين للقلب والأوعية الدموية يحسن قدرة الرئة ويسمح لك بالتنفس بسهولة، ويمكن أن يساهم ذلك أيضًا في تحملك للمخاض ويتم تقليل فرص الإرهاق.
اقرأ ايضا: كريم اكرتين للحامل
المزيد من فوائد للحامل
مفيدة للعضلات
تحسن توتر العضلات، وتزيد القدرة للتحمل أيضًا، وكلاهما مفيد جدًا في دفع الطفل للخارج، تساعد أيضًا بالحفاظ على عضلات الفخذين مشدودة ومرنة، مما يساعد أيضًا بتقدم المخاض بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
يحسن النوم
بعد السبوح ستشعر بالراحة وبالتالي هناك تحسن بنوعية نومك، إذا سمح طبيبك مارس هذه الرياضة أثناء الحمل، ومع ذلك، تأكد من اتباع إجراءات السلامة بكل مرة تذهب فيها إلى الماء.