فيتامين د المعروف أيضًا بفيتامين أشعة الشمس مفيد لصحتك بعدة طرق، إنه مهم للغاية لعظامك وأسنانك، هذا الفيتامين مسؤول عن امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي المستهلك والذي يلعب دورًا حيويًا في تكوين ونمو العظام والأسنان.
أوضحت الدراسات أيضًا أن فيتامين د يمكن أن يساعد في مكافحة الأمراض! كما أنه مفيد في السيطرة على أعراض الاكتئاب، وضوء الشمس هو أحد أفضل مصادر فيتامين د! ينتج جسمك فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس.
لكن التعرض المفرط لأشعة الشمس يضر بصحتك بعدة طرق أخرى! تحول الكثير إلى المكملات للحصول على المستويات المثلى من فيتامين د وكان هناك الكثير من التركيز على فوائد فيتامين د في الماضي ، ولكن تناول الكثير من هذا الفيتامين يرتبط بالعديد من الآثار الجانبية! فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها المرء بعد تناول الكثير من فيتامين د.
الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامين د
قد يستغرق ظهور أعراض التسمم بفيتامين د وقتًا أطول مما يجعل من الصعب اكتشافه في الوقت المناسب.
- فرط كالسيوم الدم
وهو أهم أثر جانبي مرتبط بتسمم فيتامين د. فرط كالسيوم الدم هو حالة يكون فيها وجود كمية زائدة من الكالسيوم في الدم. تؤدي المستويات المرتفعة من فيتامين د إلى مستويات غير مناسبة من الكالسيوم في الجسم. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكالسيوم إلى العديد من الآثار الجانبية مثل فقدان الشهية والإمساك والغثيان وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك.
اقرأ ايضا: مصادر فيتامين د 3
- ضار بالكلى
تشير الدراسات إلى أن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الموجودة مسبقًا استشارة الطبيب قبل إضافة مكملات فيتامين (د) إلى نظامك الغذائي.
- قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن تساهم زيادة مستويات فيتامين د والكالسيوم في الجسم في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والإمساك والإسهال. يمكن أن تكون هذه علامات على مشاكل صحية أخرى أيضًا ، لذلك من المهم إبلاغ طبيبك إذا كنت تتناول أي مكملات.
- فقدان العظام
دور فيتامين د في صحة العظام معروف جيدًا. لكن الكثير من هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر سلبًا على عظامك. للحفاظ على صحة عظامك ، استهلك الكالسيوم وفيتامين د بالكمية الموصوفة.
- الغثيان والقيء وضعف الشهية
يؤدي فرط الكالسيوم في الجسم إلى الغثيان والقيء وضعف الشهية. وقد أبرزت الدراسات أيضًا هذه الآثار الجانبية للكالسيوم المفرط في الجسم.
يجب عليك استشارة خبير قبل إضافة فيتامين د إلى نظامك الغذائي اليومي. سيصف لك طبيبك الكمية المناسبة وفقًا لعمرك وجنسك والحالات الطبية الموجودة مسبقًا
اقرأ ايضا: اعراض نقص فيتامين د
- القيء والغثيان وفقدان الشهية
يؤدي استهلاك كميات زائدة من مكملات فيتامين د إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم ، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية.
- المعدة والإمساك
تسبب مستويات الكالسيوم المرتفعة أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين د بكميات كبيرة إلى آلام في المعدة ، وإسهال وإمساك ، بسبب زيادة الكالسيوم في الدم.
- فقدان العظام
فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام، وأنه يلعب دورا مهما في امتصاص الكالسيوم في الجسم والعظام الأيض ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يسبب تهديدًا لصحة العظام ، لأنه يخفض مستوى فيتامين ك 2 في الدم ، مما يحافظ على الكالسيوم في العظام والدم.
وبالتالي ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمكملات فيتامين د إلى فقدان العظام ولتجنب ذلك ، يمكن إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين K2 في النظام الغذائي.
- فرط كالسيوم الدم
يمكن أن يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم ، مما يعني ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم! يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى زيادة مستوى الكالسيوم في الدم ، ويمكن أن يسبب آثارًا ضارة مثل التعب ، والدوخة ، والعطش الشديد ، وكثرة التبول ، وما إلى ذلك.
- تلف الكلى
يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من فيتامين د إلى إصابة الكلى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، بل إنه أكثر ضررًا لمن يعانون من مشكلة حالية في الكلى.
لذا ، سواء كنت تتناول المكملات الغذائية للبقاء محصنًا من كوفيد -19 أو لأنك حامل ، فقط تأكد من أنك لا تتناولها بدون وصفة طبية مناسبة.
اقرأ ايضا: فيتامين د
إخلاء المسؤولية
يوفر هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط، إنه ليس بأي حال من الأحوال بديلاً عن الرأي الطبي المؤهل! استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات، لا تدعي المقالة مسؤوليتها عن هذه المعلومات.