[ محتويات المقالة ]
فوائد منقه
منقه هي واحد من أكثر الفواكه شعبية وغنية بالعناصر الغذائية ذات نكهة فريدة ، ورائحة ، ومذاق ، وصحة تعزز الصفات ، مما يجعله منفرد بين الأطعمة الوظيفية الجديدة ، وتم وصفه بأنه من الفواكه الخارقة.
فاكهة المانجو هي واحدة من الفواكه الموسمية اللذيذة المزروعة في المناطق الاستوائية. يعتقد أن شجرة المانجو نشأت في سهول شبه الهيمالايا في شبه القارة الهندية.
من الناحية النباتية ، تنتمي هذه الفاكهة إلى عائلة Anacardiaceae ، وهي عائلة تضم أيضًا العديد من أنواع أشجار الفاكهة الاستوائية في النباتات المزهرة مثل الكاجو والفستق.
فوائد منقه باختصار
● مفيد للعين مع تقدم العمر.
● يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
● مفيد لداء السكري.
● مفيد للقلب.
● مفيد للجلد والشعر.
● مفيد لفقر الدم.
● علاج الرؤوس السوداء.
● يخفض مستويات الكوليسترول.
● ينظف البشرة.
● مفيد للحامل.
● علاج مشاكل المعدة.
● يحافظ على ضغط الدم.
● يحسن الهضم.
● يحسن الدورة الدموية.
فوائد منقه او منجه
● مفيدة للعين مع تقدم العمر:
يحتوي على مضاد للأكسدة يسمى زياكسانثين. تشير مراجعة في 2019 إلى أن زياكسانثين قد يلعب دورًا وقائيًا في صحة العين ويمكن أن يمنع الضرر الناتج عن الضمور البقعي. هذه حالة عين تزداد سوءًا مع تقدم العمر. تشير المراجعة إلى الخصائص المضادة للالتهابات من زياكسانثين كسبب محتمل لهذه الآلية الوقائية.
● يقلل خطر الإصابة بالسرطان:
وجدت دراسة أجريت عام 2014 من اليابان أن الفواكه والخضروات التي تحتوي على كاروتينويد قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وهو يحتوي على هذا العنصر.
أيضًا ، تشير مؤسسة سرطان الجلد إلى أن من فوائد منقه هو نظامه الغذائي ، النظام الغذائي الغني بمحتوى بيتا كاروتين يمكن أن يساعد في الحماية من سرطان الجلد. تحتوي بعض الفواكه ، مثل المانجو ، على بيتا كاروتين. كما يعتقدون أنه يمكن أن يعزز عمل الجهاز المناعي ضد المرض.
● من فوائد منقه مفيد لداء السكري:
وجدت دراسة أجريت عام 2019 على فأر ، أن بعض المركبات النباتية كان لها تأثير قوي على عوامل الخطر لمرض السكري. وشملت هذه انخفاض وزن الجسم ، وانخفاض مستويات السكر في الدم ، وانخفاض مستويات الدهون في الدم.
لا توضح هذه الدراسة ما إذا كان فوائد منقه الجوفية هي نفسها. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات لعام 2014 أن تناوله وهو مجفف بالتجميد يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة. ولكن لا يجب الافراط فيه.
● من فوائد منقه مفيد للقلب:
يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات وهي تساعد في الحفاظ على عمل الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تعد زيادة البوتاسيوم وانخفاض الصوديوم في النظام الغذائي من بين أهم التغييرات الغذائية التي يمكن أن يقوم بها الشخص لتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
● مفيد للجلد والشعر:
من فوائد منقه او منجه انه يدعم صحة الشعر ، لأنه يوفر كمية جيدة من فيتامين أ. تساعد هذه المغذيات البشرة على توفير مادة دهنية تسمى الزهم ، والتي ترطب الشعر. فيتامين أ ضروري أيضًا لنمو جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر.
يوفر كوب واحد من شرائح فاكهة منقه او منجه 60.1 (ملغ) من فيتامين سي. هذا هو أكثر ما يحتاجه الشخص يوميًا ، وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية.
● من فوائد منقه إزالة حب الشباب والبثور:
من فوائد منقه او منجه انه يقوي البشرة عن طريق الحد من حب الشباب والبثور. يوصي العديد من خبراء التجميل وكذلك أخصائي الرعاية الصحية للنساء باستخدام لب المانجو على بشرتهم كل يوم. قد يكون هذا مثل غسول الوجه الطبي لإزالة البثور وكذلك حب الشباب من الجلد.
● يخفض مستويات الكوليسترول:
من فوائد منقه او عصير المانجو او منجه انه يغذي جسمك بكميات كافية من الفيتامين سي. يجمع البكتين والفيتامين ج لتسهيل جسم الإنسان في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وخاصة البروتين الدهني منخفض الكثافة.
● يحافظ على ضغط الدم:
من فوائد منقه او منجه انه يحتوي على المغذيات الحيوية والبوتاسيوم الذي يساعد عضلاتك وقلبك وأعصابك. ينظم هذا المعدن المفيد أيضًا توازن السوائل في جسمك وضغط الدم.
● مفيد لفقر الدم:
من فوائد منقه او منجه انه يحتوي على الحديد وهو واحد من أهم العناصر الغذائية. قد يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الصحية الشديدة بما في ذلك فقر الدم. يمكنك تزويد جسمك من فوائد منقه بكمية ملحوظة من الحديد عن طريق تناول حصة واحدة من عصير المانجو كل يوم. يعتبر عصير المانجو مفيدًا جدًا للأمهات اللاتي يحتاجن إلى نسبة عالية من الحديد.
● البوتاسيوم:
من فوائد منقه او منجه انه يحتوي على البوتاسيوم ، وهو معدن يساعد قلبك وأعصابك وعضلاتك على العمل بشكل صحيح. ينظم البوتاسيوم أيضًا ضغط الدم وتوازن السوائل في جسمك.
كوب واحد من ثمار المانجو يوفر حوالي 325 ملليغرام من البوتاسيوم. تحتوي حصة عصير المانجو، بدون ماء أو سكر مضاف ، على حوالي 300 ملليغرام من البوتاسيوم.
● حديد:
من فوائد منقه احتوائه على كمية ملحوظة من الحديد. ينتج الحديد خلايا الدم الحمراء الصحية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تؤدي إضافة المانجو إلى نظامك الغذائي إلى زيادة تناولك للمغذيات الأساسية ، إذا كنت تعاني من نقص الحديد. يوفر كوب من المانجو سعة 8 أونصات حوالي 2 بالمائة من احتياجاتك اليومية من الحديد.
● من فوائد منقه فيتامين سي:
تناول ما يكفي من فيتامين ج يمكن أن يساعدك على منع نزلات البرد والانفلونزا. يشجع فيتامين C خلايا الدم البيضاء على العمل بكفاءة أكبر في تدمير الجراثيم والبكتيريا. من فوائد منقه انه يحتوي على الفيتامين سي ، تحتوي حصة 8 أونصات من عصير المانجو على ثلثي متطلبات فيتامين سي اليومية الموصى بها.
تنبيه
فوائد منقه كثيرة للجسم وتعمل بشكل صحي بعد أكلها ولكن الافراط فيها قد يسبب مشاكل كثيرة جدا لذلك يجب عليك الالتزام بكميات محددة لكي تحصد الفوائد دون الاضرار.
بدائل مميزة عن منقه
جاك فروت والباشن فروت والمانغوستين او المانجوستين والليتشي والبوملي والشمام والبمبر والرامبوتان والبابايا والسفرجل والشعير وهناك أيضا الكيوي والبطيخ او الجح والجريب فروت او الزنباع وتسمى أيضا الكريفون او الليمون الهندي والدراق او الخوخ والحرنكش والكريز او الكرز والليمون والكاكا والشمندر او البنجر والنبق او السدر والتنين والتين والافوكادو والدوريان.
مقالات ننصحك تقرأها :