هنا بعض العلامات التي تدل على نقصانه:
- الألم : خاصة آلام العظام الطويلة في الأطراف السفلية التي قد توقظ الطفل من النوم ليلاً
- تشوه : ورم الجنين أو تأخر النمو
- التطور : التأخر في المشي
- العضلات : أوجاع وآلام أو ضعف
- اختلال توازن الكالسيوم : تكزز ، اعتلال عضلة القلب ، نوبات
لا يعد ضروريًا لنمو طفلك فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا لصحة جيدة بشكل عام، ولكن إذا كنت تعتقد أن طفلك يحصل على ما يكفي منه فقد تتفاجأ بالحقيقة، عدد الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ينذر بالخطر – وهذا العدد مستمر في الارتفاع، الأطفال والبالغون الذين يعيشون في الجزء الشمالي من أمريكا الشمالية وكندا معرضون لنقص فيتامين (د) بسبب النقص النسبي في التعرض لأشعة الشمس. على الرغم من أن الحدوث الدقيق لنقص فيتامين (د) في هذه الفئة المحددة من السكان غير واضح ، إلا أن ما يصل إلى 50 بالمائة من الأشخاص في تلك المنطقة قد يعانون من نقص فيتامين (د)، بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أكثر عرضة للإصابة.
اقرأ ايضا: فيتامين د
أهمية فيتامين د
هو ضروري في الحفاظ على التوازن الأمثل للكالسيوم والفوسفات مما يؤدي إلى نمو العظام والأسنان، وعلى الرغم من أنه يمكن تحقيق صحة العظام الجيدة من خلال النشاط البدني وتناول كمية كافية من الكالسيوم ، فإن دور فيتامين د مهم بنفس القدر! بدونه لا تستطيع أجسامنا امتصاص الكالسيوم بشكل فعال ، لذلك من السهل معرفة سبب أهمية التأكد من حصول طفلك على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية الضرورية. سيساعد تعزيز صحة العظام بشكل أفضل في مرحلة الطفولة على ضمان صحة العظام المثلى في مرحلة البلوغ ، ولهذا السبب يجب أن يكون نقص فيتامين (د) على رادار كل والد.
طرق الحصول على فيتامين د – بشكل طبيعي
الطريقتان “الطبيعيتان” التي يمكن للأطفال من خلالها تلقي فيتامين د هي من خلال التعرض للشمس والأطعمة، يعتبر التعرض لأشعة الشمس الطريقة الأكثر فعالية وعضوية لضمان مستويات كافية من فيتامين د، فقط من خمس إلى 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس على الوجه والذراعين والساقين والظهر مرتين في الأسبوع على الأقل من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً قد يوفر تركيبًا كافيًا من فيتامين د ؛ ومع ذلك ، يجب موازنة خطر الإصابة بسرطان الجلد من الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس بعناية ويجب مناقشتها مع طبيبك. إذا كنت تعيش أنت وأطفالك في مكان مشمس ، فمن المحتمل أن تكون مستويات فيتامين د جيدة جدًا ، لكن الكثير منا غير قادرين على الاعتماد فقط على الشمس ويحتاجون إلى زيادة تناول فيتامين د من مصادر الغذاء، تعتبر الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة الطازجة والماكريل وزيت كبد السمك من أفضل المصادر، الأطعمة المدعمة بما في ذلك الحليب والأطعمة القابلة للدهن قليلة الدسم وحبوب الإفطار توفر أيضًا كمية كافية من فيتامين د.
اقرأ ايضا: نقص فيتامين ب ١٢
مشاكل نقص فيتامين د
يمكن أن يتسبب النقص الحاد في فيتامين د لدى الأطفال في مرض يسمى الكساح – وهو اضطراب يؤدي إلى تليين العظام وإضعافها ويمكن أن يؤدي أحيانًا إلى حدوث تشوهات في الهيكل العظمي عند الأطفال الأكبر سنًا والبالغين ، يؤدي نقص فيتامين د إلى حالة مرتبطة بعظام ناعمة تسمى هشاشة العظام. عند الأطفال الصغار ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين د إلى انخفاض مستويات الكالسيوم – مما قد يؤدي إلى تكزز (تشنجات عضلية) وحتى نوبات ويمكن أن تتحسن هذه الأعراض بمجرد تصحيح مستويات الكالسيوم وزيادة مستويات فيتامين د.
تعد الرضاعة الطبيعية الحصرية المطولة دون تناول مكملات فيتامين د كافية ، خاصة في الأطفال ذوي البشرة الداكنة الذين ترضعهم أمهات لا تتمتع بمستويات كافية من هذا النوع من الفيتامينات ، وهو يعتبر سببًا مهمًا لنقص فيتامين د وأحيانًا الكساح! الأطفال الذين يعانون من سوء امتصاص الدهون ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض الكبد الكامنة ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، ومرض كرون والتليف الكيسي بدون مكملات فيتامين د المثالية معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالمرض ، لذلك من المهم أن تتم مراقبة هؤلاء الأطفال بانتظام بحثًا عن نقص فيتامين د، في ملاحظة أكثر إيجابية أدى تقوية الأطعمة – وخاصة الحليب – في الولايات المتحدة إلى تقليل خطر الإصابة بنقص فيتامين د الحاد والكساح بشكل كبير.
كم يحتاج الأطفال من فيتامين د؟
لا يوجد إجماع واضح فيما يتعلق بكمية فيتامين د التي يجب أن يستهلكها الرضع والأطفال بشكل طبيعي ومع ذلك توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتناول 400 وحدة دولية كحد أدنى بدءًا من الأيام القليلة الأولى من الحياة! هذه الكمية الموصى بها مهمة بشكل خاص للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية والأطفال الذين يستهلكون أقل من لتر واحد من الحليب المدعم بفيتامين د يوميًا. بعد السنة الأولى ، الجرعة الموصى بها هي 600 وحدة دولية، ولفحص طفلك بحثًا عن نقص فيتامين د ، سوف يتطلب الأمر مجرد فحص دم بسيط وفي حالة وجود نقص يجب تحديد الجرعات ومدة علاج فيتامين د من قبل الطبيب المعالج. بمعنى آخر: يرجى الابتعاد عن التوجه إلى متجرك المحلي وتحميل مكملات فيتامين د دون التحدث مع طبيبك أولاً، على الرغم من وجود العديد من تركيبات فيتامين د المتاحة دون وصفة طبية في الولايات المتحدة ، إلا أنني أوصي بشدة أن يعتمد اختيار التركيبة على نصيحة الطبيب.