يعزز نظام المناعة لدى الطفل :
يلعب فيتامين د أيضًا دورًا حيويًا في جهاز المناعة ، وفقًا للخبراء، علاوة على ذلك تظهر الأبحاث المنشورة أن مستويات مصل الدم بفيتامين د البالغة 50 نانوغرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) يبدو أنها تحمي من عدوى الجهاز التنفسي الفيروسية – وهو أمر مهم بشكل خاص في ضوء COVID-19.
يساعد الطفل في الوقاية من الامراض :
يدرس الباحثون أيضًا ما إذا كان فيتامين د يلعب دورًا في الوقاية من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب – على الرغم من أن المعاهد الوطنية للصحة (NIH) تقول أنه لا يوجد دليل كاف لإظهار السبب والنتيجة.
اقرأ ايضا: المعدل الطبيعي لفحص فيتامين د
انخفاض مخاطر الولادة المبكرة :
تمتد فوائد فيتامين د إلى النساء الحوامل والأطفال في داخلهن! يقول أحد الخبراء: ” تظهر الأبحاث أن خطر الولادة المبكرة ينخفض بنسبة 60 في المائة عندما تكون مستويات فيتامين د في الدم 40 نانوغرام / مل أو أعلى ، وهو مستوى قد يكون مهمًا بشكل خاص خلال COVID-19″.
تقوية عظام طفلك :
من المحتمل أن يكون الكالسيوم على رادارك عندما يتعلق الأمر بصحة عظام طفلك ، ولكن هناك شيء آخر يجب التفكير فيه: فيتامين د! في الواقع يمكن للجسم فقط امتصاص معدن تقوية العظام عندما يكون فيتامين د موجودًا ، وفقًا لـ تم نشر هذا المورد في JAMA Pediatrics ، يبني الأطفال العظام طوال فترة طفولتهم ومراهقتهم ، لذا فإن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم و فيتامين د أمر بالغ الأهمية خلال تلك الفترة.
في حالات نادرة ، يمكن أن يعاني الأطفال من نقص فيتامين د لدرجة أنهم يصابون بحالة تسمى الكساح ، عندما تصبح العظام ضعيفة وناعمة وتظهر أرجلهم منحنية.
اقرأ ايضا: اعراض نقص فيتامين د
الكمية الكافية من فيتامين د للأطفال ؟
تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) إن الكمية المثلى تعادل 400 وحدة دولية (IU) يوميًا من فيتامين د للرضع أقل من 12 شهرًا ، و 600 وحدة دولية يوميًا للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين.
لاستخدام قياس آخر ، “يتفق معظم الخبراء والعلماء على أن مستوى الدم من 40-60 نانوغرام / مل هو النطاق المثالي لفيتامين د الذي يمكن أن يساعد في تقليل المرض بنسبة تصل إلى 50 في المائة أو أكثر” ، كما يقول أحد الخبراء.
يجب أن يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية كليًا أو جزئيًا على 400 وحدة دولية من مكملات فيتامين د وعلى شكل قطرات حتى يتم فطامهم تمامًا ويشربون الحليب المدعم بـ فيتامين د ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، لا يحتوي حليب الثدي على فيتامين د كافٍ لتلبية احتياجات الأطفال.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه لا يوجد دليل على أن الحصول على جرعات مفرطة من فيتامين د له أي فائدة صحية أكبر من المستويات المعتدلة! تقول المعاهد الوطنية للصحة إن المستويات المفرطة قد تساهم في ظهور أعراض مثل فقدان الوزن ، واضطراب نظم القلب ، وارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
اقرأ ايضا: فيتامين د
ما هي أفضل مصادر فيتامين د ؟
لسوء الحظ ، القليل من الأطعمة غنية بشكل طبيعي بفيتامين د، تحتوي حصة ثلاثة أونصات من سمك السلمون على الكمية الكلية من فيتامين د التي يحتاجها الأطفال في اليوم ، ولكن نفس الحصة من التونة المعلبة تحتوي على أقل من النصف، ويحتوي البيض على كمية صغيرة من فيتامين د (في صفار البيض) ولكن يحتاج الأطفال إلى تناول حوالي 10 يوميًا لتلبية احتياجاتهم اليومية.
يتم علاج بعض الأطعمة بالأشعة فوق البنفسجية لتعزيز محتوى الفيتامينات (فطر الزر الأبيض وفاكهة الأطفال هي النوع الأكثر شيوعًا للعلاج ، ولكن تحقق من لوحة حقائق التغذية لمعرفة ما إذا كان هناك أي فيتامين د إضافي).
قد تبدو الأطعمة المدعمة مثل الحليب واللبن والحبوب وعصير البرتقال طريقة أكثر سهولة لمساعدة طفلك في الحصول على فيتامين د، يحتوي كوب حليب البقر المدعم على حوالي 130 وحدة دولية من فيتامين د، كوب من عصير البرتقال المقوى يحتوي على 142 وحدة دولية، وتحقق من الملصقات الموجودة على الحبوب والزبادي التي تشتريها لمعرفة ما إذا كانت مدعمة.
لحسن الحظ يمكن للأطفال أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس ، لأن الشمس تحول مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من فيتامين د وفقًا لـ AAP ، حتى لو كان الأطفال يرتدون واقٍ الشمس (وهو ما يجب عليهم فعله بشكل عام) غالبا سوف يوفر لهم ضوء الشمس ما يكفيهم من فيتامين د يوميا.
ومع ذلك ، يقول أحد الخبراء ان الأطفال يمكنهم الحصول على فيتامين د بأمان من خلال المكملات ( بما في ذلك الفيتامينات الأساسية التي تحتوي على فيتامين د )، مكملات فيتامين د متاحة بسهولة وغير مكلفة للشراء! قد تكون ضرورية بشكل خاص إذا كنت تعيش في مناخ غائم ، ولديك فصول شتاء طويلة ولم تكن بالخارج كثيرًا ، أو إذا كنت تشعر أن نظام طفلك الغذائي ينقصه في فيتامين د، اسأل طبيب الأطفال للحصول على مزيد من المعلومات.