يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم ويحافظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات الطبيعية ويعزز نمو العظام والخلايا ويقلل من التهاب المفاصل، بدون مستويات كافية من فيتامين د تتعرض النساء لخطر مجموعة واسعة من المشكلات الصحية قصيرة وطويلة الأجل ، بما في ذلك:
- إعياء
- ضعف العضلات
- صعوبة التفكير بوضوح
- آلام العظام
- كسور وتشوهات العظام
- كآبة
- مشاكل النوم
تساعد بعض المراكز الطبية النساء في التغلب على المشاكل الصحية الناجمة عن نقص فيتامين د، ومن خلال العلاج الطبيعي ببدائل الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا ، يساعدون النساء على استعادة جودة حياتهن وصحتهن.
اقرأ ايضا: فوائد التين في علاج نقص فيتامين د
أهمية فيتامين د
بدون المستويات المناسبة من فيتامين د تتعرض النساء لخطر مجموعة واسعة من المشكلات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك:
- هشاشة العظام :
تتعرض العديد من النساء المصابات بنقص فيتامين د لخطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور بسبب ضعف أو هشاشة العظام.
- عدم توازن هرمون الاستروجين :
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والهبات الساخنة وتقلبات المزاج والمزيد.
- ضعف جهاز المناعة :
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف جهاز المناعة ، مما يعرض النساء لخطر متزايد للإصابة بالعدوى والمرض.
- مقاومة الأنسولين :
قد تصاب النساء المصابات بنقص فيتامين د غير المعالج بمقاومة الأنسولين والتي يمكن أن تقلل من قدرتها على معالجة سكر الدم بشكل صحيح.
- اختلال توازن الغدة النخامية :
قد تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين د من نمو غير طبيعي لخلايا الغدة النخامية وأورامها.
- حالات صحية إضافية :
قد يؤدي نقص فيتامين د غير المعالج إلى تطور حالات صحية أكثر خطورة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والتصلب المتعدد والمزيد.
اقرأ ايضا: اعراض نقص فيتامين د
قد تكون في خطر متزايد من نقص فيتامين د
يمكن لأي شخص أن يعاني من نقص فيتامين د ومع ذلك هناك بعض التركيبة السكانية المعرضة لخطر متزايد من هذه الحالة.
وهذا يشمل النساء اللواتي:
- من كبار السن
- يعانون من زيادة الوزن
- لا تأكل المنتجات الحيوانية بما في ذلك اللحوم والألبان
- احصل على تعرض محدود لأشعة الشمس يوميًا
- يعانون من أمراض مزمنة أخرى
إذا كنت تندرج في أي من هذه الفئات وتعاني من أعراض نقص فيتامين د فتأكد من استشارة موظفينا على الفور.
تفاصيل بعض الاعراض الجانبية لنقص فيتامين د
إعياء :
يمكن أن يكون الشعور بالتعب نتيجة لعدد من العوامل المختلفة في حياتك المحمومة والمفرطة في الجدول الزمني وعلى الرغم من أنه ليس من السهل قطعها جميعًا إلا أن بعضها يكون لحسن الحظ في سيطرتنا.
فيتامين د على سبيل المثال، قد يساهم في الشعور بالتعب المستمر ووفقًا لدراسة نشرت عام 2015 في المجلة العالمية للعلوم الصحية، من بين المشاركين الذين أبلغوا عن إجهاد متكر كان لدى حوالي 89 بالمائة منهم مستويات غير كافية من فيتامين د! هل هذه صدفة ؟ لا نعتقد ذلك!
اقرأ ايضا: فيتامين د
آلام أسفل الظهر :
لدينا جميعًا عضلات تؤلمنا من وقت لآخر وعندما لا نحصل على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل فإن الشعور بألم في الرقبة أو الظهر في صباح اليوم التالي ليس أمرًا غير عادي ولكن إذا كان ألم الظهر خاصة آلام أسفل الظهر حاضرًا دائمًا في حياتك فقد يكون من المفيد أن يقوم طبيبك باختبار مستويات فيتامين د لديك.
لخصت دراسة نشرت عام 2008 في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة إلى أن التركيزات المنخفضة من فيتامين د مرتبطة بآلام الظهر الكبيرة لدى النساء، (لم يتم العثور على نفس الرابط عند الرجال) ويجب ألا تتجاهلها أبدًا قم بمراجعة الطبيب.
ضعف العضلات :
إذا لاحظت أن عضلاتك تشعر بالضعف بانتظام أو تتشنج أكثر من المعتاد فمن المحتمل أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د، وفقًا لعيادة كليفلاند.
وعلى الرغم من أن هذه الأعراض تنطبق على الأشخاص من جميع الأعمار إلا أنها تثير القلق بشكل خاص لدى الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د لأن المستويات المنخفضة يمكن أن تؤدي إلى الكساح وهي حالة مؤلمة وخطيرة كما تقول العيادة.
آلام العضلات :
عندما يكون لديك ألم مستمر بدون تفسير حقيقي خاصةً خلال فصل الشتاء على عكس الصيف فقد يكون نقص فيتامين د هو السبب بغض النظر عن عمرك وفقًا لبحث عام 2003 نُشر في Mayo Clinic Proceedings.
كآبة :
من المؤكد أن أشهر الشتاء الباردة التي لا تتواجد فيها أشعة الشمس ليست جيدة لمستويات فيتامين د وهذه أخبار سيئة لمزاجك! تقول Kelly Springer ، مؤسسة Kelly’s Choice: “مع نقص فيتامين د ، يكون الفرد أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب لأن مستقبلات فيتامين د تساعد في تنظيم الحالة المزاجية”.
وهناك علم يدعم ذلك، وفقًا لتحليل تلوي مكثف لعام 2018 نُشر في المجلة البريطانية للطب النفسي والذي شمل 31424 مشاركًا فإن المستويات المنخفضة من فيتامين د مرتبطة في الواقع بالاكتئاب.
مقال للاستفادة: